خطوة واحدة صغيرة ل ADDkind

وأنا أكتب هذا ، أنا محاط بأحد "علامات" ADD - تلك أكوام الورق المتنامية باستمرار. سطح المكتب الخاص بي مغطى بكومة ، وهناك كومة على الأرض. ومع ذلك ، بعد ثلاث سنوات من علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتعديل السلوك الذي فرضته ذاتيًا ، لاحظت حدوث تغييرات في حياتي. بالنسبة لشخص بدون إضافة ، فإنها لن تبدو ضخمة ، لكنها بالنسبة لي مهمة.

في العام الماضي ، اشترى لي أحد أقربائي أحد تلك التقاويم صفحة في اليوم. تم وضعه من قبل الجريدة الساخرة والموقع الإلكتروني ، البصل. تلقيت مثل هذه التقاويم في الماضي ، وعادةً ما نظرت إليها عدة مرات ، وأضعها على مكتبي ، وربما ، ربما ، قمت بسحب الصفحات كل ستة أشهر. لكن هذه المرة آلهة فرونتالوبيا - الشخصية الخيالية التي استحضرتها لشرح هذه التغييرات - انحدرت من السماء ولمستني. صفحة التقويم اليوم تحدق في وجهي.

الاستيلاء على الوقت من ذيله

بالنسبة للجزء الأكبر ، واصلت مواكبة طقوس تمزيق صفحة كل يوم للحفاظ على تركيزي وثباته. بالتأكيد ، كانت هناك أوقات ضيعت فيها يومًا واحدًا ، لكن معجزة المعجزات ، قمت بتمزيق الصفحة روتينًا... ولم يكن الأمر بحاجة إلى العلم أو ارتداء قميص الشعر.

[الحصول على الأشياء تم دون الحصول على مستنقع]

بطريقة صغيرة ، على ما يبدو ، قدرتي على تصور ومعالجة الوقت تغير. أرى الآن الوقت كمقطع يمكنني إدراكه والتعامل معه والتصرف بناءً عليه. بالنسبة لي ، أصبح الوقت شيئًا أعيش فيه ، وليس شيئًا أفقده أو أطارده دائمًا. لم يعد هناك طمس يندفع في الماضي - على الرغم من أن هناك أيام ليست سوى طمس ، وفقط في الماضي ، أدرك مقدار الوقت الذي انقضى.

هذه التغييرات صغيرة ، لكن لها تأثير تراكمي. أرى كيف تترجم أعمال اليوم إلى مهام مكتملة في الغد ، والتي أصبحت أساسًا لمجموعة أخرى من الإجراءات. هذه الدورة تتحرك لي إلى الأمام.

للمرة الأولى في حياتي، أحتفظ بمخطط يومي، حيث أسجل اجتماعات العمل القادمة والمعلومات ذات الصلة. بالطبع ، لدي أسابيع لا أستخدمها كثيرًا وأحتاج إلى تحديثها. لكن ، على عكس الماضي ، لم أفقدها.

أنا أيضا دفع الفواتير باستمرار في الوقت المحدد. باعتراف الجميع ، أنا أدفع لهم في اللحظة الأخيرة ، ولكن على الأقل هذا هو الوقت قبل الموعد المحدد ، وليس بعد ذلك. الآن تطارد أفكاري بحاجتي إلى الدفع لهم في الوقت المحدد ، بدلاً من تحديد المدة التي انقضت منذ أن فاتني الموعد النهائي للدفع.

[تحميل مجاني: 19 طرق لتلبية المواعيد النهائية وإنجاز الأمور]

تغيير بطيء

كيف حدثت هذه التغييرات؟ كما خمنت ، لم تتغير حياتي من قبل صديقي الخيالي ، إلهة فرونتالوبيا ، رغم أنني أحب هذا التفسير. بدلاً من ذلك ، إنها نتيجة عمل العديد من الأشياء الصغيرة بمرور الوقت. أنا أكثر تصميماً هذه الأيام على التمسك بالأشياء. أسمح أيضًا بالفشل بشكل أفضل مما اعتدت عليه. لا أشعر بالاكتئاب عندما آتي قصيرة ؛ أرى أنه فرصة لإعادة المحاولة.

الأشياء الصغيرة ، مثل ملاحظات الخربشة في تقويم الموعد ، غيرت نسيج حياتي. تبدو غير مهمة ، ولكن مثل قطرات الماء التي تتساقط على الصخر كل يوم ، فإنها تترك انطباعها.

الأهم والأكثر صعوبة بالنسبة للبالغين المصابين بالاضطراب ADD هو تغيير إطاره الزمني لقياس التقدم. قد يستغرق الأمر أشهر أو سنوات لإحداث التغيير ، ولكن إذا واصلت ذلك ، ورأيت الأمور تتحسن ، فستلهمك للتعامل مع التغييرات الأكبر.

تم التحديث في 2 ديسمبر 2019