رد فعل غير صحي على الطريقة التي تتمنى بها الموقف كان
لدينا جميعًا أجزاء من حياتنا نتمنى أن تكون مختلفة. قد تتمنى لو لم يخدعها صديقها. قد يرغب المرء في أن رئيسه لم يكن إدارة دقيقة للغاية. قد تتمنى لو أنها لم تكن ثنائية القطب. وهلم جرا. قد يشعر المرء أن هذه الحالات هي غير عادلة.
وأحيانًا عندما تنشأ تجارب حول هذه المواقف ، فإننا نتفاعل ، ليس مع الموقف نفسه ، ولكن كيف يمكننا ذلك رغبة كان الوضع وهذا يعيق اتخاذ خيارات صحية.
ردا على كيف نتمنى أن يكون الموقف
كما أوضح شيري فان ديك ، MSW في الكتاب كتاب مهارات العلاج السلوكي الجدلي للاضطراب الثنائي القطب:
غالبًا ما يعيق عمل ما هو أفكارك حول الموقف. على سبيل المثال ، تعتقد أن الطريقة التي عوملت بها في العمل ليست عادلة ، فلماذا يجب أن تقدم إشعارًا مدته أسبوعين وأن تكون مدنيًا لرئيسك؟ أو تعتقد أنه ليس من العدل أن تتناول الدواء كل يوم عندما لا يفعله معظم الأشخاص الآخرين ، فلماذا يجب عليك تحمل الآثار الجانبية المزعجة?
في هذه الحالات ، يمكنك الدخول إلى مديرك وتفكيرك فيه - لا تفكر في العواقب طويلة الأجل ، مثل الحصول على مرجع جيد للتوظيف في المستقبل. أو قد تتوقف عن تناول الدواء الخاص بك على الرغم من أن هذا قد ينتج عن الانتكاس. في كلتا الحالتين ، لا تتخذ حقًا قرارات جيدة لأنك تتفاعل مع كيفية القيام بذلك
رغبة كان الوضع ، وليس الوضع نفسه.
قد يكون الأمر أنك قد عوملت معاملة غير عادلة في العمل وأن الشيء المعقول الذي يجب عليك فعله هو الاستقالة ، ولكن تفكر الحكمة في طريقة التعامل مع ترك الوظيفة بحيث لا تؤدي إلى سلبية الآثار. ربما هذا يعني الحصول على وظيفة أخرى قبل ترك هذا المنصب ، على سبيل المثال.
كيف لا نرد على الطريقة التي نرغب بها في الموقف
الشيء في الرد على الطريقة التي تتمنى أن يكون الموقف بها هو أنك الرد. بمعنى آخر ، أنت تتصرف دون التفكير فيه. الجواب إذن ، هو التفكير قبل التصرف والنظر في دوافعنا الخاصة قبل اتخاذ القرار. الرد في بعض الأحيان يكون جيدًا في الوقت الحالي (Yay ، رميت الحبوب الخاصة بي من النافذة!) ولكن بعد ذلك شعرت بشعور فظيع (Bleh ، الآن أنا انتحاري). نحتاج أن نرى القيمة في عدم الرد ثم نحتاج إلى ذلك أختر عملنا.
لأنه من الممكن تمامًا التراجع عن موقف ما والنظر في العواقب قبل التصرف ، لكن الأمر يتطلب مراعاة ذلك. يتطلب الأمر رغبتنا في مشاهدة أفكارنا ، والتوقف عند الضرورة من أجل تطبيق الحكمة على سلوكنا. لأن معظمنا يستطيع نرى العواقب ، ونحن فقط لا نراهم في الوقت الراهن.
لا بأس أن تشعر بأن شيئًا ما غير عادل وأنه لا بأس به تريد للعمل على هذا الشعور ، ليس من الأصح في كثير من الأحيان فعل ذلك.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.
