غذاء الدماغ: نصائح الأكل الصحي لوظيفة الدماغ ADHD
دليل مجاني ل ADHD Brain Food
تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها (والأطعمة التي يجب تجنبها) للتحكم بشكل أفضل في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من الاستراتيجيات من ADDitude.
يمكنك الانسحاب في أي وقت. شروط الاستخدام و سياسة الخصوصية.
أبلغ البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه منذ فترة طويلة عن وجود صلة بين الأطعمة التي يتناولونها والأعراض التي يعانون منها. الآن ، بدأ العلم في تأكيد أن النظام الغذائي والتغذية تؤثر على الإدراك والانتباه والنوم والمزاج.
تظهر الأبحاث أن البروتين يعزز اليقظة في الدماغ. تقوم الكربوهيدرات بالعكس. والألوان والنكهات الاصطناعية أسوأ. تُظهر دراسات إضافية أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات "نظيفة" أو "كاملة" غنية بالخضروات والفواكه والحبوب غير المصنعة واللحوم الخالية من الدهون يكونون أكثر عرضة لتجربة عاطفية وحيوية أفضل. صحة الدماغ ويقل احتمال تعرضهم لاضطرابات المزاج بنسبة 25٪ إلى 35٪. 1
في جوهرها ، كلما أردت أن يعمل عقلك بشكل أفضل ، زادت غذاء العقل، مثل الأطعمة غير المصنعة والبروتينات والخضروات والفواكه) عليك تناولها.
في هذا التنزيل ، ستتعرف على ما يلي:
- كيف تؤثر التغذية على الدماغ ADHD.
- ما هي أفضل الأطعمة ل صحة الدماغ المثلى?
- الناس مع الأطعمة ADHD يجب تجنب.
- و اكثر!
ملاحظة: هذا المورد للاستخدام الشخصي فقط.
مصدر
1 Selhub ، E. ، الطب النفسي الغذائي: دماغك على الطعام. مدونة هارفارد الصحية. منشورات هارفارد الصحية ، 17 نوفمبر. 2015.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
دليل مجاني ل ADHD Brain Food
تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها (والأطعمة التي يجب تجنبها) للتحكم بشكل أفضل في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من الاستراتيجيات من ADDitude.
يمكنك الانسحاب في أي وقت. شروط الاستخدام و سياسة الخصوصية.
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
