أفضل من عد الأغنام! دليلك المجاني للنوم بشكل أفضل

العلاقة بين مشاكل النوم واضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) قد يكون بيولوجيًا - يعاني الدماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين ، مما يساعد على تنظيم دورات النوم. تشير أبحاث أخرى إلى أن الأدوية المنشطة المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تكون عاملاً في صعوبات النوم.

أيا كان السبب ، فإن النتائج هي نفسها - ليلة مضطربة وصباح صاخب. والأسوأ من ذلك أن قلة النوم على المدى الطويل تؤثر على مستويات الإجهاد والتسامح والإحباط والقدرة على تنظيم العواطف والتركيز والتركيز والشهية. من دون راحة مناسبة ، فأنت أكثر غضبًا ، ونفاد الصبر ، وأقل كفاءة في كل ما تفعله.

لحسن الحظ ، لم يعد القذف والتحول هو الخيار الوحيد. يمكنك التغلب على الأرق عن طريق تنزيل أحد أفضل تطبيقات مساعدات النوم.