توقف عن محاولة "إصلاح" المراهقة الخاصة بك
"تجد ابنتنا المراهقة ، التي تم تشخيص إصابتها باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، صعوبة في إدارة حياتها - لمواكبة المشاريع المدرسية ، والحفاظ على الصداقات ، والتعامل مع الأعمال المنزلية. ما زلنا نحاول "إصلاح" تحدياتها ، ولكن قال مدرب ADD إنه يجب علينا التركيز على تمكينها بدلاً من ذلك. كيف يبدو ذلك؟"
هذا صحيح: لا يمكنك "إصلاح" اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD). إنها حالة طبية مزمنة قائمة على الدماغ ، ولا يتفوق عليها معظم الأطفال. وهناك الكثير من الأبحاث لدعم توصية مدرب ADHD إليك. يمكن للنهج القائم على القوة أن يعلم ابنتك أن: 1) تفهم كيف يعمل عقل ADHD (بدون خجل أو إحراج) ؛ 2) العثور على النجاح على المدى الطويل من خلال مواجهة التحديات قصيرة الأجل ؛ و 3) تزدهر مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما تصبح شابًا بالغًا!
ولكن كيف تتوقف عن أن تكون "Fix-it Fran" وتحول مقاربتك إلى طريقة أكثر تمكين للمراهق الخاص بك؟ فيما يلي بعض الخطوات للبدء:
1. خذ المنظر الطويل. قد تشعر أنك تتسابق على مدار الساعة قبل مغادرة ابنتك للمنزل. تريد أن تتأكد من استعدادها لأي شيء في الوقت الذي تبلغ فيه سن 18 عامًا. لكن حاول أن تتذكر أن التغيير عملية تدريجية ، ولا يمكنك الاندفاع بها ، بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة. لا تتوقع أن تقرأ كتابًا أو تضع كتابًا نظام المكافآت في مكانها ، وسوف تفعل كل ما هو متوقع منها. هي مراهقة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. حدد توقعات معقولة واترك التغيير يحدث بمرور الوقت.
[مصدر مجاني: حوّل فتات المراهق إلى خطوبة]
2. لقد تعلم كلاهما بعض الشيء. لا يمكنك "حل" مشكلة إذا لم تكن واضحًا بشأن ماهية المشكلة. نعلم أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن ماذا يعني ذلك بالنسبة لها؟ هل لديها مشكلة في البدء؟ يتبع من خلال؟ تحول في المهام؟ هل تأتي تحدياتها الاجتماعية من التشتيت أو أي شيء آخر؟ كلما فهمت كيف يؤثر ADHD عليها ، كان من الأفضل لك مساعدتها في تحديد كيفية إدارتها.
3. اختر منطقة واحدة لتستهدفها وتجنب إغراء معالجة العديد من الأشياء في وقت واحد.
> اعمل على شيء تريد ابنتك تغييره. يعتبر "اشتراكها" ضروريًا ، لأنك تريدها أن تتولى إدارة ADHD. إسأل ، "ماذا يوجد فيها؟" قبل أن تقرر من أين تبدأ. قد تريدها أن تركز على إطعام الكلب ، لكنها قد ترغب في التركيز على القضايا الاجتماعية أولاً.
> الحصول على محددة. لا تستهدف شيئًا عامًا جدًا ، مثل "المشاريع" أو "الحفاظ على الحياة الاجتماعية". بدلاً من ذلك ، ركز عليها مشروع التاريخ المقرر بعد عطلة الربيع ، أو على البقاء على اتصال مع اثنين من الأصدقاء من الرقص صف دراسي. مساعدة تجربتها التقدم. بمجرد نجاحها ، ستكون على استعداد لمعالجة المشكلة التالية.
["هل يمكنني إنقاذ مراهقتي من الفشل؟"]
4. تحفيز لها لإدارة ADHD. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس لديهم زر "مجرد إنجازه". العديد من المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم أسلاك معيبة في هذا المجال ، وتحديد الدوافع أمر ضروري لإنشاء دوائر ذهنية قوية. نريد عادة من أطفالنا أن يفعلوا شيئًا ما لأنه مفيد لهم أو لأنهم سيتعلمون منه. الحقيقة هي أنه من غير المحتمل أن يقوموا بشيء لمجرد شطبه من قائمتهم ، أو لأنه درس حياة ثمين.
من المحتمل أن تبدأ في القيام بشيء مستقل إذا أرادت ذلك ، لأنه مثير للاهتمام أو جديد أو مبدع. تعلم تحفيز نفسها هي استراتيجية أساسية للإدارة طويلة الأجل للاضطراب ADHD في مرحلة البلوغ. لذا بدلاً من محاولة إقناعها بمدى أهمية المساهمة في الأسرة عن طريق القيام بالأطباق ، ساعدها في التعرف على كافئ على نفسها بمجرد اكتمال الوظيفة (بما يرضيك) ، مثل مشاهدة حلقة من شيء ما ، أو الحصول على القليل الحلوى.
لا يمكنك "إصلاح" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى ابنتك. حاول بدلاً من ذلك إلهامها لتحمل مسؤولية وعي إدارة مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تم التحديث في 2 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
