ماذا تفعل عندما لا تساعد المساعدة؟ القلق
- ماذا تفعل إذا شعرت بالملل أو العجز أو اليأس أو المحاصرين أو في حالة أزمة؟
- ماذا يحدث عندما تكون المساعدة التي تحصل عليها غير كافية ، أو غير جيدة بما فيه الكفاية ، أو غير متوفرة في ذلك الوقت؟
- لماذا علاج القلق في كثير من الأحيان ضرب وملكة جمال؟ لماذا لا يستطيعون علاجه؟
علاج القلق: الحياة أكثر من فتحة لمدة 50 دقيقة
ما أقوم به بين جلسات العلاج أكثر أهمية من أي شيء يمكنني تحقيقه في غضون ساعة. ليس هذا غير مهم لكنني أعرف ما إذا كنت سأفعل ذلك توقف عن القلق ستكون في الغالب بالنسبة لي. إذا كانت المساعدة لا تساعد ، فيمكنني محاولة تغيير ذلك ولكن أول شيء أراه هو ما يحدث في الداخل:
- أين رأسي؟
- لماذا لا أشعر أنني بحالة جيدة ، أو في السيطرة؟
إذا القلق يأخذ زمام المبادرة ، وأنا لن ينتهي حيث أريد أن أكون. سأستمر في الشعور بأنني لا أستطيع تحقيق الكثير من أي وقت مضى ، وأن القرارات المتعلقة بمدى استفادتي جيدًا ، وكيف يمكن أن أبقى خالية من القلق ، ليست حقًا من القرارات.
عندما لا تساعد المساعدة ، عندما أشعر بأنني في منتصف الطريق إلى الانهيار - عندما يكون قلبي مشغولاً يقول لي: ربما أنت السبب المفقود ، أنت لا تعرف أي شيء ، ربما لا يكون من شأن عملك أن تحاول الشفاء ، ناهيك عن ذلك أمل. في تلك الأوقات ، يكون العقل القلق مكانًا مؤلمًا بشدة. آخر مكان تريد أن تكون ، و
الصحة النفسية ليست عبارة ذات معنى خاص ، بالنسبة لي.لا بد لي من إجبار نفسي على تذكر علامات وأعراض القلقولرؤية ما يحدث لي. >> ما مدى سوء هو ، حقا؟ BecauseIأعرف عقلي لم ينكسر. القلق حالة ، ويمكن أن يكون الولد حالة ، وما الذي يمكنني فعله حيال ذلك أن?
وقف الذعر؟ أولاً: هزيمة الخوف على الرأس
لا ، على محمل الجد: إن ضرب الخوف على الرأس بعصاه هو ، في بعض الأحيان ، أفضل ما يمكنني فعله. غير ذلك القلق فقط يتظاهر أنه يقف بجانبي ، خاض القتال الجيد للحفاظ على سلامتي ، ومنعني من الشعور أكثر من اللازم. أبدا.
لقد بدأت أعتقد أنه لا يوجد شيء مثل الشعور أكثر من اللازم. هناك مقدار العاطفة التي أرغب فيها وقادر على تحملها ، في هذه المرحلة ، في هذه اللحظة. و هذا كل شيئ.
في الواقع ، أريد أن أشعر "الكثير". لأنني أظن أنه ليس كثيرًا. من الصعب ، بالطبع ، مواجهة المخاوف من أن يساعدني القلق; التهرب من الرصاص ، نعم ، لكنه كذلك القلق يقول لي انهم الرصاص. أن مشاعري الخاصة ستؤذيني ، بغض النظر عما أفعله ، أو القرارات التي أتخذها.
المرض العقلي: كل ما أريده هو العودة إلى المسار الصحيح
هذا ليس صحيحا فقط. عندما أكتبها على هذا النحو ، واضحة تمامًا مثل اليوم ، لا يمكن أن يكون ذلك صحيحًا. لو لم يكن هناك من سيحصل على الماضي القلق، وكما يحدث ، أعرف أنهم يستطيعون ، ويفعلون.
الشعور بأن حياتك هي حياتك ، لا الحكم ، التلاعب بها والتعامل معها من قبل القلقيأخذ كثير من الوقت. الكثير من الوقت يعيشون مع "عالقون ، مسجونين ، محاصرين" ، وهو عمل شاق ، ونوع المساعدة التي تساعد علاج القلق الحق ثم ليست ضخمة. ربما يبدو كسولًا جدًا أو مجنونًا لأي شخص لا يسير في هذا الطريق معي.
الخطوات البسيطة التي يمكن أن يتخذها القلب ، حيث قد لا يتمكن الرأس من ذلك ؛ الأشياء التي تصل ، وتجدني في مكاني: تذكرني بأن الحرية هي شعور ، قبل وقت طويل من كونها حقيقة.
