توسيع دائرة الاجتماعية الخاصة بك

الناس مع قصور الانتباه وفرط الحركة (ADD / ADHD) تشعر بانفصال أو عزل ، مع معنى محدود الصداقات والعلاقات في حياتهم. وبالنظر إلى التحديات ADHD مع مهارات اجتماعية, إدارة الوقتوالتخطيط وتحديد الأولويات ، فلا عجب أن تعاني العلاقات. ولكن لم يفت الأوان لتكوين صداقات جديدة وتوسيع دائرتك الاجتماعية!

زمن

إذا كان التقويم الخاص بك يحتوي على عناصر "مهمة" أكثر من فرص مفتوحة للاختلاط ، فلديك فقط القدرة على تغييره. أنت الشخص الذي يقوم بجدولة رحلات إلى طبيب الأسنان وألعاب البيسبول واجتماعات العمل - وتقرر كيف أنت تخصيص وقتك. تمامًا مثل إخبار مستشاري الاستثمار بوضع الأموال في مدخرات أولاً - لأنك ستقضي دائمًا ما لديك - تحتاج إلى تحديد وقت للقاءات الاجتماعية. وإلا فلن يكون لديك على الأرجح "وقت إضافي".

نصيحة: ابدأ بإضافة ارتباطين اجتماعيين على الأقل إلى التقويم الخاص بك لهذا الشهر. حاول تنمية علاقة واحدة لديك بالفعل واستكشف موقفًا جديدًا لمحاولة توسيع دائرة اجتماعية.

الناس تعلمون

خذ بعين الاعتبار أغنية Girl Scout ، "كوّن صداقات جديدة ولكن احتفظ بها القديمة ، فضية واحدة والأخرى ذهبية. "انظر من خلال دفتر العناوين الخاص بك أو دليل مدرسة أطفالك أو بطاقات العمل هذه التي لديك التي تم جمعها.

اتصل بالناس لم ترَ منذ فترة العلاقات تتطلب تميل. المكالمات الهاتفية الدورية ورسائل البريد الإلكتروني والملاحظات والزيارات تبقي أصدقائك القدامى في دائرتك الاجتماعية.

لقاء أشخاص جدد

كل صديق هو شخص لم تعرفه من قبل. ابحث عن فرص للعثور على أشخاص لديهم معتقدات أو اهتمامات مشتركة لتوسيع قاعدة صداقتك. على سبيل المثال ، اطلب من الأشخاص الذين تعرفهم دعوة زوجين أو شخص آخر عندما تلتقيان. إذا كنت تحب أصدقاءك ، فستكون فرصًا مثل أصدقائك.

الانضمام إلى مجموعات أو المشاركة في الأنشطة العمل أيضا. يمكن للمنظمات الدينية أن تساعدك على التواصل مع الآخرين الذين لديهم معتقدات مماثلة. يوفر التمرين في صالة الألعاب الرياضية فرصًا للقاء أشخاص جدد طالما تذهب في نفس الوقت كل يوم. عادةً ما لا يتحدث الأشخاص معك في البداية ، ولكن إذا رأيتهم بانتظام ، فستظهر المحادثات. انضم إلى نادي أو مؤسسة ، أو اشترك في فصل دراسي في مدرسة ليلية أو كلية محلية أو أصبح متطوعًا. الصحف المحلية في كثير من الأحيان قائمة هذه الفرص.

إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على مجموعة تهمك ، فقم بتخطيط نزهاتك الاجتماعية مع زملائك في العمل أو جيرانك. فكر في حفلات العشاء أو الأنشطة مثل البولينج أو التنس أو الأفلام أو مجرد لقاء لتناول طعام الغداء.

نصيحة: اذهب في نزهة - نزهة للبحث عن الكنز - لتوسيع دائرتك الاجتماعية. قم بعمل قائمة بأنواع الأشخاص الذين ترغب في مقابلتهم. فكر بطريقة مبتكرة في الأماكن التي قد تكون فيها - المتحف الفني ، أو مسار الركض ، أو المحاضرة أو العرض الحرفي.

ماذا أقول؟؟؟

عند الاتصال بشخص تعرفه بالفعل ، يمكنك أن تقول ، "سيكون من الرائع اللحاق بالركب. هيا بنا نجتمع لتناول طعام الغداء أو الإفطار. "ثم ، اختر مكانًا هادئًا نسبيًا للجلوس بشكل مريح والتحدث في جو مريح.

إذا كان هناك شخص ما لا تعرف من تريد معرفته بشكل أفضل ، قدم نفسك وقل شيئا عن النشاط الذي تحضره - مثل ، "مرحبًا ، أنا جين. هذه هي صفي الأول للجولف ، ماذا عنك؟ "حاول تجنب طرح السؤال ،" ألم أراك في مكان ما من قبل؟ "بعد 11 سبتمبر ، يبدو أن الناس يعيدون تقييم ما هو مهم حقًا في الحياة. الأشخاص الذين لم يبذلوا جهدًا من قبل قد يكونون الآن أكثر استعدادًا للاتصال. للتواصل معهم ، رغم ذلك ، يتطلب الإعداد والتفكير. تخطيط سعيد!

المزيد من الطرق لبناء المهارات الاجتماعية ADD / ADHD

كيفية قضاء الوقت للأصدقاء

اجعل اول انطباع جيد

هل تستمع؟ كيفية التألق في الإعدادات الاجتماعية

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019