بلدي نوع من التأمل
التأمل لم يكن أبدا بالنسبة لي. الجلوس بهدوء وعدم القيام بأي شيء أمر مستحيل لهذا ADHDer. ما تعلمته هو أن التأمل لا يجب أن يعني الجلوس بهدوء. يمكنك جعل الأصوات. يمكنك التحرك في الكثير من الطرق الممتعة.
أنا أحب المشي تأملوأحب التفسير الأساسي لذلك - "التحقق من جسدك والتنفس أثناء الحركة". ليس عليك القيام بذلك لمدة ساعة ؛ إذا كانت الدقيقة هي كل ما يمكنك التعامل معه ، فقم بذلك لمدة دقيقة. والشيء الجميل في المشي التأمل هو أنه ، حتى لو كنت تواجه صعوبة في التركيز ، فإن الحركة ستسترخي.
أنا أيضا أحب هز التأمل. إنه ليس شيئًا جديدًا. الهزازات هي طائفة مسيحية تدمج رقصة تهتز في عبادتهم. الرقص يساعدك على التركيز عقلك والإصدارات التوتر في جسمك.
أستخدم صوتي أحيانًا كأداة تأملي مريح. عندما يكون لدي مشاعر حادة أشعر بأنني أكبر من أن أتناسب مع جسدي ، أجد مكانًا خاصًا و "صوتي". في بعض الأحيان يكون الصوت الذي يخرج غريبًا - فقط يصرخ ، طائرة بدون طيار منخفضة ، صوت عالي النغمة عويل. إنه إصدار رائع.
- من عند 18Channels.com
تم التحديث في 24 مايو 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
