SuperMom مبالغا فيه!

يصعب على الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مضاعفة صعوبة - محاولة الموازنة بين حياتك المهنية والعائلة والحياة الشخصية ، في حين أن مكافحة اضطراب نقص الانتباه ليست مهمة سهلة. هنا ، التواصل السهل والتنظيم والمشورة العاطفية سهلة المتابعة.

أن تكون أمي مهمة شاقة ، سواء أكنت أحد الوالدين المقيمين في المنزل أم محترفًا مشغولًا تحاول الموازنة بين مهنتك وأطفالك وكل شيء آخر. يكون الأمر صعبًا جدًا عندما تكون في أم تعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD).

إذا كان لديك طفل مع ADHD، هناك فرصة بنسبة 60 بالمائة بأن تكون أنت أو شريكك مؤهلين أيضًا للتشخيص. وهذا ليس دائمًا أبي. لقد وجد الأطباء أنه في الأسر التي لديها طفلان مصابان باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كانت هناك فرصة متساوية لإصابة الأم أو الأب بفرط الحركة ونقص الانتباه.

فاجأ؟ لمجرد أن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط غالبًا ما يفتقد إلى النساء لا يعني أنه لا يوجد هناك. على العكس من ذلك ، فإن التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء يخلق فقط المزيد من المشاكل. لجعل الأمور أكثر إمتاعًا ، تعاني العديد من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الاكتئاب أو القلق أو بعض الحالات الأخرى المصاحبة له. علاج الاكتئاب قد يجعلهم يشعرون بتحسن ، لكنه لن يعالج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

قد لا تبقى الأدوية التي تجعلها خلال اليوم في المكتب طويلة بما يكفي لـ "التحول الثاني" الذي تواجهه معظم الأمهات بمجرد عودتهن إلى المنزل. قد نود أن نعتقد أننا نعيش في مجتمع مستنير يتسم بالمساواة ، ولكن الحقيقة هي أن النساء ما زلن مقدمي الرعاية الأساسيين. بعد يوم مرهق في العمل ، من المتوقع أن تقوم الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بإعداد وجبات الطعام وتنظيم الأنشطة وتحفيز الآخرين ودفع الفواتير والقيام بالأعمال المنزلية الأخرى - لا يعد أي منها صديقًا جدًا لفرط الحركة ونقص الانتباه.

تقول باتريشيا كوين ، مديرة قسم أمراض النساء والأطفال ذوي الإعاقة: "يجب التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كمسألة عائلية بدلاً من كونها مشكلة طفل عندما تكون الأم مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". المركز الوطني للقضايا الجنسانية و ADHD. تشير كوين إلى أن الأم ستذهب في كثير من الأحيان إلى أي مدى للعثور على مساعدة لطفلها المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومع ذلك ستترك احتياجاتها المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول كوين: "يصبح دعم احتياجات الأم جزءًا لا يتجزأ من مساعدة الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".

[الاختبار الذاتي: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء]

لسوء الحظ ، قليل من هؤلاء النساء يحصلن على الدعم الذي يحتاجونه. هناك مجموعات دعم قليلة تركز على الاحتياجات الفريدة للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد لا يفهم الأزواج ما يمكن أن يفعلوه لمساعدة زوجاتهم وقد يكون لديهم توقعات غير واقعية بالعلاقة والمسؤوليات. قد تنتقد القوانين الداخلية وأفراد الأسرة الآخرين الطريقة التي يبدو بها المنزل أو غيرها من العلامات الواضحة لمشاكل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تقول كوين: "نحتاج إلى علاج هذا الموقف من خلال أن نكون أكثر وعياً وتقديم المزيد من الدعم والتفهم للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".

توقف عن أن تكون SuperMom!

قدمت تيري ماتلين نصائح للبقاء على قيد الحياة للنساء مع ADD في عرضها التقديمي في مؤتمر عقد مؤخرا برعاية جمعية اضطراب نقص الانتباه. أول نصيحة لها: تقبل أن لديك ADHD.

يقول تيري: "كنساء ، اعتدنا على تلبية احتياجات الآخرين لدرجة أننا نميل إلى تجاهل احتياجاتنا الخاصة". "من الصعب الاعتراف بأنك لست مثاليًا ، وأنه لا يمكنك فعل كل شيء ، وأنك بحاجة إلى مساعدة. تقبل ADHD الخاص بك وتذهب معها ".

يشجع تيري الأمهات على تبسيط حياتهم من خلال تجنيد أفراد الأسرة الآخرين. هذا يساعدك ويعلم المسؤولية في نفس الوقت. يتضمن هذا الوفد أيضًا حل المشكلات معًا. تعمل العائلات بشكل أفضل عندما تعمل كفريق واحد. اختر المهام التي تستمتع بها وتداولها مع الآخرين في عائلتك. على سبيل المثال ، تغسلين ملابسك ويطبخ زوجك. لا تتردد في الحصول على مساعدة خارجية للأعمال المنزلية التي تخلق التوتر في علاقتك. فكر في استئجار خادمة إذا لم يكن أي منكم جيدًا في التنظيف.

[دليل مجاني: عندما يكون لديك ADHD ، جدا]

إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يجعلك أمًا سيئة! على العكس من ذلك ، فإن اضطراب ADHD يمنحك القدرة على التعاطف مع أطفالك حلول مبتكرة للمشاكل ، وخلق منزل المحبة ، ورعاية ومثيرة بالنسبة لك ولك عائلة. تعلم أن نقدر الهدايا وتقليل نقاط الضعف من ADHD.

على المدى الطويل ، لن يتذكر أطفالك أن أرضياتك لم تكن مشمعًا تمامًا دائمًا. لكنهم سيتذكرون أنك أحببتهم.

إليك المزيد من النصائح حول نصائح Terry للأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

• اشرح أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لعائلتك.
• قم بحل المشكلات معًا - بدون توجيه أصابع الاتهام: "هذه هي المشكلة - كيف ينبغي لنا حلها؟"
• تعلم استراتيجيات التواصل.
• احتفظ بالتقويم ، واستخدم الأحبار الملونة المختلفة للجداول.
• هل لديك الوقت لأسفل لإعادة تنشيط.
• يستغرق بعض الوقت حتى يبرد قبل الدخول في حجة عائلية.
• استخدم حاضنة عندما تعمل على شيء ما في المنزل.
• هل لديك اجتماعات عائلية.
• احصل على مساعدة احترافية لإدارة الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا.
• العمل كفريق.
• الحصول على مساعدة خارجية للأعمال المنزلية التي تخلق التوتر في العلاقات.
• لا تقاتل مع من يصعب إرضائهم - استخدم الفيتامينات والوجبات الخفيفة الصحية المتكررة.
• اختيار معارك الخاص بك.
• إنشاء وقت / مناطق هادئة (لا يوجد تلفزيون أثناء تناول الطعام).
• إنشاء الروتين. اكتبها ولكن كن مرنًا.
• الحفاظ على تفسيرات قصيرة.
• إدراج "عدم مقاطعة القاعدة" على طاولة العشاء أو استخدام طريقة تمرير عصا.
• كن ثابتًا - حتى لو كان صعبًا.
• احصل على شريك لتتولى المسؤولية عندما تشعر أنك تخسره.
• مشكلة حل في وقت مبكر. إذا لم يستطع طفلك التعامل مع الحشود ، يمكنك التسوق خارج ساعات العمل أو تركه للمنزل.
• افعل ما في الليلة السابقة لتفادي فوضى الصباح: غداء مرزوم ، حقائب تحمل على الظهر وحقيبة بالقرب من الباب ، ملابس جاهزة ، وهكذا.
• استخدام الفكاهة.
• خذ وقتا بعيدا مع الزوج.

زيارة موقع تيري في addconsults.com لأفكار أخرى مفيدة.

[13 استراتيجيات البقاء على قيد الحياة للأمهات مع ADHD]

تم التحديث في 3 يناير 2020