فرط الحساسية لدي حقيقي: لماذا يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

ما هي فرط الحساسية؟

فرط الحساسية - المعروف أيضًا باسم "الشخص شديد الحساسية" (HSP) - ليس اضطرابًا. إنها سمة شائعة لدى مرضى ADHD. تتضمن أعراض فرط الحساسية الحساسية الجسدية (عن طريق الصوت أو التنهد أو اللمس أو الرائحة) أو المنبهات العاطفية والميل إلى أن تطغى عليها الكثير من المعلومات بسهولة.

والأكثر من ذلك ، أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة هم أكثر عرضة للمعاناة من الربو والأكزيما والحساسية. "هذا أمر جيد في بعض المواقف وليس في حالات أخرى" ، كما تقول عالمة النفس والمعالجة النفسية إيلين إن. آرون ، دكتوراه ، مؤلف كتاب الشخص شديد الحساسية. إنها تعتقد أن معرفة أن لديك فرط الحساسية أمر مهم. كما هو الحال مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجعلك تدرك ذلك أنك تدرك أنك لست وحدك.

ما هي علامات وأعراض فرط الحساسية؟

بعد أن أخبرت أختي الصغرى ميليسا عني ADHD التشخيص ، تذكرنا طفولتنا. قالت ميليسا: "إذا كانت هناك حجج عائلية ، فسنعتقد أنه كان شيئًا بسيطًا ، لكن بالنسبة لك ، كان ضخمًا". "شيء اعتبرته بصقًا بسيطًا ، شعرت أنه هائل ومهدم للأرض". لم أكن أدرك ما الذي تسبب لي في أن أكون ملكة دراما: لقد ولدت مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولم أكن أنا في سن 48. و فرط الحساسية.

تعلمت لأول مرة عن الطبيعة الجينية لفرط الحساسية من خلال القراءة مبعثربقلم غابور ماتي ، طبيب وطبيب نفسي. يقول ماتي: "يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من فرط الحساسية". "هذا ليس خطأ ، إنه كيف وُلدوا. إنه مزاجهم الفطري. "عندما قرأت آرون الشخص شديد الحساسية، وأخيرا أدركت هذه الحساسية في نفسي. وفقا لآرون ، يولد 15 إلى 20 في المئة من السكان مع مستوى عال من الحساسية.

يقول آرون: "عندما تعرف أنك حساس للغاية ، فإنه يعيد صياغة حياتك". مع العلم أن لديك هذه الميزة ستمكنك من اتخاذ قرارات أفضل. "يجب أن يعيش الأشخاص الحساسون بشكل مختلف حتى يكونوا مرتاحين".

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن تعاني من اضطراب المعالجة الحسية؟]
[مورد إضافي: اختبار أعراض اضطراب المعالجة الحسية للأطفال]

يرى الأطباء العاملون مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فرط الحساسية ، الجسدي و / أو العاطفي ، كحالة مرضية مشتركة. يقول Ned Hallowell ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يكونون شديد الحساسية في أحد المجالات الحسية: الصوت أو اللمس أو الرائحة". مدفوعة إلى الإلهاء. "ابنتي المصابة بفرط الحركة ونقص الانتباه لن ترتدي سوى القطن ، ولن ترتدي الصوف".

اكتشفت أن بلدي منذ فترة طويلة عادة تململ مع شعري كان بسبب فرط الحساسية. أنا لا أحب شعور شعرة الشعر التي تدغدغ وجهي ورقبتي ، لذا أجمعها في عقدة. قبل مضي وقت طويل ، يبدو أن شخصًا ما يقود مفاصلها إلى جمجمتي ، حيث أقوم بربط شعري. لذلك يأتي. ثم النسخ الاحتياطي. وهلم جرا ، طوال اليوم.

الحساسيات الأخرى تشمل الأصوات والمحفزات البصرية - الأضواء الساطعة والأشياء المتحركة. تشير الدراسات إلى أن المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون أيضًا من الربو والأكزيما والحساسية - حالات فرط الحساسية - مقارنةً بالذين يعانون من فرط الحركة ونقص الانتباه.

ما هو مثال فرط الحساسية؟

قبل اكتشاف فرط الحساسية لدي ، أدركت مشاعري المفرطة في الخلل في الشخصية. ستقول أمي ، "لماذا لا يمكنك أن تحصل على عارضة متساوية؟" كطفلة ، لم يكن لدي إجابة. هذا يضاف إلى تقديري لذاتي المنخفض بالفعل.

يقول آرون: "إن إدراك حساسيتهم العالية يمكن أن يساعد الناس على التوقف عن الشعور بالسوء تجاه أنفسهم".

[تحميل مجاني: يمكن أن يكون اضطراب المعالجة الحسية؟]

صديق ، دنيز ، المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن الثامنة ، كان لديه طفولتي مماثلة لطفلي. "سيقول والداي ،" أنت بحاجة إلى تشديد. لا تكن حساسًا يقول دنيس: "لا تتأثر بما يعتقده الآخرون عنك". "لا أزال ، كشخص بالغ ، أنه إذا كنت أقاتل مع أقرانه ، فإنني أأخذ على الفور كلماتهم وإيماءاتهم. أنا سريع للغاية لقبول الأشياء السيئة التي قد يقولونها عني. "

دينيس حساس للضوضاء البيئية. "أحتاج للدخول في غابة أو مكان هادئ كل مرة في لحظة لتهدئة نفسي. أنا أيضًا غارق في التدفق المستمر للمعلومات التي قصفناها هذه الأيام. "

تقول الدكتورة ميشيل نوفوتني ، عالمة النفس ومدربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إنها ترى مستويات عالية من الحساسية الجسدية وردود الفعل العاطفية لدى زبائنها المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقارنةً بالسكان عمومًا. أخبرتني عن عميل قام مديره بعمل ملاحظة غير عادلة وغير عادلة في العمل. قد يترك شخص بدون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلمات تنطلق منه ، لكن موكلها ، الذي يتمتع بمستوى عالٍ من الحساسية ، قد انتهى به المطاف.

تشير نوفوتني إلى أن ميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الشعور بالارتباك هو ما يؤدي إلى ردود أفعالهم شديدة الحساسية. وهذا بدوره يسهم في صعوبة مواجهتهم عاطفياً. خذ روتين الذهاب إلى العمل في الصباح. معظم الناس يخرجون من الباب دون أن ينسوا أي شيء ، على استعداد لخطة لعبة لهذا اليوم. شخص ما يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذي لا يستطيع فرز المهام وتحديد الأولويات ، يشعر بالتعب والارتباك عندما يحين وقت العمل.

يقول نوفوتني: "أخبرني بعض موكلي أن التنشئة الاجتماعية هو عمل". "لذا ، إذا فكرت في الأشياء التي يقوم بها معظم الناس للترفيه على أنها عمل ، فربما لن تكون لديك المرونة اللازمة للتعامل مع الأشياء الأخرى التي تنزل بسرعة."

لماذا يعاني المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من فرط الحساسية

يقول هالويل ، الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، "كما نواجه صعوبة في تصفية ما يحدث" ، لدينا مشكلة في تصفية ما يأتي. لا يمكنني دعم هذا الأمر بالبحث ، لكن في تجربتي الإكلينيكية وفي حياتي الخاصة ، يبدو أننا نميل إلى السماح للأشياء بالوصول إلينا. نحن نواجه تجارب الآخرين بسرعة كبيرة ، مثل الحشرة على الورقة التي تأخذ لون الورقة ".

يشرح Maté أنه إذا وُلد الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على مستوى عالٍ من الحساسية ، فسيستغرق الأمر أقل من ذلك تحفيزهم على الشعور بالارتباك ، خاصة في بيئات التشتيت والديناميكية المحادثات. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت حساسيتنا ، زاد احتمال شعورك بالألم. يقول: "الألم العاطفي والألم الجسدي يتم تجربتهما في نفس الجزء من الدماغ".

اكتشف الكثير منا أشياء إيجابية حول التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن أيضًا استخدام مستوى عالٍ من الحساسية لصالحنا. ولكن مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجب إدارة فرط الحساسية والتحكم فيه للسماح للجوانب الإيجابية - الإبداع والتعاطف وعمق الإدراك - بالتألق. لقد تعلمت القيام بذلك ، وكذلك يمكنك.

هو لعلاج فرط الحساسية

كيف يمكنني التعامل بنجاح مع فرط الحساسية لدي؟ باتباع هذه الاستراتيجيات البسيطة:

• تكريم حساسيتك. لا تجعل نفسك تفعل أشياء صعبة. قدر الإمكان ، اختر المواقف التي تناسب مزاجك. يحتاج الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى مزيد من الوقت أكثر من غيرهم لمعالجة أحداث اليوم ، لذلك لا تفرط في الخروج عن طريق الخروج في المساء.
• خطوة للخلف. اسمح لنفسك برد فعلك العاطفي تجاه موقف ما ، لكن تقبل أن هناك احتمالات أخرى. تهدئة ، وتحليل الوضع ، وإعادة التفكير فيه ؛ وقفة للتفكير.
• كتلة بها. لتجنب الحمل الزائد والقلق الحاد ، عليك دائمًا بتوصيل سدادات الأذن وسماعة رأس لمنع حدوث الضوضاء.
• التخفيف من لهجته. إذا كانت الحشود والضوضاء تمثل مشكلة ، ابحث عن أماكن أكثر هدوءًا وأقل سكانًا - متجر بقالة أصغر بدلاً من سلسلة رئيسية ، على سبيل المثال ، أو مكتب طبيب صغير يقع في منزل بدلاً من ممارسة مجموعة كبيرة في مستشفى.
• تقليل التحفيز الدخيلة من خلال قول لا للأشياء التي ليس عليك القيام بها أو أنك لا ترغب في القيام بها.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، أو تأخذ غفوة ، قبل مواجهة الموقف الذي سيكون محفزا للغاية.
• التأمل ، نصلي ، أو استخدم طريقة استرخاء أخرى لتقوية قدرتك على مواجهة التحديات اليومية.

[اقرأ هذا التالي: لماذا تشعر بالرفض بشدة]

تم التحديث في 2 يناير 2020