الرابط بين العقل والجسم: تناول الأطعمة المخمرة قد يساعد في القلق
17 يونيو 2015
القلق الاجتماعي يؤثر على اثنين إلى 13 بالمائة من سكان الولايات المتحدة - وغالبًا ما يشمل المراهقين والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنها حالة خطيرة تجعل التفاعل مرهقًا في المواقف الاجتماعية ، وقد تم علاجه في الغالب عن طريق العلاج السلوكي المعرفي ، والعقل ، وتمارين الاسترخاء. الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التغييرات في النظام الغذائي قد تساعد في تخفيف الأعراض.
دراسة، التي ستنشر في عدد آب / أغسطس من بحوث الطب النفسي، وجدت أن الشباب الذين تناولوا المزيد من الأطعمة المخمرة عالية البروبيوتيك - مثل مخلل الملفوف والكيمتشي - كانوا أقل عرضة لتجربة أعراض القلق الاجتماعي ، حتى عندما كان هؤلاء المشاركون في الدراسة في خطر كبير مجموعات. استطلع الباحثون 700 طالب حول عاداتهم الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية على مدار 30 يومًا. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم خطر وراثي كبير لاضطرابات القلق الاجتماعي والعصبية عانوا من أكبر انخفاض في القلق من الخيارات الغذائية. وكشف اكتشاف إضافي أن التمرين يقلل أيضًا من القلق الاجتماعي.
هذه الدراسة هي الأولى في سلسلة استكشاف العلاقة بين صحة الأمعاء والمزاج. يشتبه العلماء في أن البروبيوتيك الموجود في الأطعمة المخمرة مسؤول عن التحسن في القلق ، لكن لم يثبت بعد وجود علاقة سببية. تشير الدراسة إلى أن إضافة ممارسة الرياضة والمكملات الغذائية لخطة العلاج هي
التدخلات منخفضة المخاطر يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا.تعرف على المزيد حول الاستراتيجيات الطبيعية لتضميد الدماغ ندوة مجانية من الدكتور آمين التي سوف تستكشف طرق لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط مع المكملات الغذائية ، والتغيرات الغذائية ، وممارسة ، والعلاج ، وأكثر من ذلك.
تم التحديث في 6 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
