يمكن حفظ هذا الزواج؟

ل ADDitude كتب القارئ مؤخرًا: "أنا متزوج من رجل يبلغ من العمر 49 عامًا ، وقد أخرجني من ذهني طوال السنوات العشر الماضية. لقد بلغ مجموع سيارتين خلال أربع سنوات ، وتم فصله من وظيفتين ، ثم يطير بعيدًا عن المقبض. لا يهتم بأي مسؤوليات منزلية ، رغم أفضل النوايا. أخيرًا يتناول الدواء وبدأ في رؤية الطبيب المعالج. أنا أحييه على ذلك. لكنني وصلت إلى النقطة التي أريد أن أتخلى عنها. كيف يمكنني إنقاذ زواجنا؟ ماذا يجب أن يفعل وماذا أفعل؟ "

ناجح زواج يأخذ العمل. يصعب على شخصين مزج حياتهما لدعم واستيعاب بعضهما البعض. وكونك متزوج من شخص به ADHD هو أصعب. انها رحلة السفينة الدوارة ، وغالبا ما تكون مخيفة ومحبطة ومرهقة. منذ سنوات ، ربما بدأت علاقتك بالإثارة والطاقة ، لأن زوجك ركز عليك بشدة. كنت المركز الكامل لاهتمامه وكل ما يهمه. لكن الأمور تتغير بشكل كبير.

تشعر بالارتباك والحب لأن زوجك يبدو أنه فقد الاهتمام بك ومسؤولياته تجاه الأسرة. أنت تقول إنك على وشك التخلي عنه. لا يمكنك الاعتماد عليه للمساهمة بأي قيادة في منزلك. يبدو كما لو أنه تسبب أيضًا في مصاعب عائلتك المالية. تعرف أنك لست وحدك. من الطبيعي أن تخشى أن تظل الأمور كما هي. لقد كنت منشغلاً بزوجتك حتى تم وضع رغباتك وأهدافك جانباً. تحتاج إلى معالجة ذلك.

تأليف لائحة لزوجك

تتمثل الخطوة الأولى لزوجك في الحصول على تشخيص دقيق من شخص ذي خبرة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هل يجتمع زوجك DSM-V معايير ل ADHD؟ إذا حصل زوجك على تشخيص مؤكد ، فهو على المسار الصحيح. يمكن أن يكون المعالج السلوكي المعرفي مفيدًا ، خاصةً إذا كانت هناك تحديات أخرى ، مثل الحالة المزاجية اضطراب ، سوء تقدير الذات ، تعاطي المخدرات ، الغضب العدواني ، القلق المزمن ، أو الوسواس القهري السلوكيات.

يمكن أن يساعد مدرب ADHD زوجك في التعرف على السلوكيات المدمرة التي تتداخل مع زواجه وعائلته. سوف يستكشف المدرب طرقًا لإدارة الإحباط والغضب ، وتقليل اللوم الذاتي ، وانخفاض احترام الذات ، وتقليل المماطلة ، وتحسين إدارة الوقت ، والمهارات الاجتماعية ، والتواصل. يمكن للمدرب أيضًا مساعدة زوجك في وضع خطة شخصية للنجاح.

[اقرأ هذا: كيف تعلم الاستماع قد ينقذ زواجك]

تأليف لائحة لك

لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها أيضًا لتحسين علاقتك:

1. إذا لم تقم بذلك بالفعل ، تعلم قدر ما تستطيع عن ADHD. قراءة المقالات والكتب ، أو حضور مجموعة دعم محلية أو مؤتمر وطني حول العجز في الانتباه.

2. لا تأخذ سلوكيات زوجك شخصيًا. تذكر من الذي يعاني من الاضطراب ولا يتحمل اللوم. ليس عملك أن تنقذه. لا يمكنك التخلص من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بغض النظر عن مقدار ما تحاوله ، كما أنك لست مسؤولاً عن اضطرابه. يحتاج إلى تولي مسؤولية أفعاله وطلب المساعدة التي يحتاج إلى معالجتها أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

أنت تقول إنه "يطير من المقبض". يجب أن يتعلم التعامل مع الإحباط والغضب بطريقة مقبولة. من ناحية أخرى ، أنت مسؤول عن ردود أفعالك تجاه أفعاله. حاول الابتعاد عنه لبضع دقائق ، وحاول أن تظل هادئًا قدر الإمكان خلال تلك الأوقات. ربما تعرف الآن عندما يكون في خضم "لحظة مشحونة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". قد يحدث هذا عندما يكون غارقًا أو محبطًا أو يركض على التحفيز الزائد. ليس هذا هو أفضل وقت لطرح بعض الموضوعات. تعلم كيفية التمييز بين الحقائق والمشاعر. على الرغم من أن زوجك ربما أضر بمشاعرك من خلال عدم الاستماع إليك ، إلا أنه قد لا يكون على دراية بكيفية تأثير أفعاله وكلماتك.

[الحصول على هذا التنزيل: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]

3. تذكر أن زوجك ليس معيبًا أو معيبًا. دماغه سلكي بشكل مختلف. قد يبدو غير متحمس لتغيير سلوكه ، لكنه لا يحاول إزعاجك عمداً. يمكنني أن أؤكد لكم أن أفعاله ليست بسبب نقص الرعاية.

4. تعلم التحلي بالصبر. التغيير يستغرق وقتا طويلا. ربما حصل على الكثير من التعليقات والنقد السلبي ، وهو حساس تجاهها. البحث عن مناسبات لإعطاء ردود فعل جيدة. كن مشجعًا عندما ترى تغيرًا إيجابيًا فيه.

5. لا تقم بتمكينه. كنت متزوجة من شخص بالغ وليس من المتوقع أن تفعل كل شيء له. مع مرور الوقت ، ربما تكون قد أثرت عليه كثيرًا بحيث تشعر كما لو كنت تربي طفلاً. من الطبيعي أن تشعر بالإساءة العاطفية وغير المحببة. لا تصبح والدته أو البواب الذي يلتقطه. يمكنك أن تكون مساعده ، لكنك لست عبده الشخصي. تقع على عاتقه مسؤولية مواجهة التحديات اليومية للحياة.

6. لا تتسامح أبدًا مع الإساءة اللفظية أو البدنية إذا لم يستطع زوجك إدارة غضبه / عدوانه من تلقاء نفسه ، فهو بحاجة إلى مساعدة مهنية. يجب أن تصر على أن تعامل باحترام! وبالمثل ، فأنت مسؤول عن عدم "تمزيقه" عندما لا توافق على أفعاله أو عندما ينسى القيام بمهمة أو عمل روتيني طلبت منه القيام به عدة مرات.

7. بناء اتصال أفضل. اتفق على وقت محدد كل أسبوع عندما يمكنك التحدث دون انقطاع أو انحرافات. استخدم هذا الوقت لتوضيح ما لم ينجح في زواجك وما هو مهم لكلا منكما. تعلم أن تستمع أكثر وتتحدث أقل ، ولكن كن صادقًا في مدى تأثيرك على خصائص ADHD. اطرح أسئلة مفتوحة واستكشف إمكانيات التغيير. قم بحل سوء التفاهم من خلال البحث عن توضيحات عما قالته أنت أو زوجك أو فعلت. كن شفافاً بشأن أفكارك ومشاعرك ، وشجع زوجك على فعل الشيء نفسه.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يقومون بعمل جيد في التعرف على الإشارات الاجتماعية أو الحدود المناسبة. إذا كان زوجك يبدو مفصولًا عاطفياً ، فكن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك بدافع الحب والاهتمام بالعلاقة. إذا شعرت أنه لم يعد بإمكانك التواصل بفعالية معًا ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.

8. إعطاء زوجك الحب غير المشروط. لن يكون ذلك سهلاً بعد سنوات من الشعور بعدم الارتياح وعدم الأهمية له. أظهر له أنك تقبله ، رغم أنك لا تتغاضى عن الكثير من تصرفاته وعاداته. تعلم كيفية إظهار التعاطف وتذكر أن علاقتك أهم من كونك على صواب.

9. أخيرًا وليس آخرًا ، الحفاظ على شعور جيد من الفكاهة! سوف تساعدك على البقاء في الأوقات الصعبة.

[اقرأ هذا التالي: كيف يعمل الأزواج الحقيقيون]

تم التحديث في 19 نوفمبر 2019