7 أسرار لصنع والحفاظ على الأصدقاء الكبار

تكوين صداقات كشخص بالغ مع ADHD يمكن أن يكون صعبا. لكن العلاقات الوثيقة طويلة الأجل هي مفتاح السعادة.

في هذا الفيديو ، ابحث عن 7 استراتيجيات للمحاولة إذا كنت تجد صعوبة في الاتصال بالآخرين.

7 أسرار لصنع والحفاظ على الأصدقاء الكبار

غالبًا ما تستهلك معالجة ضغوط الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كل وقتنا وطاقتنا.

لم يتبق وقت لصداقات - أو القلق من أنك قد تقول شيئًا مسيءًا.

لكن صداقات البالغين مهمة وتستحق الجهد في هذه الخطوات السبع:

1. اظهر.

كلما كان لديك الفرصة لرؤية الناس ، خذها. اذهب إلى الحفلة. توقف عند مكتب زميل العمل. ابذل المجهود.

التعرض المتكرر يجعلك تحب شخصًا أفضل - والعكس صحيح. يمكن أن يكون الاتصال المتكرر أساس الصداقة.

2. قل أشياء لطيفة عن الآخرين.

ينقل الأشخاص عن غير قصد السمات التي تنسبها إلى أشخاص آخرين.

إذا قلت أن بيث مضحكة ، فسوف تكون مرتبطًا بروح الدعابة.

3. ضع هدفا.

عندما تدخل موقفًا ، حدد هدفًا للتحدث مع ثلاثة أشخاص جدد.

سيجعلك أكثر انفتاحاً على الغرباء ، ويطالبك بالقيام بهذا الجهد في مرحبًا.

4. انضمام مجموعة.

يحضر الدرس. انضم إلى الجماعة. حضور اجتماع حي.

المصالح المشتركة هي أساس العديد من الصداقات القوية.

5. الجدول الزمني للبقاء على اتصال.

خصص 10 دقائق يوميًا للنص أو الدردشة أو الرسالة. تعيين توقيت للبقاء على المسار الصحيح.

انخرط في حديث صغير ، أو ضع خطة للالتقاء ، أو دع الآخرين يعرفون أنك تفكر فيهم.

6. بذل جهد لتبتسم.

مفاجأة كبيرة! تشير الدراسات إلى أن مقدار الوقت الذي تبتسم فيه أثناء المحادثة له تأثير مباشر على مدى وضوح شعورك.

7. خطط لأنشطة بسيطة وخالية من الإجهاد.

لا يجب أن يكون كل اجتماع علاقة تفصيلية.

قم بتشغيل المهمات معًا ، أو تناول فنجانًا سريعًا من القهوة ، أو قابل الصالة الرياضية للحصول على حصة في التمرين.

يوصي المحررين لدينا أيضا

تنزيل مجاني: 8 طرق للتحسن في Small Talk
العثور على أصدقاء جدد

ميشيل نوفوتني ، دكتوراه ، هي عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD

تم التحديث في 18 يونيو 2019