بناتي أعتقد أنني أكرههم
منذ سنوات ، عندما كنت طفلاً في الثلاثين من عمره يتعلم كيف أكون والدًا ، حكمت منزلي باستخدام The Voice. كان من الصعب أن أكون أبًا في المنزل وسط هدوء تربية أربع فتيات ، لكنني كنت أيضًا بالغًا معاقًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يعني الهرج الارتباك الذهني ، والارتباك الذهني يعني أنني ارتكبت أخطاء. قطعت الضجة بصوت أوقف القلوب وكل الضوضاء. كان فعالا.
عندما أصبحت أحد الوالدين أكثر خبرة ، اكتشفت أن بلدي كثافة ADHD تم إضافة المزيد من القوة إلى صوت مما أدركت. لا أتذكر المحادثة تمامًا ، لكن ابنتي الصغرى كانت تشكو من إخباري بما يجب فعله. كآباء ، عادةً ما نتجاهل هذه الشكاوى لأن ما يفضلونه هو مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو ، وليس القيام بالأعمال المنزلية. شرحت لها أنني كنت مثل رقيب حفر يجعل قواته في الطابور. ثم قالت إن حفر الرقيب يجب أن يكره الأطفال.
هذا توقفني عن البرد. هل هذا ما فكرت بي؟ أنني كرهتها لأنني أردت لها أن تفعل أعمالها؟ بدلاً من تفريش اللحظة كما كان لدي عدة مرات من قبل ، وضعني في الاعتبار التعليقات التي قدمتها أخواتها على مر السنين ، وكان لدي عيد الغطاس: كنت شديد الكثافة.
[اختبار الذات: هل يمكن أن يكون لديك فرط الحركة العاطفية؟]
الشدة مشكلة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نحن أحيانًا شديدون لأننا نحتاج إلى سرعة لدفع أفكارنا من خلال الضباب الكثيف في أذهاننا. في بعض الأحيان نحن شديدون لأننا فرطون. معظم الوقت ، شدتنا هي نتيجة ثانوية لتحكمنا الدافع وضعف ، وتهيج من الانحرافات ، والعواطف في عاصفة مثالية يخرج مثل كرة مدفع في وجوه الناس.
إنه كثير جدا إن شدة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تجعلنا نظل غاضبين عندما نشعر بالضيق ، ونشعر بالضيق عندما نشعر بالغضب ، ونشعر بالضيق عندما نتناول وجبة الإفطار. عندما يتم توبيخ الأطفال ، فإنهم لا يتمتعون في الغالب بالقدرة والخبرة الفنية لرؤية شدتنا على أنها أي شيء آخر غير الشدة والكراهية ، بل وحتى الكراهية.
فيما يلي أربع خطوات اتخذتها لكبح جماح شدتي عند التعامل مع بناتي:
تطوير الوعي. انا إستعملت CBT التقنيات ، ولكن الذهن والتحليل الذاتي من الطراز القديم مفيدة أيضًا. حدد المواقف التي تكون فيها أكثر شدة ، ذكِّر نفسك بتطبيق استراتيجيات المواجهة عندما تقدم تلك المواقف نفسها ، وقم بتقييم أدائك بعد ذلك. لقد وجدت أن التحدث مع أصدقاء جديرين بالثقة وإطلاق النار بشكل مباشر أمر مفيد.
حدد الأهداف. قررت أن أبدأ بحلفتي. علمتني تنمية الوعي أن حديثي أصبح ملونًا عندما كنت شديدًا. لقد استخدمت تقويم الرصانة لتتبع التقدم المحرز الخاص بي. من خلال مشاهدة فمي ، شاهدت شدتي. بعد سبع سنوات ، لم أقسم أو أفقد أعصابي بعد الآن.
[الموارد الحرة: رين في المشاعر ADHD مكثفة]
لديك محادثات ذات مغزى. لا تقدم أعذارًا ، لكن اشرح لأطفالك ما تتعامل معه. دعهم يعرفون كم تحبهم ، ونعتذر عن سلوكك السيئ. قد تضعف هذه النقطة الأخيرة بعض الشيء ، لكنني وجدت أنها حيوية في إعادة بناء العلاقات مع بناتي. هذا يظهر المساءلة.
الاستمرار في العمل في ذلك. لا تتوقف ، حتى لو هبطت. يعتمد احترام أطفالك لذاتهم ، وكذلك علاقتك معهم ومع الآخرين ، على مثابرتك. استخدم هذه الكثافة لدفع جهودك. يمكنك أن تفعل ذلك.
الشدة ليست كلها سيئة. إنه يمنح الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط سحرهم وفردية. إنه يدفعنا لإنجاز أشياء عظيمة. إنها تساعدنا على التعويض عن أوجه القصور الأخرى لدينا. إنه يضيف نكهة لعالمنا ومن حولنا. ومع ذلك ، فإن الشدة تكون مدمرة عندما تقترن بالغضب أو بأي شكل من أشكال النقد. لهذا السبب أنا سعيد لأنني بذلت جهدًا للتغيير. أنا أشجعك على القيام بذلك أيضًا.
[العواطف المبالغ فيها: كيف ولماذا يثير ADHD مشاعر شديدة]
تم التحديث في 24 أكتوبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
