يمكنك الاتصال بي السيدة نظيفة

لا أقصد تعزيز الصور النمطية ، لكن من الصحيح أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) لديك صعوبة مع مهام مثل التنظيف والتنظيم المنزلي. غالبًا ما تزيد متطلبات هذه المهام من قدرتنا على البدء بشكل منطقي وعاطفي ، حتى لا تمانع في متابعتها حتى النهاية. لكنني أحرزت تقدمًا كبيرًا مؤخرًا نحو الحفاظ على مستوى يمكن إدارته من النظافة والتنظيم ، في منزلي ، وهو شعور جيد جدًا.

الغريب ، أنا أحب التنظيف. حتى عندما كنت طفلاً ، شعرت بارتياح كبير من مهام التنظيف. لكن ضع هذه المهام في سياق البالغين المتمثل في الحفاظ على الأسرة بشكل روتيني ، وحتى شخص يحب التنظيف يمكن أن يطغى عليه.

ما الذي تغير؟ أتمنى أن أخبرك أنني وجدت مفتاحًا سحريًا لوجه ، لكنني لم أفعل ذلك. ما وجدته هو أنه من أجل تحقيق ذلك ، كان عليّ أن أعطي الأولوية القصوى له ، وأن أضع خطة. أدركت أننا نود أن يكون لدينا زوار في منزلنا ، لكن كان من المجهد وجودهم لأننا اضطررنا إلى القيام بالكثير من التنظيف قبل مجيئهم. قررت أنه يجب أن يكون منزلي نظيفًا بما فيه الكفاية ، في جميع الأوقات ، حتى نشعر بالرضا تجاه السماح للأصدقاء بالدخول إلى منزلنا في غضون فترة قصيرة نسبيًا. سأضيف أنني لا أعتقد أنه كان بإمكاننا فعل ذلك قبل بضع سنوات ، عندما كان أطفالنا أصغر سناً ، لكن الآن أن أصغرهم يبلغ من العمر تسع سنوات ، فآبار الأشخاص الصغار ليست شيئًا يتعين علينا التعامل معه مع.

يوجد الكثير من التنوع في التنظيف والتنظيم المنزلي - وربما دواء منشط جعلت الأمر يبدو أقل صعوبة. أنا فخور جدًا بوضع هذا الجهد في منزلي لأني أرى فرصة في كل مكان أبدو فيه ، لتحسين مساحة المعيشة الخاصة بي.

بمجرد تحديد هدفي ، اضطررت إلى اتخاذ بعض القرارات. قررت قطع أي أنشطة أخرى غير المنهجية في الوقت الحالي ، باستثناء التنظيف وتنظيم منزلي. لا أعلم أنني أوصي بذلك للجميع ، لكن هذا ما يناسبني الآن. لقد أعطاني منظوراً جديداً - لدي فهم أفضل لما يتطلبه الأمر تمامًا للحفاظ على منزلي. حسبت أن الأمر يستغرق من 20 إلى 25 ساعة أسبوعيًا لإدارة ورعاية أسرتي (يمكن أن تساعد أجهزة ضبط الوقت في معرفة ذلك). أنا الآن أعمل على محاولة تفويض بعضها إلى أفراد الأسرة الآخرين.

[تحميل مجاني: 22 إستراتيجيات خنق الفوضى للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

الخطة: أفعل حمولة واحدة على الأقل من الغسيل يوميًا. ويتم غسل جميع الأطباق ، كل يوم تقريبًا. يحصل على فضلات القطط أيضًا يوميًا. هذه هي المهام الوحيدة التي أسمح لها بالتكرار كل يوم. هدفي هو تحقيق أقصى قدر من الجدة حتى لا أشعر بالملل من هذا.

بمجرد الانتهاء من غسيل الملابس والأطباق كل يوم ، أقوم برش المهام الأسبوعية إلى أسبوعي. غسل الأرضيات وتنظيف الحمامات والمكنسة الكهربائية. وأضع أيضًا إسفنجة بجوار الحوض في الحمام الرئيسي ، لمسح الحوض والعدادات بسرعة عند الحاجة. لا يهم أي يوم من أيام الأسبوع أقوم فيه بالمهام الأسبوعية ، طالما تم إنجازها.

من خلال التأكد من أن كل مهمة من هذه المهام تتم خلال الأسبوع ، فإن منزلنا في حالة جيدة جدًا. لقد ملأت هذه المهام بمهام أخرى ، مثل تنظيم غرف الأطفال. مسح الخزانات القذرة. هذا الأسبوع ، سأطلي بالباب الأمامي لأنني لاحظت أنه يبدو قديمًا وقذرًا جدًا. نظرًا لأن لدي مهام التنظيف المنتظم تحت سيطرة أفضل ، فقد تم إلهام زوجي وتم تحريره بعض من وقته للتعامل مع بعض تنظيم وإزالة التشوش مسائل.

لا أقصد إعطاء الانطباع بأننا نعيش في صالة عرض الآن. هذا هو الحال بالكاد. لدينا خمسة بشر وستة حيوانات يعيشون في المنزل ، لذلك لدينا الكثير لمواكبة. لكن الأمر في هذه المرحلة الآن حيث إذا توقف شخص ما عن طريقه ، فنحن لسنا محرجين للسماح له بالدخول. إذا قررنا دعوة شخص ما خلال مهلة قصيرة (مثلما فعل زوجي الليلة) ، فإن الأمر لا يستغرق سوى 15 أو 20 دقيقة لتصويب الأمور.

[13 فوضى المأجورون للفوضى بسهولة]

لقد تم فعل العجائب على تقديري لذاتي. لقد أمضيت بضعة أيام في الشهر لأني أقوم بذلك حتى الآن ، لكن تخطي أحد الأيام لم يفسد ذلك ، ما دمت أعود للعمل في اليوم التالي. أحث نفسي على القيام بذلك ، بتذكير نفسي بهدفي - أن أتمكن من الاستمتاع بجعل الناس يزورون منزلي. لقد حفزت نفسي من خلال وضع خطط عن عمد ودعوة أشخاص آخرين ، أو السماح للأطفال بدعوة الأشخاص.

كما تحسنت شعوري بالسلام الداخلي. بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أخرج الكثير من عمليات تفكيري بطرق مختلفة. كان الحال دائمًا بالنسبة لي هو أنني أجد صعوبة في التفكير عندما أكون في حالة من الفوضى ، وقد عشت كثيرًا من حياتي وسط فوضى من نوع أو آخر. امتلاك مساحة معيشية أكثر نظافة وثبات هو شيء كنت أرغب فيه لفترة طويلة ، وهو أمر جيد للغاية لتحقيقه.

[دليل مجاني: كيفية تنظيف والحصول على المنظمة في عطلة نهاية أسبوع واحدة]

تم التحديث في 20 سبتمبر 2019