15 نصائح للحد من الإجهاد المنزلي ووقت الانتهاء

تعد معالجة مشكلات الواجب المنزلي أمرًا بالغ الأهمية ، نظرًا لأنها الأسباب الرئيسية لفشل الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) في المدرسة. كان كل أولياء أمور طالب مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الخطوط الأمامية ل المعارك المنزلية. ضع في اعتبارك أن الواجب المنزلي لا يجب أن يكون شاملاً حتى يكون فعالًا.

توصي الرابطة الوطنية للتعليم وجمعية أولياء الأمور بـ 10 دقائق من الواجب المنزلي لكل مادة في اليوم. بمعنى آخر ، يقضي طالب الصف السادس ما يقرب من 60 دقيقة في المساء في الواجبات المنزلية. إذا بدا أن المدرسين يتراكمون عليه ، فقم بمناقشة ودية معهم.

يمكن للاستراتيجيات التالية تقصير وقت الإنجاز وتقليل الإجهاد في المنزل.

الحلول: في الفصل

  • نشر المهام على السبورة. اكتب الواجب المنزلي في نفس المكان على السبورة كل يوم.
  • خصص وقتًا كل يوم للطلاب لنسخ مهام الواجبات المنزلية الخاصة بهم مخططي. إذا كان الاهتمام أو العجز اللغوي يصعب على الطالب نسخه ، فاطلب من طالب آخر أن يكتب المهمة ويعطيها للطفل بشكل سري. يعد نشر المهام على موقع المدرسة مفيدًا أيضًا.
  • تعيين "صف النقباء". في بداية الفصل ، يجب على هؤلاء "القادة" المعينين جمع الواجبات المنزلية المكتملة. في نهاية الفصل الدراسي ، يجب عليهم التحقق للتأكد من أن الواجبات المنزلية قد تم تدوينها من قبل كل طالب في صفهم.
  • وضع خطة تضمن عودة الواجبات المنزلية المكتملة إلى المدرسة. تحدث مع أولياء أمور الطلاب الذين ينسون باستمرار إحضار واجباتهم المدرسية إلى المدرسة ومساعدتهم على وضع خطة للوصول إليها. أقترح أن يشتروا مجلدات ملونة لجميع الأعمال المنجزة. يمكنهم التحقق للتأكد من اكتمال الواجبات المنزلية ، ووضعها في المجلد المناسب ، وتعبئتها في حقيبة الكتب لليوم التالي.
  • تعيين كمية مناسبة من الواجبات المنزلية. بعض الطلاب الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه والإعاقة يعملون ببطء ويصابون بالإحباط بسهولة. إن تعيين مشاكل الرياضيات ذات الأرقام الفردية فقط يتيح للطفل إظهار ما تعلمه دون دفعه بشدة. من خلال تعيين الواجبات المنزلية التي ليست صعبة للغاية ولا تستغرق وقتًا طويلاً ، يزيد المدرسون من احتمال اكتمالها.
  • أرسل إلى أولياء الأمور قائمة من الاقتراحات لجلسات الواجبات المنزلية المنتجة. يريد الآباء مساعدة طفلهم ولكنهم لا يعرفون في بعض الأحيان ما يجب عليهم فعله. استراتيجيتان قد تذكرهما: 1) تحديد وقت للواجب المنزلي مع مدخلات من الطالب ؛ 2) ابحث عن مكان هادئ به إضاءة جيدة ومساحة عمل واضحة مع إمكانية الوصول إلى الورق وأقلام الرصاص وجهاز الكمبيوتر.

الحلول: في المنزل

  • ضع خطة لتتبع الواجبات المنزلية. شجع طفلك على كتابة كل مهمة في مخططه اليومي. كنسخة احتياطية ، معرفة ما إذا كان يتم نشر المهام أيضا على موقع المدرسة. احصل على رقم هاتف لطالب في كل فصل يعرف المهام. كتب أحد كبار المدارس الثانوية مهامه على 3 × 5 بطاقات ، مطبوع عليها مسبقًا بأسماء دوراته ، والتي قام بتخزينها في جيب جينزه.
  • حدد وقتًا للواجب المنزلي. بعض الأطفال يحتاجون إلى استراحة بعد الحصص الدراسية. يعمل الآخرون بشكل أفضل بينما لا يزالون في "وضع المدرسة". إذا كانت أنشطة ما بعد المدرسة تجعل الجدول العادي مستحيلًا ، فقم بنشر أ تقويم أسبوعي يسرد أوقات بداية الواجبات المنزلية وإنهائها.
  • اسأل المعلم عن إجراءات التعيين. قد يقول مدرس الرياضيات ، "أقوم بتعيين الجبر في الواجب المنزلي أربع ليال في الأسبوع ، وأجري اختبارًا في نهاية كل فصل تقريبًا - كل أسبوعين. "هذا يخبرك أن هناك شيئًا ما خاطئًا إذا قال طفلك أنه ليس لديه واجبات رياضية لمدة ليلتين في صف.
  • جدولة استراحة لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة من العمل. فواصل قصيرة ومتكررة تساعد الأطفال الذين يعانون من إعادة شحن.
  • احترم "نقطة تشبع" طفلك. إذا كان متعبًا جدًا أو محبطًا لإنهاء واجبه المنزلي ، فدعه يتوقف. اكتب ملاحظة للمعلم موضحا أنه فعل ما بوسعه. إذا كان لديه مشاكل في التركيز ، أو يكتب ببطء ، أو يحتاج إلى وقت إضافي لفهم المفاهيم ، فستستغرق الواجبات وقتًا أطول مما ينبغي.
  • التحدث مع المعلم. إذا كانت جلسات الواجب المنزلي غالبًا مرهقة من الناحية العاطفية ، فعليك العمل مع المعلم "لتحديد ما إذا كانت الواجبات طويلة جدًا أو صعبة للغاية على طفلك.
  • النظر في الدواء لوقت الواجب المنزلي. تحدث مع طبيبك حول دواء قصير المفعول ، مثل ريتالين ، الذي يستمر من ثلاث إلى أربع ساعات. تناول الدواء بين 3 و 5 مساءً يجب ألا تتداخل مع النوم. معظم الأدوية التي تعطى في وقت مبكر من اليوم قد تآكلت في وقت متأخر بعد الظهر. عندما تعمل الأدوية ، يظل الطلاب مركزين ، ويكملون واجباتهم المنزلية بشكل أسرع ، ومن الأرجح أن يتذكروا المواد التي درسوها.
  • راقب تقدم طفلك من خلال تقرير يومي أو أسبوعي.تقارير يومية وأسبوعية من المعلم تحذير الوالدين عندما يكون طفلهما في خطر الفشل ويحتاج إلى مزيد من الإشراف في المنزل. تساعدك التقارير وطفلك على تحديد مهام الواجب المنزلي المفقودة ، حتى تتمكن من العثور عليها ونقلها إلى المعلم. يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى تعليقات أكثر تكرارًا ، لذلك قد يكون تقديم تقرير يومي هو الأفضل لهم. في بعض الحالات ، قد تكون التقارير الأسبوعية كافية للطلاب في المدرسة الثانوية.
  • طلب كتاب مدرسي إضافي لاستخدامه في المنزل. غالبًا ما يترك الطلاب المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كتبهم في المدرسة. من الضروري الوصول إلى كتاب مدرسي كل ليلة. بمجرد أن يتخلف الطالب المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يصبح من الصعب اللحاق بالركب. نظرًا لأن العديد من المدارس بها مجموعة واحدة فقط من الكتب لكل طالب ، فقد تضطر إلى شراء نسخ إضافية.

تم التحديث في 19 أبريل 2017

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.