عندما ADHD زوجك يجعله يتصرف أكثر مثل طفلك

لقد وقعت في حب حماسة صبيانية وروح مغامرة وسحر سهل. أنت الآن محبط عندما يذهب للتزلج بدلاً من التجريف على الممشى ، أو ينسى اصطحاب الأطفال إلى طبيب الأسنان.

واجه الأمر: إنه أسهل بكثير أحب شخص مع ADHD مما هو عليه في العيش معهم.

على مر السنين ، تغيرت أدوارك. أنت أقل شبهاً بالعشاق من مثل الوالد المتهور والطفل المشاغب. عندما يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى زوجك إلى نسيان شيء تطلب منه القيام به ، فإنك تفعل ذلك بنفسك.

في اليوم الآخر ، على فنجان من الشاي ، سمعت نفسك تخبر صديقًا أنك تفكر في زوجتك كطفل ثانٍ.

بوضوح ، لا يمكنك الاستمرار على هذا المنوال دون تفكك زواجك. ماذا أفعل؟

[الموارد الحرة: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]

رقم 1: التحدث بها - معًا

ابدأ بمناقشة صادقة ، وليس خطيبًا بتوجيه أصابع الاتهام. يجب أن يكون موجهاً إلى حل المشكلات التي تدمر علاقتك ، وليس حول "إصلاح" الشخص الآخر. تأكد من أن شريك حياتك يوافق على فكرة تحسين الزواج. قد يعتقد أن كل شيء على ما يرام.

رقم 2: التوقيت مهم

لا تتحدث عن هذا الأمر عند الضغط على أحدكما لفترة أو بعد حجة أو عندما تكون مستعدًا لسحب شعرك إلى الخارج أو زوجتك. اختر مكانًا آمنًا ومحايدًا ومكانًا بعيدًا عن المنزل. في بعض الأحيان ، مجرد المشي يفتح الاتصال.

رقم 3: كن واضحًا فيما يتعلق بالأشياء التي لا تعمل من أجلك

اختر منطقة أو منطقتين للتركيز عليهما. تجنب الاتهام ولا تكون دفاعي. أخبر شريكك كيف تشعر بها كلماتها وأفعالها (أو عدم العمل) ، ولكن حاول أن ترى الأشياء من منظورها. استمع أكثر مما تتكلم. إذا كنت تعتقد أنك ستواجه صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة ، فعليك التدرب بصوت مرتفع مسبقًا.

رقم 4: اجعل شريكك يشرح كيف يؤثر ADHD عليه

يجب أن يدرك أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تفسر سلوكه ، لكنها لا تعذره. لا تعزف على إخفاقات الماضي أو خيبات الأمل. حقيقة أن الأمور لم تنجح لا تعني أنها لا يمكن أن تتغير.

[اقرأ هذا: هل يمكن إنقاذ هذا الزواج؟]

رقم 5: تقبل الواقع - حتى إذا كنت لا تحب ذلك

معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يؤجلون المهام التي يجدونها صعبة أو مملة. يفقدون الوقت ، وغالبا ما تكون غير منظمة. العب مع نقاط قوة بعضهم البعض. قد توافق على تحمل دفع الفواتير وتحقيق التوازن في دفتر الشيكات بينما يقوم شريكك بحش العشب ، مما يسمح له بالخروج من المنزل.

عندما تقسم الأعمال ، كن محددًا. ماذا يعني طلب "الحفاظ على حمامك"؟ القليل جدا لمعظم الناس ، وأقل للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. توضيح التوقعات ، والمهام ، وتواتر القيام بها.

ضع كل شيء في الكتابة ، للتوضيح. بهذه الطريقة لا يجب على أحد الاعتماد على الذاكرة. لا تتوقف عن تقسيم الأعمال المنزلية تمامًا. قم ببعض تجارة الخيول: "سأفعل الأطباق ؛ هل تستطيع أن تصنع السرير؟

رقم 6: توقع المضاعفات

كيف سيكون جدولة الرعاية في الحديقة في أسبوعه؟ كيف يريد أن يتم تذكيره إذا نسي القيام بشيء ما؟ يجب أن يكون أسلوبك هو الرغبة في عمل الأشياء ، وليس الغضب عندما لا تفعل ذلك.

رقم 7: استدعاء خبير

إذا لم تنجح الخطة "أ" ، فاذهب مع "الخطة ب": اتصل بخبير لمساعدة زوجك على تحقيق الأهداف المتفق عليها وتحريرك من الاضطرار إلى أمه.

كتبت كاثي فيتزجيرالد شيرمان كتابًا قد ينطبق على موقفك: إنه عنوان مدبرة المنزل أرخص من الطلاق. فكر في الأمر.

يمكن لمدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو منظم احترافي العمل على الاستراتيجيات والمساءلة ، وإبعادك عنها. إذا تراكمت الكثير من الاستياء بينكما ، ولا يمكنك أن تتذكر سبب وقوعك في الحب ، ففكر في رؤية أخصائي علاج أو مستشار زواج.

رقم 8: التخلي عن الأمومة

خلال هذه العملية الترميمية ، تخلّص من "الكتفين" و "الواجب" ، والتي نادراً ما تنجز أي شيء. التركيز على "العلب" و "المطلوب". عادة ما يعرف المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما يجب عليهم فعله. المشكلة بالنسبة لهم هي القيام بذلك. ابتكار الدافع للقيام بالأعمال الروتينية ، وغالبا ما يتبع السلوك المسؤول. قل ، "لا تحب رؤية هذه النباتات تتفتح وتريد أن تكون صحية" بدلاً من "عليك تسقي النباتات اليوم".

انجذابك الأولي لزوجك لم ينبثق من قدرته على تنظيف الأرضيات أو دفع الفواتير أو القيام بعمل في الحديقة. افعل ما بوسعك لتجديد العلاقة الحميمة والمشاعر التي جمعتك معًا.

عندما سألت إحدى الزوجات كيف تحافظ على زواج سعيد ، بعد 30 عامًا من زوج مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أجابت ، "أذكر نفسي بأن علاقتنا أكثر أهمية من نسيانها أم لا قمامة."

[رفض زوجي علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط وتزوج زواجنا]

تم التحديث في 8 يناير 2019