التدخين والأمراض العقلية إحصائية مشتركة
لديّ دافع خفي عند كتابة هذه المدونة ، بدلاً من ذلك ، أحتاج إلى التنفيس قليلاً. أكتب عن أهمية أسلوب حياة صحي في هذه المدونات: الغذاء ، والنظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والأدوية الامتثال ، والابتعاد عن الكحول الزائد وحتى بعيدا عن الأدوية التي لا توصف ل نحن. بعيد ، بعيد ، بعيد ، البلد التالي بعيد! أعني هذه الأشياء. أمارس ما أعظه.
لكنني لم أذكر ، كما أذكر ، السجائر. إدمان النيكوتين. المواد الكيميائية التي تعيش فيها. لم أتحدث عن هذا لأنني تظاهرت قرابة عقد من التدخين ، وأنا الآن في السادسة والعشرين من عمري ، ولم أكن قد أقلعت عن التدخين. حسنا ، قبل أربعة أيام طويلة أستقيل. تركيا الباردة.
المزيد من الأشخاص المصابين بمرض عقلي يدخنون السجائر
نعم، إنهم يفعلون. انا لن افعل هذا. إذا كان شخص واحد من بين كل عشرة أشخاص يدخن ، فإن الإحصائيات تتراجع بنحو 15 ٪ من الناس ، أولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، حسنا ، تكون الإحصاء 50 ٪. قد تتساءل: كيف بحق الجحيم أن تقدم لي إحصاءات وتتوقع أن أصدقها؟
جوجل المرض العقلي وتدخين السجائر. إذا كنت مقيدًا في مستشفى للأمراض النفسية ، فسيتم الاتجار بالسجائر كالذهب. لذلك ، في حين أن معدل التدخين ينخفض كل عام ، فإن من منا الذين يعانون من مرض عقلي يجدون صعوبة في الإقلاع (
كيف تقلع عن التدخين).لماذا يدخن الكثير من المصابين بأمراض عقلية؟
الآن ، إذا كنت لا تدخن (وتهانينا -بإخلاص) تابع القراءة. أنت تعرف شخص يفعل. أنت تريد منهم أن يستقيلوا وربما يريدون الإقلاع عن التدخين أيضًا. معظم الناس الذين يعانون من مرض عقلي يدخنون لأنه يجعلهم اشعر بتحسن إنها عادة عصبية. لديك موعد للطب النفسي لا تتطلع إليه: تناول سيجارة! هل ستأتي والدتك للزيارة؟ تفضل سيجارة! غاضب ، سعيد ، مكتئب ، هوسي؟ تفضل سيجارة! هل الشمس المشرقة اليوم؟ حسنًا ، أليس من الجيد أن يكون لديك سيجارة عند المشي؟
القائمة لا تنتهي أبدا. في بعض الأحيان ، يبدو أن الإيجابيات تفوق السلبيات ، خاصة عندما نكافح. يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين في نهاية قائمتنا. إذا استمتعنا بالتدخين ، وأمتنعنا عن فعله ، فلماذا نتركه؟
نحن نعرف المخاطر - الموت سبب كاف. لكننا ، أنا ، استمر في النفخ.
عندما يحين وقت التوقف عن التدخين وإنهاء إدمان النيكوتين
ربما كنت تفكر في ذلك أكثر. ربما كنت السعال أكثر من المعتاد ، كنت. ربما سئمت من دخان السجائر منع الكولونيا أو العطور الباهظة الثمن. وبطبيعة الحال ، سئم الناس من إلقاء نظرة خاطفة عليك -المدخن.
لدينا خيارات: الرقع ، اللثة ، أجهزة الاستنشاق ، الأدوية التي ربما لا يمكنك تناولها لأنها تتداخل مع دوائك الحالي ، ونصائح للبدء الركض. فظيعة ، خيارات غير جذابة ، وأنا أتفق. ولكن إذا كان هناك المزيد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض عقلية يدخنون ، حسنًا ، فإن الكثير منا بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين. نحن بحاجة الى ايجاد آليات التكيف البديلة.
آليات التكيف البديلة عند الإقلاع عن التدخين - للأبد
أولاً ، يصعب عادةً على الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي الإقلاع عن التدخين من أولئك الذين لا يعيشون مع أحدهم. نحن ندخن لعلاج مزاجنا. على غرار وضع زجاجة بيرة أو عقار (سنتحدث عن ذلك في منشور لاحق).
> النهج التقليدية ، التصحيح ، اللثة ، تلك التي ذكرتها أعلاه ، فإنها تعمل إذا كنت تعمل لهم. ولكن عندما تمشي في متجر للأدوية وترى أن أسبوع الرقعة يكلف ما تنفقه على السجائر ، فإنك تتراجع. لماذا يجب أن تكون مكلفة للغاية لإنهاء؟ لكنه يستحق كل هذا العناء. بعد أن تغادر ، بعد أن لم تعد البقع موجودة على جسمك لمدة أربع وعشرين ساعة في كل مرة ، لديك المزيد من المال. المزيد من المال لتوفير أو لشراء نفسك شيء لطيف.
> قم بعمل قائمة بما يمكنك فعله بالمال الذي توفره. إذا كنت تدخن عشر سجائر في اليوم ، فهذا يعد توفيرًا تقريبًا $3,000 سنة. احسب. إنها عطلة جميلة: خزانة مليئة بالملابس الرائعة ؛ حساب التوفير ذلك في الواقع المال في ذلك. تصور هذه الأشياء وهضمها واكتبها.
> ابحث في تأثير السجائر على جسمك. الحصول على الصدر بالأشعة السينية. لا شيء يوقظك أكثر من رؤية صورة لرئتيك السليمة مرة واحدة ملطخة بالأسود.
> أخبر الناس أنك ترك. يجعلك مسؤولا.
> حاول نهج العمر الجديد- "السجائر الإلكترونية" أصبحت شعبية. لا يوجد لديه النيكوتين أو المواد الكيميائية ولكن يحاكي التدخين.
> المضي قدما والحصول على أكثر نشاطا! شراء الأطعمة الصحية مثل الفاكهة لتجنب زيادة الوزن. ليس عليك زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين. لقد تركت من قبل - معظمنا - ولم يسبق لي أن اكتسبت وزني.
> استخدم مجموعات الدعم العديدة، على الانترنت ، شخصيا ، على الهاتف. استخدمهم.
وأنا أكتب هذه الكلمات أنا غاضب قليلاً. ربما الكثير. انه شيء جيد ليس لدي زميل في الغرفة. قد يخرجون في هذه المرحلة. لكنه يمر. في غضون بضعة أسابيع تشعر بتحسن. كيف لى أن أعرف ذلك؟ حسنًا ، قال مارك توين إنه الأفضل: "الإقلاع عن التدخين أمر سهل ، لقد قمت بذلك ألف مرة!"
لكنك لست مضطرًا إلى ذلك أو لا. دعونا نضع علبة سجائرنا أو نشجع شخصًا تعرفه يدخن ويعيش حياة أكثر صحة.
الاتصال معي في الفيسبوك!تابعني على تويتر!
