"تأثير التمكين الذي لم يعد ينكر حدودك"

"لديك رائع محتمل.”

"إذا قمت فقط بتطبيق نفسك ..."

"لا تخافوا لمحاولة بذل قصارى جهدكم."

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المحتمل أن تكون قد سمعت هذه الانتقادات التشجيعية أو التشجيعات المماثلة أو تلك المشابهة التي توحي بذلك: أولئك منا المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحتاجون فقط إلى الاستمرار في دفع أنفسنا إلى "إمكاناتنا الكاملة ؛" يمكننا أن نفعل الكثير إذا حاولنا فقط.

المشكلة هي ، من الناحية العصبية ، أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكمن في تجربة عقبة ضخمة. وعندما لا نستطيع أن ندخلها ، ننتهي باحترام الذات الكدمات فوق كل شيء آخر.

مشكلة مزدوجة

يقتبس ملخص مقال نشرت في مجلة Molecular Psychiatry في عام 2011 ، "يرتبط تعطيل مسار مكافأة الدوبامين بعجز التحفيز لدى البالغين ADHD ، مما قد يسهم في بعبارة أخرى ، تؤدي الفواق في الجهاز العصبي لشخص يولد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى صعوبة الانتباه ، وصعوبة في التغلب على هذا تحد.

[تحميل مجاني: نعم! هناك أشخاص مثلك]

فكر في هذا لثانية واحدة: ألن يكون من اللطيف أن تضعف الانتباه أو الدافع؟ لن يكون إما كافيًا بمفرده ليكون له تأثير ضار ، سواء على المدى القصير أو على المدى البعيد لشخص يريد أن يعيش أفضل حياته؟ أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعا على الجواب المناسب هو ، "يا إلهي ، نعم."

أقل من المتوسط

ولا يبدو أن الأشخاص العصبيين يدركون تمامًا كيف يمكن أن يجعلك هذا النقص في الحافز ضعيفًا. عقود وعقود بعد ولادة الحلم الأمريكي ، يواصل المجتمع الغربي تقييم أخلاقيات العمل الصحية فوق معظم الصفات الأخرى.

لذلك ، هناك شيء واحد ينقصك الدافع لتنظيف المطبخ في خصوصية شقتك الخاصة ؛ التعثر بهذه الطريقة في الأماكن العامة يعرّضك لعقاب أصدقائك وعائلتك وزملائك وما إلى ذلك. يبدو الأمر وكأنه حرفيًا أن أي شخص آخر في العالم يمنحك نظرة جانبية.

علاوة على ذلك ، لا تقتصر هذه المشكلة على أسئلة إنتاجية; في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون مجرد الذهاب عن الحياة اليومية العادية صراعًا كبيرًا أيضًا.

["ماذا يعني أن تكون الألفية مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط"]

هل اتحدث من تجربة شخصية؟ يمكنك المراهنة على انني أفعل.

التحقق من الواقع

بين أكتوبر 25 و نوفمبر 8 ، كنت أزور صديقي في واشنطن العاصمة ، حيث كان في مدرسة الدراسات العليا. كان لدي نظام المواصلات العامة لدي سي دي علاقة صعبة. يمثل التسلسل الذي ينطوي عليه التنقل في البنية التحتية للمرور العابر تحديا كبيرا بالنسبة لي. وبدون سيارتي ، كنت دون الكثير من البدائل (بأسعار معقولة). مشيت كثيرًا.

بعد أسبوع من البثور ، اعترفت لي أن الوقت قد حان: كان علي أن أستقل الحافلة. لسوء الحظ ، تزامن هذا القرار مع اكتشاف أن الصيدلي الخاص بي لم يتضمن إصدارًا فوريًا من 28 يومًا Focalin عندما ملأت آخر وصفة طبية لي. قصة قصيرة طويلة ، كنت تعاني من نقص العلاج وتواجه مهمة تتطلب قدراً هائلاً من الجهد في أفضل يوم لي.

بعد ساعتين تقريبًا ، تمكنت من تحفيز الدافع لإدخال المعلومات الموجودة على جهاز iPhone الخاص بي والتي من شأنها أن تدفع سيري إلى توجيهي إلى الحافلة وإخباري بما يجب القيام به بمجرد تشغيله. لكن بسبب افتقاري التام للدهشة ، لم أتمكن من العثور على محطة للحافلات وأدركت أنني كنت سأفتقد الحافلة حتى لو تمكنت من تحديد مكان الوصول إليها.

كنت أعرف ما الذي يخبرني به والداي وصديقي: حدد مكان التوقف وانتظر الحافلة المناسبة ، أو امشي إلى محطة مختلفة تمامًا إذا لزم الأمر. لكن في تلك اللحظة ، كنت أعرف أن بذل هذا الجهد الإضافي كان خارج نطاق قدراتي. لذلك ، على الرغم من أنها كانت أغلى بكثير من نقل الحافلات ، إلا أنني طلبت شراء Lyft.

[15 تطبيقات الجوال التي يمكن أن ينقذ بعقب الخاص بك]

من التمكين بطبيعتها الكف عن التظاهر بأنك في حالة إنكار لنفسك وقدراتك. هل الرد الصحيح سياسيا على الآخرين يدفعك لإيجاد المزيد من التحفيز داخل نفسك؟ التعبير عن التقدير لثقتهم وعزمهم القوي على إثبات صحتهم. لكنني عانيت من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه طوال حياتي ، وأنا أفهم قدرتي على التحمل العصبي أفضل من أي شخص آخر. أعرف ما يمكنني وما لا يمكنني فعله.

والأهم من ذلك ، أنني لا أعلم أنه لا يمكنني القيام بما لا يمكنني فعله ، وأنا أفهم لماذا لا يمكنني ذلك. أنا وجميع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستحقون أن أعيش حياة أصيلة والقيود وكل شيء.

وهذا ما أعتزم القيام به من الآن فصاعدًا.

تم التحديث في 20 نوفمبر 2017