عرس بيل بلوز والاكتئاب

ذكرت لطبيبي النفسي أن أختي ستتزوج هذا الأسبوع ، وقد ذكرني طبيبي أنه إذا كنت قد مزجت أو أحبطت مشاعري في حفل الزفاف فلا داعي للذعر لأن ذلك قد يكون طبيعيًا. هذا جعلني أفكر - لأولئك المعرضين ل كآبة، ربما تشبه حفلات الزفاف الأعياد من حيث أنها يمكن أن تثير العكس تمامًا لما تعتقد أنه يجب أن تشعر به. في حدث "سعيد" للغاية مثل حفل زفاف ، يمكننا أن نشعر بالضغط لنشعر أنني بحالة جيدة للغاية. وماذا لو لم نفعل؟

حفلات الزفاف يمكن أن يكون الاكتئاب

إذا كان التفكير في حضور حفل زفاف يجعلك تشعر بهذه الطريقة ، فأنت لست وحدك. كشف بحثي غير العلمي للتأملات عبر الإنترنت حول هذا الموضوع عن وفرة من المشاعر المختلطة والاكتئاب حول حفلات الزفاف التي تتراوح بين مخاوف بشأن فردي ، إلى التساؤل حول ما إذا كان الاتحاد سوف تستمر ، إلى الأفكار حول جبني الزفاف العام تجربة. في الواقع ، عندما كتبت في Google ، "حفلات الزفاف هي" ، قفزت التعبئة التلقائية بخمسة اقتراحات سلبية (الأعراس هي: أغبياء ، مضيعة للمال ، ممل ، أنانية ، غبية) قبل إيماءة لحفلات الزفاف "ممتعة" ، قبل أن تميل في الاتجاه الأصلي مع حفل زفاف هي: باهظة الثمن ، محرجا ، وخارج مراقبة.

ما هو حول حفلات الزفاف التي تجعلنا نشعر بالاكتئاب المحتمل؟ إلى جانب الضغط المذكور أعلاه للشعور بالرضا في بيئة سعيدة للغاية ، هناك ضغوط اجتماعية. لا يوجد شيء مثل حدث كبير في الحياة مثل حفل زفاف يجعلنا نتساءل طريق في الحياة وجعل الناس الآخرين يستجوبونا كذلك. لسبب ما ، من المقبول اجتماعيًا أن يتم استجوابك كشخص واحد فيما يتعلق بموعد التوقف ، عندما تكون تزوجت عندما تخطط لإنجاب أطفال ، وعندما يكون لديك أطفال فيما تنوي القيام به مع بقية أطفالك الحياة. هذه ليست أسهل الأسئلة التي يجب الإجابة عليها في الحياة ، وهذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك منا الذين هم عرضة للاكتئاب.

الحياة ليست مثالية - وهذا جيد

الحياة - على عكس حفل الزفاف - ليست مثالية للصور. هناك صعودا وهبوطا ، وتقلب المزاج ، والكثير من البداية. ليس لديّ 2.5 من الأطفال ومنزل في الضواحي ، عندما كنت أصغر سنا (والتشخيص المسبق) افترضت أنني سأحصل عليها في هذه المرحلة. انتعاش الصحة العقلية لقد تبين أن الأمر يتعلق أيضًا بقبول من أكون أنا حتى عندما لا يتطابق مع من اعتقدت أنني سأكون قبل 10 أو 20 عامًا.

فكيف يمكننا التحرك أكثر في اتجاه قبول الذات عندما يتم دعوتنا لحضور حفل زفاف ويتم تشغيل مزاجنا؟

• أولاً ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب وتمكنت من حضور حفل زفاف في المقام الأول ، فامنح نفسك دفعة كبيرة على ظهره. مع المرض الذي يجعل من المستحيل الخروج من الفراش ، لا يوجد شيء مثل القيام بذلك فحسب ، بل أيضًا يرتدي أيضًا ملابس رسمية ثم يتعرض للضغط من أجل رقص "الشريحة الكهربائية" بسرور فائق الإصرار اشخاص. على محمل الجد ، مجد لك.

• إذا كان ذلك قبل الزفاف ، فإن الوقاية الصحية هي مفتاح الحل. اعتن جيدًا بعاداتك في النوم والأكل وممارسة التمارين الرياضية في الأيام التي سبقت الحدث. حدد موعدًا لجلسة علاجية إضافية ، إن أمكن ، واستراتيجية لليوم الكبير.

• للتعامل مع القلق ، ذكّر نفسك أنك في اللحظة الحالية إذا وعندما ينشأ شيء سلبي ستتمكن من التعامل معه بعد ذلك. حتى ذلك الحين ، بذل قصارى جهدك لترك الأمر وحده. ذكّر نفسك بأن هذا يوم واحد وستتجاوزه خطوة بخطوة.

البحث عن جنيفر تويتر و في + Google.