"مدرب لي إذا وقعت ..."

حصلت على أعظم خطاب من قارئ في اليوم الآخر:

قرأت مقالاتك على ADDitudemag.com وما كتبته صدى حقا معي. سؤالي هو هل وجدت حلا أو تساعد في إدارة الحياة (خاصة عملك)؟ أشعر أنني بحاجة إلى مساعدة من نوع ما - مدرب أعمال أو مدرب إضافة - شيء ما. ولكن ليس لديك طريقة لاختيار واحد من بين ملايين الخيارات.

هذا سؤال كبير ، وهو سؤال أساسي في حياتي ، لدرجة أنني شعرت أنه يستحق تدوينًا كاملاً. او اثنين. أو اثنا عشر. لكن لنبدأ بواحد ، دعني أحاول الانتقال إلى المركز المفزع لهذا السؤال: هل أحتاج إلى مدرب؟

إذا نظرنا إلى الوراء على مر السنين ، أدركت أنني عملت دائمًا بشكل أفضل عندما يكون لدي نوع من التدريب ، بأي اسم آخر. في الكلية كان لقاء أسبوعي مع مستشاري. في بعض النقاط في حياتي البالغة ، كان مرشدًا أو شريكًا للكتابة أو صفًا أو معالجًا أو معالجًا من نوع أو آخر - المفتاح هو أن شخص ما من شأنه أن ينتبه إلى ما يجري معي على أساس منتظم ، وبالتالي الحصول على لي أن تولي اهتماما ل نفسي. في بعض الأحيان كان يعمل من خلال كتاب صدى معي. أفضل مساعدة حصلت عليها على الإطلاق كانت مدربًا وجدته أحرز هدفا الذي تخصص في الفنانين.

لقد وجدت مارثا زلتر (

ArtMatch) مصادفة - كان شخص ما في كنيستي يهتف حول فهمها حقًا لطبيعة الأعمال الفنية. عندما قابلتها ، أوضحت لي أن الفنانين على عكس رجال الأعمال الآخرين لأنهم بحاجة حقًا إلى الشعور بالارتباط العاطفي بالعمل الذي يقومون به. (هل هذا يرن أي أجراس؟ مثل العقل ADHD يحركها الاهتمام؟)

على مر السنين ، ساعدتني مارثا في تحطيم العديد من المهام الدورانية في حياتي. أصبحت أفعالي أكثر قوة عندما تعلمت كيفية توجيه انتباهي بنوايا أكثر. لقد ساعدتني وشجعتني على التوصل إلى أنظمة تناسبني مثل قوائم التحقق الخاصة بي "أنا الاثنين" و "الجمعة المالية".

[الحصول على هذا تحميل مجاني: إدارة أفضل وقت مع ADHD الكبار]

كان وجود مدرب مفيدًا بشكل لا يصدق في قسم إنجاز الأمور. ومع ذلك ، هناك تحديات ونبضات تأتي ADHD يمكن أن تقوض تحديد الأهداف الجيدة والإنجاز ؛ يساعد على فهم ما هم عليه. بالنسبة لي ، قوتي هي أيضا ضعفي.

يقول دكتور قيصر جريج ديفور ، إن عقل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحتاج إلى اندفاع الأدرينالين ليكون مثمرًا ، ولهذا نضيف المزيد من الضغط على حياتنا. والشخص العصبي ، عندما يكون لديهم الكثير على صفيحة ، سوف قل لا شكرا إلى فرصة جديدة أو دفعة جديدة ، وأزل الأشياء عن التقويم. عندما يكون لدي الكثير على صفيحي ، أميل إلى تولي المزيد. لقد أدركت مؤخرًا أن الاحتفاظ بـ "مشغول جدًا" يساعدني على إنجاز الأمور. ضغوط وجود ما لا يقل عن شيئين آخرين على بلدي عمل قائمة من لدي فعلا عرض النطاق الترددي ل يخلق الضغط الذي يحتاجه عقلي من أجل الشعور بالدوافع. وعلى الرغم من أنني أفشل في بعض الأشياء ، إلا أنني أستطيع إنجاز الكثير من البشر الآخرين.

شيء آخر أعرفه الآن عن نفسي هو أنه يتعين علي تبديل الأمور. اعتدت أن أشعر بالضيق لأنني لم أستطع تحمل نظام كنت قد دفعته مقابل المال أو أحببته منذ عام. ولكن بمجرد أن أدركت أنني بحاجة إلى حداثة من أجل الحفاظ على انتباهي ، تمكنت من بناء الإبداع في أنظمة الإدارة الذاتية الخاصة بي. (على سبيل المثال ، أحتفظ الآن بتقويم Google وجهاز كمبيوتر محمول حيث أتجول حول قوائم المهام الخاصة بي).

أريان بيفيت ، المدرب الذي كتب عن المزاج الإبداعي و ADHD يفهم هذا التوتر ، وتحديد "البقعة الحلوة" التي تجعلك تتدفق. (تلميح: إنها تقع بين منطقة الراحة الخاصة بك ومنطقة الخطر.) يمكنها مساعدة عملائها على معرفة مواطن قوتهم. والعمل من نقاط قوتك هو دائمًا طريق النجاح.

سواء أكنت تستأجر شخصًا ما (اتبع حدسك ولا تفكر فيه ؛ اختر شخصًا ، واحصل على ما يمكنك ، وانتقل إلى شخص آخر إذا لم يكن يعمل) ، واحصل على مساعدة من عائلة عضو أو صديق (ابحث عن كتاب أو نظام عبر الإنترنت لإرشادك) ، أو شارك في تدريب زميل - أقول ذلك نحن! التدريب أمر ضروري لأولئك منا المباركة مع تشتيت الانتباه. عقولنا هي أشياء قوية - والمدربون الجيدون يذكروننا بأننا رئيسهم!

[اقرأ هذا التالي: التدريب خلال دورة حياة ADHD]

تم التحديث في 27 ديسمبر 2019