A + دراسة نصائح من ADD وطالب الكلية
يجد العديد من طلاب الجامعات الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) مدربًا مفيدًا في إدارة نمط حياتهم الجديد. في هذا الكتاب إضافة وطالب الكلية، باتريشيا كوين ، دكتوراه في الطب ، تسرد الاستراتيجيات التي ينبغي لطفلك - بمساعدة مدربه - استكشاف:
- تعلم كيفية استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة ، الهواتف الذكيةوأجهزة PDA وأجهزة ضبط الوقت لتذكير نفسك بالأشياء طوال اليوم.
- ارتداء سدادات الأذن أو سماعات الرأس.
- استخدام آلات الضوضاء البيضاء لمنع تشتيت الضوضاء.
- استخدم مخطط يومي.
[هل هذا هو المخطط المثالي؟]
- استخدام تقويم الجدار الكبير للحصول على صورة مرئية قصيرة وطويلة الأجل لما عليك القيام به.
- فهم أهمية الروتين اليومي والطقوس.
- وضع جدول زمني مع النوم بانتظام ، والنظام الغذائي والتغذية ، وممارسة ، وأوقات الدراسة.
- خطة الانتقال: خذ وقتًا للاستيقاظ وقم بروتينك الصباحي. خصص وقتًا للاستقرار والاستعداد للنوم. يستغرق بعض الوقت لجمع الكتب والممتلكات والسير إلى الصف.
[تحميل مجاني: الروتين اليومي الذي يعمل للبالغين مع ADHD]
- تحديد وقت ومكان منتظم للدراسة.
- خطة لمشاريع طويلة الأجل: قسّم المشروع إلى أجزاء أصغر ، وقم بتقدير الوقت اللازم لكل قطعة من المشروع ، وحدد المواعيد النهائية لكل قطعة وكذلك للمشروع بأكمله.
تم التحديث في 29 يناير 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
