كيف يمكن للألعاب أن تصرف انتباهك عن رغبات إيذاء النفس

في حين أنه لا ينبغي أن يكون الأداة الوحيدة في ملف مربع أدوات الاسترداد، يمكن أن يلعب الهاء دورًا حيويًا في الشفاء من إيذاء النفس. أحد الخيارات هو استخدام الألعاب لإلهائك عن دوافع إيذاء النفس.

لقد استخدمت الألعاب لإلهاء نفسي عن حوافز إيذاء الذات

على مر السنين ، لم أخفِ حبي لألعاب الفيديو. أعتقد أنها يمكن أن تكون أدوات قوية للشفاء ، وفي تجربتي الخاصة ، يمكن أن تكون ألعاب الفيديو إلهاءًا ممتازًا عن دوافع إيذاء النفس.

لسبب واحد ، الألعاب تجعلك مشغولاً على المستوى البدني. ببساطة - إذا كنت تمسك وحدة تحكم لعبة فيديو بكلتا يديك ، فلن يتبقى لديك يد لالتقاط شيء تؤذي نفسك به. حتى لو لم تستخدم يديك في اللعبة ، فإن الحقيقة هي أن جميع الألعاب تتضمن مستوى معينًا من التفاعل البدني. هذا التفاعل هو ما يجعلهم ألعابًا - وما يجعلهم يشتت انتباههم بشكل فعال.

الألعاب تبقي عقلك مشغولاً أيضًا. بالنسبة لي ، يتعلق الأمر بالغوص في قصة وعالم يغمرك. إذا كنت مشغولاً بمحاربة الأشرار والتعرف على رفاقي الظاهري ، فأنا أركز على ذلك وليس على الأشياء التي تؤذيني تجعلني أرغب في إيذاء نفسي- وهذا شيء جيد. تحتاج أحيانًا إلى إنشاء مسافة ذهنية وعاطفية بينك وبين مشكلة ما قبل أن تتمكن من مواجهتها وجهاً لوجه والتعامل معها. تمنحك الألعاب طريقة آمنة للقيام بذلك.

يمكن أن تكون الألعاب أيضًا طريقة مثالية للقيام ببعض التنشئة الاجتماعية دون الشعور بضغط الموقف الذي يركز فقط على جوانبه الاجتماعية. على سبيل المثال ، قد تصرخ في الحفلات ولكن تجد أنه من السهل الانزلاق إلى شخصيات مختلفة (أكثر ثرثرة) جنبًا إلى جنب مع زملائك لاعبي D&D. وبالمثل ، قد يكون الحديث الصغير تعذيباً ولكن يمكنك التحدث لساعات عن لقبك المفضل في فاينل فانتسي الامتياز التجاري. أو ربما تجد أنه من الأسهل فقط الدردشة عبر عدد قليل من بطاقات البوكر.

ضع ذلك في اعتبارك عند استخدام الألعاب لإلهاء نفسك عن إيذاء الذات

لاحظ أنه بينما أجد الألعاب وسيلة تشتيت فعالة عن دوافع إيذاء النفس ، فقد لا تفعل ذلك - ولا بأس بذلك. لا يعاني شخصان من إيذاء النفس أو الشفاء بنفس الطريقة. هذا ليس سوى خيار واحد في بحر من الاحتمالات - قد تعمل التقنيات الأخرى بشكل أفضل إذا لم يكن هذا الخيار كذلك.

أيضا ، حتى لو كانت الألعاب يفعل العمل من أجلك باعتباره الهاء الفعال، اعلم أنك ستحتاج إلى أكثر من وسائل إلهاء احصل (وابق) نظيفًا من إيذاء النفس. لا تعتمد بِمُفرَدِه في الألعاب لجعل كل شيء أفضل طوال الوقت ، أو ستخاطر بتحويل هذا الحل المحتمل إلى مشكلة أخرى يتعين حلها. يمكن أن تكون الإلهاءات مفيدة وصحية بكميات معتدلة ولكنها تصبح عكس ذلك تمامًا عندما تبدأ في فعل أي شيء سوى تشتيت انتباهك وتجنب مواجهة مشاكلك تمامًا.

باختصار - اسمح لنفسك بالهروب إلى الألعاب من وقت لآخر ، ولكن تأكد من قضاء نفس الوقت (أو أكثر) الخارج من تلك الألعاب أيضًا.