أن تكون نموذجًا يحتذى به مع الاكتئاب للأخوة الصغار

أن تكون نموذجًا يحتذى به أمر صعب بالفعل ، ولكن عندما تحاول أن تكون مثالًا جيدًا لأشقائك الصغار عندما تكون مكتئبًا ، فقد يبدو ذلك مستحيلًا. على الرغم من أن ذلك لم يكن سهلاً ، فقد قاومت الاكتئاب في كل منعطف وتمكنت من الخروج من الموقف وأنا راضٍ عن أنني تركت مثالًا جيدًا لأخي الصغير وأختي. على الرغم من الاكتئاب ، اخترت أن أكون هناك من أجل عائلتي عندما احتاجوا إلي ، والآن يمكنك أيضًا - وإليك الطريقة.

تحلى بالشفافية لتطبيع طلب المساعدة

أهم شيء يجب تذكره عندما تكون نموذجًا يحتذى به هو إبقاء المتدربين على اطلاع. عندما تدع إخوتك الصغار يرونك كإنسان كامل ثلاثي الأبعاد ، بما في ذلك مشاكلك ، فهذا يشجع الثقة والتوقعات الواقعية للحياة. من خلال السماح لأخي الأصغر وأختي برؤية أنني كنت أعاني من أداء المهام اليومية المشتركة وأنني بحاجة إلى المساعدة و التشجيع على إنهاء الأعمال المنزلية أو التفاعل مع الناس ، فقد تمكنوا من فهم أنه لا بأس من طلب المساعدة عند الحاجة عليه.

وضّح كيف يبدو التأقلم الصحي

من خلال النضال مع المرض العقلي أمام إخوتي ، تمكنوا من رؤية كيف تبدو المواجهة - الجيد والسيئ والقبيح. السماح لإخوتك الصغار برؤيتك عندما تكافح قد يشعرك بعدم الراحة و غير بديهي لكونك نموذجًا يحتذى به ، ولكن السماح لهم في عملية العثور على التأقلم الصحي آليات مفيدة للغاية.

إذا تُركوا بمفردهم دون تدخل ، فمن السهل جدًا عليهم تطوير آليات التكيف غير الصحية - الهروب غير المحدود ، وتعاطي المخدرات ، والتجنب ، والمزيد. يمكن أن يكون السماح لهم بالمشاركة في العملية أمرًا بسيطًا مثل مناقشة الدواء الجديد الذي وصفته لك ، أو عادة جديدة اخترتها لمحاربة الاكتئاب. كلما أخبرتهم أكثر عما ستحاول أو تستغني عنه في حياتك ، زاد قدرتهم على التفكير فيما يحتاجون إليه لإفادةهم في حياتهم.

الآن وقد أصبح إخوتي أكبر سناً قليلاً ، رأيت أن كلاهما مصاب بالاكتئاب. أشعر تجاههم ، حيث يشعر الاكتئاب بأنه الأكثر صعوبة في البداية قبل تطوير أي آليات تأقلم صحية ، لكنني أشعر بذلك راضٍ عن المثال الذي تركته وأثق في أن الرابط الذي نشاركه والتواصل الذي نشجعه سيشجعنا جميعًا من خلال هذا وقت المحاولة.

فى الختام

إن العيش مع الاكتئاب أمر صعب ، والاضطرار إلى أن تكون قدوة أثناء معاناتك يكون أصعب. لقد تعلمت كيف أكون نموذجًا رائعًا من خلال مراعاة شيئين: التحلي بالشفافية معهم ، وأظهر لهم كيف تبدو آليات التكيف الصحية من خلال أفعالي.

كيف تكون قدوة عندما تعاني من الاكتئاب؟ واسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه.