أنت تفعل الرياضيات: الواجبات المنزلية والنصائح الدراسة

شئنا أم أبينا ، كلنا بحاجة للدراسة الرياضيات.

حتى لو لم تجده الموضوع الأكثر إثارة ، فستكتشف بالتأكيد أنه واحد من أكثر المواضيع إثارة. يمكنك حساب الأميال التي تجريها في الحديقة ، وشيكات الميزانية من وظيفتك الصيفية ، وقبل أن تعرف ذلك ، ستوازن بين دفتر الشيكات الخاص بك. لذلك امتلاك معرفة جيدة بالرياضيات يؤتي ثماره حقًا.

ولكن عندما تكون مراهقًا يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) أو إعاقة في التعلم ، تفرض الرياضيات العديد من التحديات. أكثر من الموضوعات الأخرى ، تتطلب الرياضيات اهتمامًا مستمرًا وجيدًا القدرة على إجراء الاختبار. إنه موضوع تراكمي ، لذلك تحتاج إلى فهم مواد اليوم من أجل مواكبة الغد. كلما تقدمت الرياضيات ، زادت الخطوات التي تحتاجها لحل المشاكل.

[18 نصائح لشحذ مهارات الرياضيات]

إذا كنت شخصًا يتجول في ذهنك ، فيمكنك أن تتخلف بسهولة في الرياضيات ، حتى لو كنت تحافظ على درجات جيدة في مواد أخرى. لذا ، سواء كنت تعمل على معادلات في المدرسة الصيفية أو تستعد لدراسة الرياضيات في سبتمبر ، فإن هذه النصائح المفيدة يمكن أن تساعدك على النجاح في هذا الموضوع الأساسي.

1. الموقع ، الموقع ، الموقع. حدد أي انحرافات قد تحد من قدرتك على الاستمرار في التركيز. قد يعني هذا طلب مقعد في المقدمة بالقرب من السبورة ، أو بعيدًا عن النافذة أو - معذرة - أصدقائك.

insta stories viewer

2. تكلم بالنسبة لأي مادة مدرسية ، وربما أكثر من ذلك بالنسبة للرياضيات ، فإن طرح الأسئلة سيساعدك على الاهتمام. إذا كنت تعتقد أنك فاتتك شيء ما ، فاطلب من المعلم تكراره. هي احتمالات ، شخص آخر غاب عن ذلك أيضا. هل تجد أنك تعمل بشكل أفضل في وقت معين من اليوم؟ اسأل مستشار التوجيه الخاص بك إذا كان يمكنك جدولة الرياضيات لهذا الوقت بالذات.

3. حل المشاكل. تتطلب الرياضيات دراسة نشطة وليس سلبية. بمعنى آخر ، عليك أن تفعل مشكلات في الرياضيات ، وليس مجرد التفكير في كيفية القيام بها. كلما تدربت على المشكلات ، أصبحت مهاراتك في الرياضيات أفضل. العمل على الرياضيات باستمرار على مدار العام ، حتى في فصل الصيف عندما لا تكون المدرسة في جلسة ولم يتم تعيين الواجبات المنزلية ، سيجعل الصيغ والتقنيات أسهل في إتقانها.

[لا مزيد من القلق الرياضيات!]

4. اجعل الأمور ممتعة. في سن المراهقة مع ADHD ، قد يكون الملل عدوك رقم واحد. إذا تم وضع الركود ، فستجد صعوبة في التركيز أكثر مما تفعل عادةً. لذلك ، بدلاً من الجلوس على مكتبك لمدة ساعتين تشعر بالملل من واجبك الرياضي ، شكّل مجموعة دراسة واجعل الرياضيات ممتعة. (ابدأ مجموعة دراسة هذا الصيف ، وستحصل جميعًا على نقطة بداية من دروس سبتمبر). يمكن للآخرين مساعدتك على التركيز بجعل الرياضيات تفاعلية.

كقاعدة عامة ، كلما زادت صعوبة التحدي للمادة ، كلما قضيت وقتًا أطول في ذلك. تشير إلى أن مجموعتك تجتمع مرة أو مرتين في الأسبوع. ستكون نهاية الدورة أكثر صعوبة ، لذا عليك مقابلة مجموعة الدراسة الخاصة بك بشكل أكثر تواتراً مع زيادة مشاركة الدروس. أيضًا ، فكر في طرق لاستخدام مفاهيم الرياضيات التي تدرسها في الفصل خارج الفصل. على سبيل المثال ، قم بإضافة أرقام تتعلق بميزانيتك ، بدلاً من إضافة أرقام عشوائية ، لجعل مهارات تعلم الرياضيات أكثر إثارة للاهتمام.

الاختبار الكبير

بخلاف اللغة الإنجليزية أو التاريخ ، حيث قد يتم تصنيفك على أوراق ، تعتمد درجات الرياضيات إلى حد كبير على الاختبارات. وعلى الرغم من أنك قد لا تأخذ أي شيء حتى الخريف ، فليس من السابق لأوانه البدء في معالجة القلق بشأن إجراء الاختبارات. الحالة شائعة جدًا عند الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - خاصةً عندما يكون الاختبار في الرياضيات. فيما يلي طرق لتقليلها:

5. البقاء على رأس الخاص بك واجب منزلي. الدراسة على مدى فترة طويلة بدلاً من حشر الليلة السابقة أمر لا بد منه. يساعد هذا في نقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى ، والتي سيكون من الأسهل الاعتماد عليها أثناء الاختبار الفعلي - حتى لو كنت متوتراً. اطلب من معلمك المساعدة في التحضير مقدمًا. إذا كنت على الحدود بين C و A ، ويعرف معلمك أنك بذلت جهودًا في الدراسة ، فقد يؤدي ذلك إلى إزاحة النطاق لصالحك.

[حل ل X: تعلم الجبر مع ADHD]

6. كن محاميا خاصا بك. تعرف على أماكن الإقامة المتاحة في المدرسة ، واطلب منها. ربما ترغب في الحصول على إذن لاستخدام الآلة الحاسبة. إذا كنت تشعر بالقلق من الانتهاء في الوقت المحدد ، فاطلب وقتًا إضافيًا. إذا كنت يصرف الانتباه بسهولة ، فاطلب إجراء الاختبار في غرفة هادئة بعيدًا عن بقية الفصل.

7. الحصول على ليلة نوم جيدة. وليس فقط في الليلة السابقة للاختبار. وفقًا للبحث الذي أجرته جامعة ترينت في بيتربورو ، أونتاريو ، من المهم الحصول على قسط كاف من النوم بشكل روتيني. يمكن أن تؤثر البقاء في الخارج في عطلة نهاية الأسبوع على مقدار المعلومات التي تحتفظ بها خلال الأسبوع. إذا كنت تدرس مشاكل المنطق المعقدة ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 30٪ مما تتعلمه إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

8. أكل وشرب بشكل معقول قبل الاختبار. تجنب الطعام والمشروبات التي ستؤدي إلى "تحطم السكر" أو تجعلك تشعر بالنعاس. الوجبات الخفيفة البروتينية والماء القديم العادي هي أنواع ممتازة من الوقود. قد يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالكولين - التي تحفز الناقل الأسيتيل كولين في الناقلات العصبية ويوجد في الأسماك والبيض واللحوم والأرز - على تحسين الذاكرة.

9. معالجة كل من المكونات العقلية والبدنية لاختبار القلق. يمكن أن تساعد أدوات إدارة الإجهاد ، مثل التمارين الرياضية واليوغا والتأمل. ابدأ في جعل هذه الطقوس جزءًا من روتينك هذا الصيف. أثناء الاختبار ، خذ نفسًا عميقًا ، ركز على توتر العضلات. تجربة مع التصور. صورة مشهد هادئ ، مثل شلال أو غابة جميلة. إذا كنت تمارس هذه التقنيات قبل الامتحان ، بحلول يوم الامتحان ، يجب ألا تواجه مشكلة في الاسترخاء. ودائما تصل مبكرا للامتحان ، أو سترسل مهارات الاسترخاء الخاصة بك أسفل هجرة.

10. استيقظ. إذا كنت تحب معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فستجد صعوبة في الجلوس لفترة طويلة. عندما تستطيع ، خذ استراحة الحمام. كسر قلم رصاص وتذهب شحذها. تمد في مقعدك.

11. كن ايجابيا. الجانب الثاني من اختبار القلق عقلي ، ويمكنك البدء في معالجة ذلك الآن. إذا كنت تميل إلى تقديم تعليقات سلبية حول قدراتك ، فغيّرها إلى تعليقات إيجابية. ركز أفكارك على الاختبار - وليس على أدائك. قبل كل شيء ، تذكر أن درجة الاختبار ليست انعكاسًا لهويتك ولا تتنبأ بنجاح المستقبل.

12. كافئ نفسك بعد الامتحان. لا يهم مدى اعتقادك أنك فعلت ذلك. إنه الجهد المهم ، والإعداد عمل شاق ، لذلك عليك الاحتفال.

تم التحديث في 27 سبتمبر 2017

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.