هل تم ضبط الساعة الداخلية الخاصة بك على "وقت ADHD؟"

مرة أخرى في 1980s ، وهو المريض الذي كنت أشاهده أضف (هذا ما نسميه آنذاك ؛ بدافع من العادة ، ما زلت أفعل ذلك ، على الرغم من أنني أعلم أنه ليس صحيحًا) ، قال شيئًا لم أنساه أبدًا. وقال "الوقت ، هو الشيء الذي يمنع كل شيء من الحدوث مرة واحدة".

حتى الآن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالة رائعة جدا ودعا مضللة ADHDيبدو أن كل شيء يحدث في وقت واحد ، على الرغم من أن الوقت يفصل بين الثانية والثانية.

أولئك منا الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعيشون في عالم مختلف. نادراً ما نعرف ما هو الوقت ، فغالبًا ما نصل إلى وقت متأخر ، ولا نبقى طويلًا ، ونؤجل عمل الأشياء حتى اللحظة الأخيرة ، إذا فعلناها على الإطلاق. معظم الناس يعيشون في عالم يحكمه الزمن - مقسوما على الزمن ، وينظم الوقت ، و إدارة الوقت. إنهم يعيشون على مدار الساعة.

البيسبول هي واحدة من الرياضات القليلة التي لا تقودها عقارب الساعة. تنتهي اللعبة عندما تنتهي. من الناحية النظرية ، يمكن أن تستمر لعبة البيسبول إلى الأبد. إنها واحدة من سحر كرة البيسبول العديدة: فهي تصر على إنهاء اللعبة في وتيرتها. معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يحبون البيسبول ، لأنه بطيء جدًا ويفتقر إلى العمل المستمر. ولكن ما يعجب الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو رفض اللعبة العيش على مدار الساعة.

لسوء الحظ ، نحن نعيش في عالم يحركه الزمن. إذن ماذا نفعل؟ كيف نتغلب على ميلنا لتجاهل الوقت ، والمماطلة ، وتخيل أن لدينا وقت لفعل شيء آخر ، وعندما ، إذا فكرنا لفترة ثانية ، فإننا لا نعرف أننا لا نعرف؟

[انقر للتحميل: مخطط تقييم وقت ADHD]

أي ساعة؟

منذ سنوات ، قمت بملاحظة أن الكثير من الناس قد شاركوا فيها ، أي أنه في عالم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، هناك بشكل أساسي مرتين فقط. هناك الآن ، وليس هناك الآن. ليس حتى "ليس الآن" يصطدم ضد "الآن" حتى نلاحظ ذلك.

هذا يكمن في جذور التسويف لدينا - عدم وجود ساعة داخلية ، والتي لدى معظم الناس. نحن نشعر شعور الخلود. ندخل إلى مكان العمل أو المركز التجاري الذي يحكمه الفضول ، والرغبة ، والسحر ، والشعور بأنني في هذا أنا لا أعرف أين أنا.

بينما يقول المعلم أو المدير ، "انتهى الوقت تقريبًا ، الموعد النهائي قريب" ، لا نسمع الكلمات ، ناهيك عن الرد عليها. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن هذا ليس تحديًا ، أو شعورًا بأنك مؤهل وفوق القواعد ، أو لا يهتم. هذا لأننا لا نملك هذا الشعور بالوقت الذي يتمتع به الآخرون ، ذلك الشعور بموعد الاستحقاق.

نزع فتيل قنبلة الوقت

اذن، ماذا علينا ان نفعل؟ إذا خرجت عن المدرسة ، استخرجت من وظيفة تلو الأخرى ، ففقد علاقة واحدة تلو الأخرى - كل هذا بسبب اختلاف شعورنا بالوقت؟ في بعض الأحيان هذا ما يحدث بالضبط. ولكن هناك طريقة أفضل.

• أولا ، التعرف على الاختلافات الخاصة بك.
• ثانياً ، عليك أن تدرك أن عليك تغيير طرقك من أجل البقاء والازدهار.
• تكوين صداقات مع هيكل. لا تحاربها.
• احصل على شخص - مدرب أو صديق أو معلم أو زوج - لمساعدتك في إعداد أساليب المنطق السليم لإدارة الوقت ، باستخدام ساعة ، أو مؤقت ، أو كتاب موعد ، أو نظام تذكير. هذا ليس علم الصواريخ ، لكنهم يعملون.

كل ما عليك القيام به هو التقاط خارج منطقة الشفق لفترة كافية لإنشاء الهياكل ، وتوظيف هذا المدرب ، واعمل مع هذا المعلم لتعلم العادات التي ستدفعك خارج أرضك إلى الحياة الحقيقية.

[الحصول على هذا التنزيل: 19 طرق لتلبية المواعيد النهائية وإنجاز الأمور]

إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب ، هو عضو في ADDitude’s ADHD Medical Review Panel.

تم التحديث في 25 نوفمبر 2019