انسحاب النيكوتين وكيفية التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين

عندما يحاول الناس الإقلاع عن التدخين ، فإنهم سيعانون من أعراض انسحاب النيكوتين النفسية والجسدية. تعرف على أعراض انسحاب النيكوتين وكيفية التعامل معها.

يعرف المدخنون عنها قبل أن يفكروا بها الاقلاع عن التدخين - أعراض انسحاب النيكوتين. لقد رأوا الأصدقاء والعائلة تمر بنفس الشيء. يمكن أن تكون أعراض الانسحاب البدني والنفسي للنيكوتين محنة حقيقية لبعض المقلعين. العملية الكاملة للإقلاع عن التدخين تعني تغييراً كاملاً في نمط الحياة. هذه السجائر فواصل في العمل قد ولت. انتهى هذا الدخان في نهاية الوجبة. إن احتساء مشروب في حانة أثناء "الاستمتاع" ببعض الدخان سيكون شيئًا من الماضي أيضًا. الجلوس حول تناول الطعام مع الأصدقاء على القهوة مع عدد قليل من ciggies سيكون من الضروري أيضًا أن يسلك طريق الديناصورات. تخيف هذه الاضطرابات الاجتماعية الكبرى حياة معظم الناس - إلى حد يرفضون الإقلاع عن التدخين. عندما تواجه أعراض الانسحاب ، أ إدمان النيكوتين لا يبدو بهذا السوء.

الأعراض الجسدية الناجمة عن تدخين السجائر والنيكوتين

أعراض انسحاب النيكوتين الجسدي يمكن أن تكون أسوأ بكثير من المشكلات النفسية. النيكوتين عقار قوي للغاية له نفس خصائص الإدمان مثل الكوكايين والمورفين. على سبيل المثال ، معدل النجاح لمدة 12 شهرا لشخص لديه

استقال الهيروين هو ضعف عدد مدمني النيكوتين. يمكن للناس الإقلاع عن استخدام الهيروين مرتين بقدر ما يمكن للمدخنين الإقلاع عن التدخين. مخيف إيه؟

يؤثر النيكوتين على الناقلات العصبية للدماغ. يعتاد عقلك على تلقي هذا النوع من التحفيز وسيبدأ في إرسال إشارات شغف عندما يتم إيقاف مصدر التحفيز أو الحد منه ، أي أنك لا تدخن في هذه المرحلة زمن. من الصعب وضع هذا الشغف في الكلمات. يبدو الأمر كما لو أن جسمك يعطش للحصول على الماء الذي لا يستطيع الحصول عليه. إنها رغبة قضم في حفرة معدتك للحصول على سيجارة واحدة فقط. المدخنين فقط ، كما تعلمون - هم الذين يبدون مدمن على النيكوتين - يمكن أن يفهم هذا.

يواجه المقلعون مجموعة واسعة من أعراض انسحاب النيكوتين بالإضافة إلى شغفهم الأساسي (على الرغم من أن الرغبة في حد ذاته أكثر من كافية للتعامل معها). غالبًا ما تكون قصص الخوف والخوف من أعراض الانسحاب هذه كافية لإبعاد المزيد من المدخنين حتى قبل محاولة التخلص من هذه العادة. قد تكون أعراض انسحاب النيكوتين مؤلمة ولكنها لن تسبب لك أي ضرر بدني.

أعراض انسحاب النيكوتين

وهنا بعض من أعراض انسحاب النيكوتين:

• التهيج (شديد في بعض الأحيان)
• الأرق (غير قادر على النوم)
• الصداع
• يسعل
• أعراض البرد والانفلونزا
• التهابات الصدر
• جفاف الفم أو الشفاه أو اللسان
• إلتهاب الحلق
• غثيان
• التعب الشديد
• قلة التركيز
• زيادة هائلة في الشهية

كلما طالت فترة التدخين كلما زادت أعراض الانسحاب حدة.

يمكن تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين ببدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين أو الرقع. يمكن أن يساعد ذلك في التغلب على عادة التدخين وقد يكون من الأسهل تقليل هذه الأنواع من مصادر النيكوتين الثانوية عن طريق الإقلاع عن التدخين بتركيا الباردة. يمكن أيضًا استخدام بعض أنواع العقاقير (خاصة مضادات الاكتئاب) للمساعدة في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين. من الواضح أن الاعتماد على مادة كيميائية أخرى لتحل محل إدمانك للنيكوتين ليس فكرة جيدة. يجب أن يكون لديك دائمًا خطة لكيفية تعاملك مع عملية السحب نفسها ، ولا سيما تاريخ قطع الوقت الذي ستتوقف فيه عن استخدام بدائل النيكوتين.

أعراض انسحاب النيكوتين هل تهدأ

الخبر السار هو أن أي أعراض انسحاب للنيكوتين ستشعر بأنها ستصبح أضعف بمرور الوقت. إن الرغبة الشديدة الأولية في السيجارة ستصبح بسرعة فكرة عابرة. سوف تتلاشى أيضًا هذه التهيج المجنون تقريبًا بشكل أسرع مما تتخيل. ستكون محيطًا هادئًا بدلاً من إعصار العاطفة.

يمكن أن يكون الإمساك أيضًا مشكلة متعلقة بسحب النيكوتين. الجهاز الهضمي حساس للنيكوتين في مجرى الدم. يدرك العديد من المدخنين الإحساس بالحاجة إلى استخدام الحمام بعد تناول سيجارة. يمكن أن يعتمد الجهاز الهضمي على التحفيز ، وعندما تتوقف عن التدخين قد يعني هذا أنك مصاب بالإمساك قليلاً. فقط تأكد من تناول الكثير من الفاكهة ونخالة الأطعمة الغنية لمواجهة هذا.

هناك شكوى أخرى شائعة من أشخاص يحاولون الإقلاع عن التدخين وهي أنهم يميلون إلى الإصابة بمرض بارد أو التهاب في الحلق أو مرض أنفلونزا أو صدر خلال 14 إلى 21 يومًا من التوقف عن التدخين. النظرية الشائعة هي أن نظامك المناعي كان مشغولا جدا في محاربة المواد الكيميائية في النيكوتين يحدث ذلك في شكل من أشكال الصدمة عند الإقلاع عن التدخين وتسبب الإصابة بالبرد / الإنفلونزا / الصدر هذه. أحد أكثر أعراض الانسحاب غير السارة (ولكن بالتأكيد الأكثر إيجابية) هو عندما تبدأ رئتيك في إخراج كل القطران الذي استهلكته. هذا يعني سعال مخاط أخضر وأحيانًا أسود لفترة أيام أو أسابيع. فقط عندما ترى انسداد رئتيك ، سوف تبدأ في فهم مدى الضرر الذي يلحقه التدخين بك.

ليست كل المخلوقات تعاني من الانسحاب رغم ذلك. تجربة بعض أي آثار جانبية على الإطلاق. الآخرين تجربة لهم ولكن على مستوى أقل من ذلك بكثير. بغض النظر عن مستوى الانسحاب ، تذكر "الألم" أن الأعراض سوف تمر وستكون خالية من النيكوتين للأبد.

سيكون لديك تحث على التدخين. ستكون هذه قوية جدًا في البداية - تأتي تقريبًا في موجات تحاول تحطيم مقاومتك. ومع ذلك ، ستلاحظ أنه مع مرور الأيام تتلاشى الدوافع وفي غضون 6 إلى 8 أسابيع ، ستأتي هذه الرغبة أقل وأقل حتى لا تزعجك بعد الآن. إذا كانت لديك الرغبة في التدخين ، فاحرص على المشي أو السباحة أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. افعل شيئًا ماديًا لمنعك من التدخين.

تذكر شيء واحد على الرغم من. على الرغم من كل ما عليك فعله في الانسحاب. بالنسبة إلى كل التمارين التي قمت بها وتغييرات نمط حياتك التي أجريتها ، لا يوجد شيء اسمه مدخن سابق. سوف تصبح ببساطة شخصًا يختار عدم التدخين.

مصادر:

• دليل المقلعين

التالى: كيف تقلع عن التدخين
~ مقالات مكتبة الإدمان
~ جميع المواد الإدمان