SAD Light: علاج خفيف للاكتئاب الموسمي لـ SAD
الاضطراب العاطفي الموسمي هو شكل من أشكال الاكتئاب الشديد مع الحلقات التي ترتبط مع الوقت من السنة. الاكتئاب الموسمي هو الأكثر شيوعا خلال فصل الشتاء ، مما يشير إلى انخفاض ساعات من ضوء الشمس هي عامل في إنتاج أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي. علاج SAD فعال يكافح هذا: العلاج بالضوء.
لقد تبين أن العلاج بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) مرارًا وتكرارًا على أنه مفيد خلال دراسات متعددة وعدة سنوات وهو الآن علاج مقبول. معظم الأشخاص الذين يستخدمون العلاج بالضوء من أجل SAD يظهرون تحسنا بعد أسبوع واحد من بدء العلاج.1أظهرت إحدى الدراسات التي شملت 100 شخص مصابون بـ SAD أن العلاج بالضوء كان مساوياً لفعالية العلاج فلوكستين (بروزاك)، مع العلاج بالضوء ينتج نتائج أسرع قليلا.2
العلاج بالضوء للاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
يتضمن العلاج بالضوء تعريض المريض لضوء SAD الذي ينبعث منه ضوء قوي كامل الطيف يشبه الشمس. يبدو أن ضوء الاكتئاب الموسمي المتخصص هذا يخلق تغييرات في المخ تؤثر على الحالة المزاجية.3 يوضع مصباح الاضطراب العاطفي الموسمي على بعد حوالي 1-2 أقدام من عيون المريض وزاوية الزاوية يأتي الضوء من فوق المريض (أولئك الذين ليس لديهم الضوء اللامع لأسفل لا يستجيبون كذلك علاج او معاملة
2). تستخدم مصابيح SAD من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا ، عادة في الصباح ؛ ومع ذلك ، يجب أن يقرر الطبيب أفضل استخدام للأضواء من أجل SAD.الفهم الكامل لكيفية عمل العلاج بالضوء لـ SAD غير معروف ، لكن يبدو أنه مرتبط بالإيقاع اليومي للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية). لقد وجد العلماء جزءًا من العين لا يُستخدم للرؤية وبدلاً من ذلك ، يقوم بتسليم معلومات الضوء مباشرة إلى مركز الدماغ في منطقة ما تحت المهاد. ومن المعروف أن هذه المنطقة هي موقع "الساعة البيولوجية" في البشر. بدون إضاءة كافية لهذا الجزء من الدماغ ، يتم تغيير إيقاع الساعة البيولوجية ، وربما إنتاج أعراض الاكتئاب في بعض الناس.4
ما الذي تبحث عنه في أضواء الاكتئاب الموسمية
أضواء SAD تأتي في العديد من الأحجام والقوة. من المهم أن تعرف أي نوع من العلبة الخفيفة للشراء. يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل بدء العلاج بالضوء أو شراء مصباح SAD. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها حول أضواء الاكتئاب الموسمية المحددة:5
- دليل - هل الضوء مصمم خصيصًا للعلاج بالضوء لـ SAD؟ بعض الأضواء لديها دراسات تدعم فعاليتها بينما لا يفعل الكثير منها.
- الشدة - من الأهمية بمكان معرفة مقدار الضوء الذي ينتجه ضوء SAD. يتم قياس شدة الضوء في وحدة تسمى "لوكس". يريد المرضى عادة تلقي 10000 لوكس من الضوء أثناء العلاج. ومع ذلك ، فإن كل مصباح اكتئاب موسمي يمكن أن ينتج فقط شدة محددة على مسافة معينة. على سبيل المثال ، قد يحصل المريض على 10000 لوكس من الضوء عند الجلوس على بعد 18 بوصة من الضوء ، لكنه سيتلقى أقل إذا جلس بعيدًا.
- أشعة فوق البنفسجية - يجب تقليل ضوء الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة بسبب مخاطر تلف الجلد والعين.
- ضوء أزرق - هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن مصابيح SAD التي ينبعث منها الضوء الأزرق أكثر فعالية ؛ ومع ذلك ، قد يشكل الضوء الأزرق أيضًا خطرًا أكبر على الأذى بالعين.
- التصميم - هل يمكن وضع الضوء على المسافة الصحيحة بزاوية الهبوط؟
يمكن أن تختلف التكلفة على نطاق واسع من 50 دولارًا إلى 200 دولار. غالبًا ما ترتبط التكلفة بجودة مصباح SAD والأدلة الداعمة. بعض خيارات مصابيح SAD تشمل:2
| Zadro | تقريبا. 50 دولار من الهدف |
بعض تقارير مشاكل الجودة |
| ضوء الطاقة goLITE BLU | 120 دولارًا من وول مارت ، كوستكو ، أمازون | 10000 لوكس ، أثبتت فعاليتها |
| ضوء الشمس الابن | 199 دولار من Sunbox.com | 10000 لوكس ، شركة معروفة ومعترف بها |
مراجع المادة
