كيفية الاستعداد عاطفيا لجنازة عند الاكتئاب
التحضير العاطفي لجنازة عندما يكون لديك الاكتئاب يبدو أقرب إلى المستحيل. كانت الأيام التي قضيتها في الإعداد لجنازة جدي قد مرضت وامتلأت معدتي بالرهبة (التعامل مع الخسارة: الفجيعة والحزن). كان جدي هو صديقي ، حيث علمني الكثير من الأشياء من كيفية القيادة إلى كيفية تحميص الخبز وفاتشي ضربتني بموجة من الذكريات والعواطف غير المجهزة. الاستعداد لحضور جنازته كان شاقًا ، خاصةً مع حبيبي الاكتئاب في كثافة عالية. سوف أشارك عدة أشياء تعلمتها لمساعدتك بشكل أفضل على الاستعداد لجنازة عند الاكتئاب.
ثلاث طرق للتحضير العاطفي لجنازة عند الاكتئاب
1. الاستعداد للأشخاص الذين لا يحزنون مثلك
خلافا للاعتقاد بأن الحزن يتبع صيغة، الجميع يستجيب للموت بشكل مختلف. الشيء الذي يمكن أن يصدم الناس في الجنازات هو حقيقة أن الجميع لن يبكي أو يكتئب أو حزن. بعض الناس متحمسون لتبادل القصص حول المتوفى مع أشخاص يعرفونهم أو من شاركوا في القصص. بعض الناس لم يصابوا بالحزن حتى الآن ، ولن يبدأوا في الحزن منذ شهور ، وسيشعرون بالارتباك بشأن سبب عدم حزنهم. بعض الناس لن يكونوا قادرين على التحدث من خلال دموعهم. الجميع مختلف في جنازة.
كنت حريصة على الوزن العاطفي لحزن الجميع والاكتئاب
(التعاطف القلق: القلق ومشاعر الآخرين). لقد استوعبت مشاعر الآخرين مثل الإسفنج ، لذلك عرفت أن حضور جنازة رجل محبوب للغاية من قبل جميع الذين عرفوه سيكون فرض ضرائب بشكل خاص. كان عليّ أن أعد نفسي كي لا أحاكي تصرفات الحاضرين. نصيحتي غير المرغوبة هي أن تدرك ما تشعر به قبل الجنازة وأن تلتزم بذلك. الجميع يتصرف بشكل مختلف في الجنازات ، ويمكنك أيضًا.2. الاستعداد لتكون غير مريحة
هذه النقطة بسيطة ومهمة. سواء أكنت الأولى أو الخامسة ، فإن الجنازات ستجعلك غير مرتاح. إنهم يلفتون الانتباه إلى نهاية الموت ويسلطون ضوءًا باردًا ومشرقًا على الوفيات. جهز نفسك للإزعاج من خلال توقع التوتر والتركيز على ما يحدث أمامك ، والذي سيكون قراءات وترتيبات زهور وشعور المزيد من الناس بعدم الارتياح. لأنه كما قلت ، لا أحد يشعر بالراحة في جنازة.
3. الاستعداد للمسافة نفسك من الدراما
الجنائز هي آخر مكان يريده الشخص للدراما ، لكن هذا يحدث لأن العائلات هي مجموعات غير كاملة من الأشخاص غير المثاليين. عليك أن تكون مستعدًا لرعاية نفسك أولاً. إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خاطئًا ، يمكنك المشي أو وضع نفسك من قبل الأطفال. على الأقل عندما تكونين من قِبل الأطفال ، يتم تذكيرك بالرعاية والرحمة التي تحتاجها حقًا في جنازة ، وليس تافهة ، الدراما العائلية يمكن أن يحدث في المكان الخطأ في الوقت الخطأ.
أجد أن الناس يحاولون المطالبة بالحزن وذكريات المتوفى لأنفسهم ، وهم يلعبون لعبة "أنا أعرفهم أفضل منك". أنا أشجعك على تجنب هذه اللعبة مثل الأطفال تجنب الخضروات ، مع التصميم والكره. ركز على سبب حضورك الجنازة في المقام الأول ، وربما يرجع ذلك إلى رغبتك في إظهار الدعم. لا تدع مشاعر الجنازة المرتفعة تمتصك في الدراما البالغة.
حقيقة الجنازات هي أنها عادة ما تكون حزينة ومرهقة وتستمر لفترة طويلة ، لذلك من الضروري أن تستعد عاطفيا لجنازة عندما تكون مكتئبا. إعداد الصلبة يساعدك أفضل التعامل مع تعقيدات الموت والاكتئاب.
تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.
