س: "أريد أن أنظف ، لكن موجو التنظيمي الخاص بي يزول!"
س: عندما تخرج الفوضى عن السيطرة ، لدرجة عدم دعوة أي شخص للانتهاء لأن الفوضى كثيرة للغاية ، أذهب إلى الحرب على الفوضى. المشكلة هي أنني أفقد الحافز بسرعة. كيف يمكنني الحفاظ على حافزي للتنظيف وأن أكون منظمًا ثابتًا؟ "
يمكن لأي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أم لا ، أن يطغى عليه من خلال تناول الكثير في وقت واحد. الحيلة للحفاظ على الخاص بك الدافع للتنظيف يقسم المهام إلى خطوات منفصلة ، ثم يكمل خطوة واحدة فقط قبل الانتقال.
إذا كان الهدف هو تنظيم غرفة نوم، وغرفة النوم أكثر من اللازم للتعامل معها دفعة واحدة ، اختر مكونًا واحدًا فقط من هذا المشروع. عادة ما أوصي بعمل الكلمة أولاً. يعد تنظيم أسطح المكتب وطاولة السرير مهمة ثانية جيدة. أو يمكنك فقط معالجة حذائك.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: قم بالتنظيف والتنظيم في عطلة نهاية أسبوع واحدة]
لا تنتقل إلى مشروع آخر حتى ينتهي الأول. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، توقف وفكر: "هل لدي ما يكفي من الجاذبية لإكمال مهمة أخرى؟" إذا لم يكن كذلك ، توقف عند هذا الحد في الوقت الحالي.
يمكن استخدام نفس الطريقة في مكتبك. قم بإزالة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك أو قم بفرز / التخلص من أحد أدراج الملفات - وقم بإنجاز هذه المهمة قبل الانتقال إلى أخرى. إذا لزم الأمر ، قم بمهمة واحدة يوميًا حتى يكتمل المشروع.
يتسبب التنظيم في المزيد من الفوضى قبل أن يتحسن ، لذلك من الحكمة عدم البدء في الخطوة التالية إذا كان من الممكن أن تنفد طاقتك أو الوقت في منتصف الطريق.
ربما تحتاج إلى مشروع تنظيمي كبير مكتمل في غضون فترة زمنية محدودة. في هذه الحالة ، أوصي بالحصول على المساعدة. يمكن للزوج أو الصديق أو المساعد أو المنظم المحترف أن يركز جهودك ويبقيك في مهمة.
[اقرأ: لا تنظمها ، قم بإزالتها: 10 أشياء يجب التخلص منها الآن]
بغض النظر عن حجم عملية التنظيف ، اعلم أنه من خلال إكمال مهمة واحدة فقط ، أصبحت حياتك هامشية مُحسَّن - الأرضية نقية (أو تم إصلاح الأسطح ، أو الأحذية منظمة) ، وقمت بإعداد نفسك لها فوز آخر.
الدافع للتنظيف: الخطوات التالية
- تحميل مجاني: كيف ترتب منزلك مثل المحترفين
- يقرأ: 13 فوضى المأجورون بسهولة طغت
- يقرأ: اختصارات لمنزل أنظف وأقل فوضى
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
