غير منظم للغاية لمخططي اليوم
يجب أن يكون هدفك هو حمل مخططك معك في جميع الأوقات (أو على الأقل معرفة مكان وجوده) ، والتحقق منه ثلاث مرات في اليوم - عند الاستيقاظ ، في منتصف النهار ، وفي وقت النوم. لتشكيل هذه العادة ، حاول أن تلعب لعبة صغيرة مع نفسك للأسبوع القادم. تحقق من مخططك في كل مرة تحصل فيها على فنجان من القهوة أو مشروب ، أجب على هاتفك ، واذهب إلى الحمام - حتى لو لم يكن لديك شيء مكتوب فيه طوال اليوم.
بطبيعة الحال ، فإن التحقق من المخطط الخاص بك بشكل متكرر أمر مبالغ فيه ، لكنك ستندهش من عدد التذكيرات أو عناصر المهام التي تعتقد أنها تكتبها. قريبا ، سيكون فحص واستخدام المخطط الخاص بك الطبيعة الثانية.
تم التحديث في 26 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
