ADHD البالغون: شفاء مشاعر الأذى من التشويش
الاندفاع هي واحدة من أصعب التحديات ADHD للتغلب عليها. البالغين الذين يعانون من هذا الشرط لا يدركون أننا متهورون عندما نكون متسرعين. ما نفكر به ، نقول. لا يوجد مرشح بين الفكر والعمل.
قد لا يفهم الأشخاص الذين يشعرون بالإهانة بسبب ملاحظاتك غير الحساسة أنها مسألة كيمياء في الدماغ. انهم ربما جعل افتراضات خاطئة عنك ، معتقدًا أنك متفشٍ وغير محترم عندما تكون جزءًا لا يتجزأ من اضطراب ADHD.
إليك حل مكون من ثلاثة أجزاء لعلاج الأذى الذي يلحق بالأصدقاء والعائلة.
> أولا، كن منفتحًا على المشكلة. أخبرهم عن صراعاتك مع التشويش ، واعترف بمشاعر كدماتهم. فليعلموا أن قول شيء يسيء إليهم أمر مؤلم بالنسبة لك كما هو بالنسبة لهم.
ثانياً ، اعتذر - بصدق - عن أي كلمات قاسية أو عن شيء لم تقصده.
> ثالثًا ، دعهم يعرفون أنك تطوير الاستراتيجيات للحد من التشويش ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتغلب عليه.
في غضون ذلك ، العمل على تقبل نفسك. ذكّر نفسك أنك لا تشعر بالإحباط. في هذه المرحلة ، لديك سيطرة قليلة على اندفاعك. استمر في العمل على أن تكون مدركًا في الوقت الحالي لكيفية وصولك للناس. يصبح أسهل مع مرور الوقت.
تم التحديث في 27 فبراير 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
