تغيير وجهة نظرك ، تغيير حياتك

منذ وقت ليس ببعيد ، كنت جالسًا على طاولة على الفناء الخلفي أشاهد الأطفال "يلعبون" في الفناء الخلفي. على الرغم من البيئة المحيطة الهادئة ، ضغط عصبى لقد شكلت عقدة ضخمة شائكة في بطني ، ولم أشعر بشيء سوى فوضى ADHD المعتادة المحيطة بي. كانت حواسي مشتعلة ، أو قتال أو طيران ، وقد اضطررت كل خمس دقائق أو نحو ذلك إلى كبح الرغبة في فتح فمي والصرخة ، "التوقف عن اللعب خارج و GO WATCH TV أو شيء ما!"

في اليوم التالي ، كنت في منزل جاري. كنا في الطابق العلوي في غرفة الألعاب الخاصة بها ، والتي تصادف أن أغفلت الفناء الخلفي ، عندما سمعت الأطفال في الخارج. تجولت في النافذة لأرى كيف كان زوجي يعالج السيرك. كما شاهدت ، بدأ الأطفال روتينهم العادي. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإدراك أن هناك شيئًا ما مفقودًا. هذا الشعور بالفوضى! لا فوضى؟ أنا لا أفهم! كان زوجي جالسًا على نفس المائدة ، لكن بدلاً من الضغط على مقل عينيه وقمع الصراخ اللاإرادي ، انتشر في قراءة الورقة ، غافلاً عن الضوضاء المحيطة به. بدا الأطفال أقل شبهاً بحزمة من الخنازير البرية التي تغزو ملجأ لي وأكثر تشبهًا جرذان من فئران البساط قضاء وقت ممتع في الفناء الخلفي في يوم صيفي.

الإدراك هو كيف ننظر إلى العالم من حولنا. نملك تصورات مختلفة كثيرة حول العديد من الأشياء المختلفة. نقوم بتطوير هذا التصور في المقام الأول على أساس مدى الحياة من التجارب والمعتقدات الشخصية. لا أحد يتصور الأشياء بالطريقة نفسها لأننا نرسم على المعلومات الشخصية لتوليد التصور. نظرًا لأن وجهات نظرنا وردود أفعالنا تستند إلى لقطة واحدة ، يتم التقاطها دون التفكير حقًا في الأمر ، يكون من الجيد في بعض الأحيان الحصول على أعيد أخذها - كما هو الحال عندما تم تقشير وجهي وتقشره في يوم الصورة في الصف التاسع ، وذلك بفضل الآثار المتأخرة للإفراط في استخدام أشعة الشمس.

[السنجاب البنغو: اللعبة التي تجعلك تشعر بالراحة والإيجابية والثقة]

فمثلا:

>> العلاقات. مع العلم أن خلفياتنا وتجاربنا تؤثر على الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء ، يمكننا أن نرى سبب ذلك من المستحيل أن نتفق دائما مع الأصدقاء والعائلة والمعارف. لقد سمعنا جميعًا قول "هناك ثلاثة جوانب لكل قصة - قصتك ، قصتي ، والحقيقة". الحقيقة هي جانب القصة التي لم تلوثها التصورات الفردية. لا يتعين علينا أن نتفق مع وجهة نظر الجميع ، ولكننا ندرك حقيقة أننا لا نرى كل شيء يمكن أن يراه الآخرون يجلب لنا جرعة جديدة من التسامح. معاركنا مع الآخرين تصبح أقل وأبعد.

>> تقدير الذات. كعضو يحمل بطاقة في نادي ADHD ، يمكن أن تكون معركة شاقة ترفع من احترامي لذاتي. التعزيز السلبي الناتج عن - ahem - المراوغات لقد أثرت على قيمة نفسي. بعد عقلية جيدة مرة واحدة ، أدركت أن معظم قائمة الكراهية الذاتية الخاصة بي ناتجة عن نقص في مهارات الوظيفة التنفيذية التي ، بغض النظر عن كيف أعبر عن عيني ، لن أمتلك أبدًا. أنا أكره نفسي لأنني فقدت هاتفي؟ بالتأكيد ، إنه ألم في المؤخرة ، لكن هل يشكل كراهية ذاتية وحياة ملعونة؟ هل أحتاج إلى حرق نفسي على المحك لأنني المماطلة؟ لقد وجدت أن معظم أسباب كره نفسي يمكن شطبها من القائمة. في النهاية ، لا يمكنني سوى تغيير ما يمكنني تغييره - وفي بعض الأمور ، من الذي يعطي حماقة على أي حال؟

>> الكساد. البلوز هي دائما الانتظار قاب قوسين أو أدنى لي. لا أدري أبدًا متى سينتقل الاكتئاب ورمي خرقة الكلوروفورم على وجهي. اعتدت أن أعيش في خوف من ذلك. واحدة من العديد من مشاكل العيش في خوف هو أنه يأخذ الجزء "الحي" من المعادلة. الحقيقة هي أنه لن يكون لدي الصحة العقلية المثالية. سواء كنت أعيش في خوف من الهبوط اللولبي التالي أم لا ، فسأعلم أنني سأصل إلى هناك في النهاية. هذا هو بالضبط كيف أنا لفة. لماذا الانتظار حولها؟

هناك مليون حالة يستطيع فيها ADDers تحويل نظرتنا إلى الخارج وتغيير المفاهيم القديمة. إنها مسألة القيام بدور أكثر إنتاجية في إدارة أفكارنا. إنها تتطلب القدرة على إجراء فحص ذاتي لمعرفة أين نحن عقليا وعاطفيا في أي لحظة. بالتأكيد ، يتطلب الأمر مزيدًا من الوقت للتفاعل مع محيطنا ، بدلاً من الرد عليه ، لكن لقطاتنا الجديدة ستعكس التغييرات التي بدأناها داخليًا. أستطيع أن أعد ذلك أولئك سيكون بعض الجمال يستحق تأطير.

[كيف تكون محارب ADHD]

ستايسي توريس مؤلف كتاب إليكم عدم إلقاء شعرنا على النار: قصة حياة غائبة في التفكير مع الموهبة ونقص الانتباه - نظرة! دجاجة! (البوهيمي أفينيو برس).

تم التحديث في 28 يناير 2019