حصلت على صعب الإرضاء على يديك؟ إليك كيفية التعامل
هل يحرك طفلك الصغير أنفه في كل وجبة تقريبًا تقريبًا؟ عدم الاهتمام بالطعام يمكن تحويل الأسر إلى مناطق الحرب. "لماذا لا تأكله؟ تقول أمي "لقد جعلت الأمر بالطريقة التي أخبرتني بها أنك أحببتها". "أنا لا أحب ذلك" ، يقول الطفل وهو يدفعه بعيدًا.
هذه المعارك شائعة في المنازل التي كان فيها الأطفال الصغار تشخيص ADHD. هناك العديد من الروابط بين نقص الانتباه والأكل الصعب إرضاءه:
- وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، التي تُظهر أدمغتها مستويات منخفضة من نشاط الدوبامين ، تكون أكثر استعدادًا لشغف السكر ، بسبب طفرة الدوبامين التي ينقلها السكر إلى الدماغ. قد يبتعد الطفل عن العديد من الأطعمة المغذية ، مثل الخضروات والأسماك ، لأنها لا تقدم السكر الذي يتوق إليه دماغ ADHD.
- يمكن للأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يظهروا دفاعًا حسيًا و / أو يواجهون بعضًا من التحديات الحركية التي تظهر في اضطرابات طيف التوحد. عادة ما يكون لدى الذين يصعب إرضائهم مستويات عالية من الحساسية الحسية. يمكن أن يجعل الذوق أو الرائحة أو شكل الطعام هؤلاء الأطفال يشعرون كما لو أن التجربة الحسية "تؤذيهم". يمكن أن يكون الشعور غالبًا بحيث يتم صدهم حرفيًا أو الذعر أو المرض بسبب التعرض له.
- الباحثون في جامعة ديوك وجدت علاقة عالية بين مشاكل الأكل الانتقائي و ADHD.
[تحميل مجاني: 5 طرق لطهي وجبات ADHD الصديقة]
مشغلات للأكل صعب الإرضاء
من الصعب إرضاء الأكل في الأطفال الصغار. ومع ذلك ، فإن معظم الأطفال يتفوقون على هذه العادة ويطورون شهية لمجموعة واسعة من الأطعمة. الأطفال الذين لا يتفوقون على تناول الطعام من الصعب إرضاءه ، أو الذين يبدأون بخيارات محدودة من الطعام ، هم مصدر قلق للوالدين. تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأطفال الذين يتناولون صعب الإرضاء لديهم آباء أو الذين كانوا يتناولون صعب الإرضاء ، مما يشير إلى كل من المساهمين الوراثية والبيئية. قد يؤدي الافتقار إلى الخبرة في وقت مبكر مع مجموعة متنوعة من الأذواق ، والقوام ، والروائح إلى تناول الطعام الصعب الإرضاء في وقت لاحق من الحياة.
عندما يقول طفلك أن شيئًا ما لا يتذوق "الصواب" أو "الصالح" ، فقد يقول الحقيقة. نحن جميعا سلكي بشكل مختلف في ما يروق لحواسنا وحنكنا. قد يكون الذين يتناولون صعب الإرضاء يمثلون مجموعة من الأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض جوانب الأكل. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن التهابات الأذن الوسطى (التي يكون الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عرضة لها) تصنع الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط ، والملفوف ، والقرنبيط ، وتذوق مرارة بعض الأطفال. مثل هذه الالتهابات يمكن أن تتلف العصب الذي يحمل معلومات الذوق من اللسان إلى المخ.
لست مضطرًا إلى تناول الطعام الذي يصعب إرضاءه. يمكنك تغيير رد فعل الطفل القلبي تجاه الأطعمة. إليك الطريقة.
إشراك طفلك في إعداد الطعام. سوف يعطيه ملكية الوجبة ويفتخر بها. فكر في شراء بقالة طفلك أيضًا ، لكن لا تشتري أي شيء لا تريد أن يأكله طفلك.
[9 الخدع التغذية للأكل صعب الإرضاء]
احتفظ بالغذاء في المنزل الذي تريد أن يأكله طفلك. لا يجب أن تقولي أبدًا ، "أنا لا أعد المعكرونة والجبن مرة أخرى."
أكل وفقا لجدول زمني. بهذه الطريقة ، يمكن للطفل التنبؤ بالروتين ويشعر بمزيد من الراحة. قم بإعداد المشهد الموسيقي المريح وإيقاف تشغيل التلفزيون. تناول الطعام معًا واشترك في محادثة جيدة على طاولة العشاء.
يقدم الماء باعتباره المشروب الوحيد على الطاولة. يميل أكلة صعب الإرضاء إلى ملء عصائر الفاكهة عالية السكر أو حليب الشوكولاته أو الصودا.
علم طفلك أن يأكل بعقلانية. اسألها ، "ما هي الأشياء الخمسة التي يمكنك أن تخبرني بها عن هذا الطعام؟" هذا يحول التركيز عن ذوق أو قوام الطعام الذي تركّز عليه.
اختيار معارك الخاص بك. إذا كان طفلك سوف يأكل التفاح فقط مع إطفاء الجلد ، وإذا كنت تشعر به ، فعليك التقشير وإزالته. لا تجبر طفلك على تناول الطعام. سيؤدي ذلك إلى صراعات على السلطة بشأن الطعام ، مما قد يمهد الطريق لاضطرابات الأكل. لا تجعل وجبات خاصة للطفل. من المهم أن يتم إرشادهم لتناول ما يتجنبونه.
إعطاء الطعام اسم بارد. تحفيز الاهتمام في "مملة" (ولكن صحية) الأطعمة. بعض الأمثلة هي "السبانخ القوية" ، أو "الجزر رؤية الأشعة السينية" ، أو "البطاطس السلطة".
أضف الأطعمة التي يتجنبونها إلى الأطعمة التي سوف يأكلونها. على سبيل المثال ، أضف السبانخ إلى صلصة الطماطم.
عند تعريض طفل لأطعمة جديدة ، اسألها عن الأطعمة التي تشعر بأنها أقل قلقًا وتناول الطعام إنشاء التسلسل الهرمي مع مدخلاتها.
الحمد لطفلكإذا كان يعض أو يلعق أو يشتم أو يتذوق طعامًا جديدًا.
لا ترشو أو تكافئ طفلك بالطعام ، هحلوى خاصة. هذا يحول الحلوى إلى الطعام "الجيد" الذي يمكن الاستمتاع به بعد تناول الطعام "yucky" أولاً.
لا تهتم بالاتفاقية. لا بأس في تناول الدجاج لوجبة الإفطار والبيض ولحم الخنزير المقدد لتناول العشاء.
تذكر أنه ، في المتوسط ، يحتاج الطفل إلى الحصول على طعام جديد حوالي 15 مرة قبل أن تأكلها.
الانخراط في التنفس العميق في أوقات الوجبات ، وكذلك في أوقات مختلفة خلال اليوم. اجعل الطفل يتخيل صورة إيجابية مرتبطة بتناول الأطعمة المخيفة.
الحزم التدريب يمكن أن تكون مفيدة. خارج أوقات الوجبات ، قد يعوض الأطفال عن خجلهم في المدرسة واستخدام الطعام كمنفذ لكونهم حازمين.
يجب على الآباء التزام الهدوء والمشاركة في التدريب الاسترخاء. على الرغم من أنه أمر محبط عندما يكون طفلك آكلًا انتقائيًا شديدًا ، إلا أنه يجب عليك مراقبة عواطفك.
يجب على الآباء قيادة الطريق من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات ، فاتصل بطبيب أطفال طفلك. قد يضطر طفلك إلى رؤية معالج وأخصائي تغذية لفهم المشكلة وإدارتها.
مراقبة التحديات الغذائية
يمكن أن يكون تناول الطعام من الصعب إرضاءه جانبًا من جوانب الأسلاك الفريدة ، ولكنه قد يكون جزءًا من حالة أكبر:
اضطرابات طيف التوحد: الأطفال في طيف التوحد غالباً ما يظهرون مستويات عالية من الحساسية الحسية ، ومشاكل مع محرك الفم التنسيق (الذي تناول الطعام يمكن أن يضع الضغط على) ، وتكون مرتبطة الروتينية النمطية والحاجة ل التشابه.
اضطرابات الاكل: قد يكون الاكل الصعب الإرضاء علامة مبكرة على اضطرابات الأكل ، خاصة تلك التي تتميز بتقييد الطعام أو الخوف من السمنة أو الحاجة الكبيرة للسيطرة.
الوسواس القهري: قد يتجنب الطفل المصاب بهذه الحالة بعض الأطعمة خوفًا من التلوث.
اضطرابات القلق: من الصعب إرضاء الأكل بسبب الرهاب أو اضطرابات القلق الأخرى. الخوف من القيء أو الإسكات ، والقلق الاجتماعي من فكرة أن هناك طعامًا يصنع تجشؤًا واحدًا أو يمر بالغاز ، أو رهاب الخوف من الغذاء الذي تم ربطه بالتهديد يمكن أن يؤدي إلى خصوصية ، من الصعب إرضاءه يتناول الطعام.
[طلب إضافة: التغلب على صعب الإرضاء الآكل]
روبرتو أوليفارديا ، دكتوراه ، هو عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.
تم التحديث في 30 أغسطس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
