بدائل زيت السمك للنباتيين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
Q: "أنا نباتي لا أكل السمك. ما الذي يمكنني تناوله بدلاً من زيت السمك للحصول على مستويات مفيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية من أجل اضطراب ADHD؟ "
وفقًا للبحث الحالي ، فإن EPA و DHA هما أهم أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدير بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة للنباتيين ، هناك خياران للحصول على هذه العناصر الغذائية الهامة. أولاً ، يمكنك استخدام منتج أوميغا 3 القائم على الطحالب. معظمها لا يحتوي على الكثير من EPA ، وهو على الأقل مهم مثل DHA للمساعدة في السيطرة على أعراض نقص الانتباه. انصح NordicNaturals الطحالب أوميغا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من وكالة حماية البيئة.
الخيار الآخر هو تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية في شكل حمض اللينولينيك. تعد بذور الكتان وبذور الشيا والجوز أمثلة جيدة. لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة في تحويل حمض اللينولينيك إلى EPA ، وخاصة إلى DHA. لزيادة فرصك في صنع DHA ، قد تحتاج إلى تقليل تناولك لأحماض أوميغا 6 الدهنية من الحبوب والزيوت النباتية في نفس الوقت.
تم التحديث في 9 مايو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
