Hyperfocus: ظاهرة ADHD من التثبيت المكثف

ما هو Hyperfocus؟

يشير Hyperfocus إلى تثبيت مكثف على مصلحة أو نشاط لفترة ممتدة من الوقت. غالبًا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من التركيز الزائد (hyperfocus) غارقين جدًا حتى أنهم يحجبون العالم المحيط بهم. غالبًا ما يظهر الأطفال والبالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تركيزًا شديدًا عند العمل باهتمام على الأشياء التي تهمهم.

Hyperfocus: كيف تؤثر على الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

بالنسبة للأطفال ، قد يكون كائن hyperfocus يلعب لعبة فيديو أو يشاهد التلفزيون. قد يركز الكبار على وسائل التواصل الاجتماعي أو التسوق. ولكن بغض النظر عن ما يلفت الانتباه ، فإن النتيجة هي نفسها: ما لم ينقطع شيء ما أو شخص ما ، تنجرف الساعات في الوقت الذي تقع فيه المهام والعلاقات المهمة على جانب الطريق.

الناس الذين يفكرون ADHD يعني وجود فترة قصيرة من الاهتمام يسيء فهم ما هو ADHD ، "يقول كاثلين نادو ، دكتوراه، وهو طبيب نفساني في سيلفر سبرينغ ، ميريلاند ، ومؤلف كتاب إضافة طرق ودية لتنظيم حياتك. "هناك طريقة أفضل لإلقاء نظرة عليها وهي أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم نظام انتباه غير منظم".

ما الذي يسبب الدماغ ADHD إلى Hyperfocus؟

مثل تشتيت الانتباه ، يعتقد أن التركيز الزائد ناتج عن مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من الدوبامين ، وهو ناقل عصبي نشط بشكل خاص في فصوص الدماغ الأمامية. هذا النقص في الدوبامين يجعل من الصعب "نقل التروس" للقيام بمهام مملة ولكنها ضرورية.

يقول خبير ADHD: "يواجه الأطفال والبالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في تحويل الانتباه من شيء إلى آخر" راسل باركلي ، دكتوراه "إذا كانوا يفعلون شيئًا ما يستمتعون به أو يجدونه مجزيًا من الناحية النفسية ، فسوف يميلون إلى الاستمرار في هذا السلوك بعد أن ينتقل الآخرون عادة إلى أشياء أخرى. تنجذب أدمغة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الأنشطة التي تقدم ردود فعل فورية ".

[خبير الموارد الحرة: أسرار الخاص بك ADHD الدماغ]

من وجهة نظر لاري سيلفر، طبيب نفساني في كلية الطب بجامعة جورج تاون في واشنطن العاصمة ، هذا التركيز الشديد هو في الواقع آلية للتكيف.

يقول سيلفر: "إنها طريقة للتعامل مع الهاء". "أخبرني طلاب الجامعات المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن عمدهم في حالة تركيز شديد لإنجاز العمل. يفعل الأطفال الأصغر سناً نفس الشيء دون وعي عندما يفعلون شيئًا ممتعًا ، مثل مشاهدة فيلم أو لعب لعبة كمبيوتر. في كثير من الأحيان لا يدركون أنهم يركزون بشدة. "

هل ADHD Hyperfocus سيء؟

لا يوجد شيء ضار بطبيعته حول hyperfocus. في الواقع ، يمكن أن يكون أحد الأصول. بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على سبيل المثال ، قادرون على توجيه تركيزهم على شيء منتج ، مثل نشاط المدرسة أو العمل. يسمح الآخرون لأنفسهم بالتركيز على شيء كمكافأة لإكمال مهمة مملة ولكنها مهمة.

يقول نادو: "كان للعديد من العلماء والكتاب والفنانين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهن ناجحة للغاية ، ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى قدرتهم على التركيز على ما يفعلونه لساعات متتالية".

[الموارد الحرة: 19 طرق للالتزام بالمواعيد النهائية وإنجاز الأمور]

ولكن التركيز الشديد غير المقيد هو في معظم الأحيان مسؤولية. إذا لم يتم تحديده ، فقد يؤدي ذلك إلى الفشل في المدرسة ، وفقدان الإنتاجية أثناء العمل ، وتوتر العلاقات مع الأصدقاء وفي المنزل.

“الأطفال الذين يعانون من ADHD يقول جوزيف بيدرمان ، مدير برنامج الصيدلة النفسية للأطفال في جامعة كاليفورنيا ، غالبًا ما ينجذب إلى ما هو ممتع وممتع ، ويكرهون فعل أشياء لا يرغبون في القيام بها. مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن. "ادمج هذا مع إدارة الوقت السيئة والمشاكل الاجتماعية ، وكلاهما نموذجي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن للطفل أن ينتهي باللعب على نينتندو بمفرده طوال عطلة نهاية الأسبوع."

الكبار مع ADHD سرد قصص الاجتماعات المفقودة أو المواعيد النهائية لأنهم استوعبوا شيئًا في شيء فقدوه من الوقت. في واحدة من الحالات الاستثنائية التي ذكرها نادو ، ركزت سيدة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على مشروع لدرجة أنها لم تلاحظ أن منزلها قد اشتعلت فيه النيران. وتقول نادو: "عندما دخل رجال الإطفاء إلى المنزل بحثاً عن أي شخص بقي في الداخل ، نظرت إلى أعلى وأدركت ما يجري".

فرط التركيز في الأطفال: هل يمكن تدريبهم؟

إذا كان الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يميل إلى الضياع في نشاط مفضل ، فيجب على الوالدين أو المدرسين أولاً اتخاذ خطوات للحد من مقدار الوقت المسموح للطفل بقضاءه في النشاط.

يقول بيدرمان: "حتى لو كان هناك طفل يتناول دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن لعب نينتندو سيكون دائمًا أكثر جاذبية من الدراسة لاختبار الرياضيات". "لذلك يجب السماح للطفل بلعبها فقط بجرعات - وليس على حساب يوم كامل."

"إذا كان لديك طفل يركز بشكل كبير على نشاط مفضل ، فستحتاج إلى مواجهة هذا الاتجاه من خلال كونه متيقظين بشأن الحد من الوقت الذي يقضيه في النشاط وحرصه على الالتزام بجدوله الزمني ، " يقول كارول برادي ، دكتوراه، وهو عالم نفسي هيوستن. "يمكن أن يساعد أيضًا في عقد اتفاق مع طفلك في وقت مبكر حول موعد القيام بالنشاط ، ومتى لا يمكن ذلك".

بعد ذلك ، من الضروري تطوير نظام لمساعدة أطفالك على إعادة توجيه تركيزهم. عندما يحين وقت اختتام النشاط ، يوصي Brady بالمرونة بعض الشيء ، وإذا أمكن ، في انتظار استراحة طبيعية - على سبيل المثال ، عرض تلفزيوني ، على سبيل المثال.

لكن لا يكفي إعطاء الطفل مهلة زمنية ويتوقع منها التوقف. يقول سيلفر: "أخبر أولياء الأمور أنهم بحاجة إلى فعل شيء لكسر" الغيبوبة "التي يراودهم طفلهم" ، مثل التنصت عليه على الكتف ، ويلوح بيده أمام كما يقول ، قد لا يدرك الطفل أنك تحاول الحصول على وجهه ، أو يقف بينه وبين التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر. انتباه.

"هؤلاء الأطفال ليسوا كذلك عاصيقول ناديو. "أدمغتهم ليست مجرد تسجيل ما تقوله. لهذا السبب لا يجب أبدًا إيقاف الانقطاع بغضب ، ولهذا السبب يجب أن تسمح لبضع دقائق بحدوث تحول في الانتباه. الأمر أشبه ما يكون بإخراج شخص من المنام ".

للمساعدة في تسهيل هذه العملية ، يوصي ناديو بأخذ الوقت لتثقيف طفلك بالطريقة التي يعمل بها عقله. وتقول: "يحتاج طفلك إلى فهم السبب في أنه من الصعب عليها أن تتوقف عن القيام بشيء حقًا فيه". "يحتاج الطفل أيضًا إلى معرفة أنه بسبب هذا ، قد يتعين على المعلمين وأولياء الأمور التدخل من وقت لآخر لإيقاف النشاط".

كيف يمكنني تدريب My ADHD Hyperfocus؟

بالنسبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تتطلب إدارة نوبات التركيز البؤري العالي إعداد إشارات خارجية لإعادة توجيه انتباههم. يقول باركلي: "هذا النوع من التركيز المكثف ليس شيئًا يمكنك أن تتخلى عنه وتتحدث عنك".

غالبًا ما تعاني ناديو ، المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من التركيز الشديد عندما تتناول مشروع كتابة. لذا فهي تحدد مؤقتًا لتذكير نفسها بالمواعيد التي تحتاج إلى الاحتفاظ بها أو المكالمات الهاتفية التي تحتاجها. يمكن أن تكون رسائل الكمبيوتر ، المصممة لتظهر على الشاشة في أوقات محددة مسبقًا ، مفيدة أيضًا. كذلك يتم تجنيد الزوج أو الزميل. يقول نادو: "لقد عملت مع رجل استوعب عمله كثيرًا لدرجة أنه قام بتدريب زميل له على القدوم وسحبه من مكتبه للاجتماعات".

كان من بين مرضى نادو عادة العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص به بعد العشاء. يقول نادو: "لقد كان خارج المنطقة تمامًا" ، لدرجة أن زوجته ستذهب إلى الفراش ولن يلاحظ ذلك. لقد واصلت العمل حتى الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا. "غاضبة ، بدأت زوجة الرجل في سحب القابس حرفيًا على جهاز الكمبيوتر الخاص به عندما وصل وقت النوم. يقول نادو: "كانت هذه هي الطريقة الوحيدة لجذب انتباهه".

الزناد ADHD Hyperfocus بجعل المهام المملة أكثر إقناعًا

في نهاية المطاف ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع hyperfocus ليست محاربته بل تسخيرها. يقول نادو: "إذا كان من الممكن تحفيز المدرسة أو العمل ، فسوف يجذب التركيز بنفس الطريقة".

يقول ويليام سيرز ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في طب الأطفال في كلية طب الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يطالبون بمستوى تعليمي أعلى. جامعة كاليفورنيا ، ايرفين ، كلية الطب. "يشعر الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالملل بسرعة عندما يُطلب منه حفظ مجموعة من تواريخ التاريخ. لكن إذا ساعد في كتابة مسرحية حول هذا الموضوع ثم أداؤها ، فسوف يلمع ".

وينطبق الشيء نفسه على البالغين. يقول باركلي: "إن الوظيفة التي توفر المساءلة العامة ، إلى جانب عواقب فورية وممتعة ، يمكن أن تكون مثالية لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". "ربما هذا هو السبب في أن 35 بالمائة من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعملون لحسابهم الخاص في الوقت الذي يكونون فيه في الثلاثينيات من العمر - وهو رقم أعلى بكثير من المعتاد."

الجزء العلوي من ADHD Hyperfocus

بمجرد أن تتعلم تحويل التركيز الزائد إلى مصلحتك ، يمكن أن تكون ميزة مضمنة. قصص كثيرة عن الأفراد الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يمكنهم التركيز باهتمام لفترات طويلة من الوقت على المشاريع المعقدة.

يقول فرانك كوبولا ، من مدينة نيويورك ، مدرب ADHD الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "عندما اعتدت توجيه إعلانات تليفزيونية ، لم يكن بإمكاني أن أجعل نفسي جالسًا وأعد تقريرًا عن النفقات". "لكن في المجموعة ، كان لدي تسعة أشياء تحدث بشكل متزامن ، ويمكنني التركيز عليها جميعًا دون أي مشكلة".

"أنا مدرب البيسبول" ، يلاحظ سيرز ، "وأضع الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دائمًا في دور إبريق وصيد. كأباريق ، فإن قدرتهم على التركيز البؤري الكبير تساعدهم على التركيز على الهدف ، وكصيادين ، فإنها تزيد من وعيهم بالعجين. يصنع الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أهدافًا رائعة للهوكي لنفس السبب. عندما تكون لعبة الصولجان في الطرف الآخر من حلبة التزلج ، فإنها تتطلع إلى المكان وتشتت انتباهها - ولكن بمجرد أن ينزل الصولج من الحلبة نحوهم ، فإنهم ينقرون للتركيز الشديد وتصبح في حالة تأهب قصوى. "

[قراءة هذا التالي: Hyperfocus - نعمة ونقمة]

تم التحديث في 16 ديسمبر 2019