14 مدخرات عقلانية للوالدين المشغولين دائمًا

المعارك المنزلية، لقاءات مع المعلمين ، إرسال مكالمات من مدير المدرسة أو فريق IEP - لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للأمهات والآباء لكي يحترقوا بمجرد بدء المدرسة. إذا كنت تعاني أيضًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يحدث الإرهاق في وقت أقرب. استخدم هذه النصائح للتراجع ، والهدوء ، والحصول على المساعدة ، أو علاج نفسك.

وظف مدرس - طالب في المدرسة الثانوية أو الكلية - للقيام بواجبك مع طفلك. هذا يقلل من التوتر لكلا منكما. كثير من الأطفال ينجزون واجباتهم المدرسية بشكل أفضل دون العنصر العاطفي في الرد على أحد الوالدين.

استأجرت سيدة نظيفة أسبوعيا ، أو بقدر ما تسمح ميزانيتك. يمكنك أن تجد شيئًا أكثر متعة من فعله في سحق المرحاض - رؤية فيلم ، زيارة صديق، وقضاء القليل من الوقت الفيسبوك.

اجتماعات منتظمة في الجدول (هاتفية أو شخصية) مع معلم طفلك ، و (هذا مهم) وضع علامة عليها في التقويم الخاص بك. إذا كان كل شيء يسير على ما يرام في الفصل ، اقترح اجتماعات شهرية. سيؤدي هذا إلى تجنب المشاكل الرئيسية التي يمكن أن تحول حياتك رأسًا على عقب.

تحتاج الأمهات العاملات استراحة نصف ساعة قبل المجيء إلى المنزل إلى الفوضى. توقف عند ستاربكس أو الحديقة لإعادة الوقود وإعادة الشحن.

[دليل مجاني: ابحث عن الحاضنة المناسبة لطفلك]

جلب في مكان لأطفالك الصغار لإعطاء نفسك استراحة ، حتى لو لم تكن لديك خطط للخروج. استغل وقتًا للاستحمام الفقاعي أو القراءة أو الخروج من الأعمال الورقية أو تقسيم المناطق. بالطبع ، قد يكون الخروج مع صديق أو زوج / شريك هو ما تحتاجه أيضًا.

خذ استراحة من الأسرة من خلال الحصول على بعيدا مع SPOUSE الخاص بك كل بضعة أشهر لقضاء الليلة في B & B المحلية أو الفندق. يبدو وكأنه ترفا ، لكنه ضرورة. تحتاج إلى إعادة شحن البطاريات الخاصة بك. إنه لأمر مدهش ما ستفعله في ليلة واحدة لمنظورك.

إذا كان طفلك لديه IEP ، اطلب أن يتم تنفيذ هذا البيت خلال ساعات المدرسة. سوف تحصل على مقاومة من مديري المدارس ، ولكن إذا كنت تعتقد أن هذه الاستراتيجية ضرورية بالنسبة لك ولطفلك للبقاء على قيد الحياة خلال العام الدراسي ، استأجر محامًا مع والدًا يمكنه العمل معك للحصول عليه هذه.

استخدام لوحة الرقصة - جهاز لوحي صغير ورقي لكتابة شاشات الكريستال السائل - وإشارات بصرية أخرى لمساعدة طفلك على البقاء على المسار الصحيح ، حتى لا تضطر إلى أن يكون أوامر نباح وتذكيرات. ستؤدي إزالة نفسك من هذا المزيج إلى إبقاء الأمور أكثر هدوءًا في المنزل.

[مكتبة ADHD للآباء والأمهات]

انتقل إلى فئة اليوغا ، تعلم التأمل ، والمشي ، أو العثور على منتهكي الإجهاد الأخرى للحفاظ على صحتك والعقلانية في الاختيار.

عندما تشعر أنك "مستعد لتفجير" امنح نفسك وقتًا ممتعًا. ارتد إلى غرفة نومك أو حمامك أو قم بنزهة قصيرة لتبرد. لا شيء يرتدي الامهات اسرع من الحرب العاطفية.

أعط نفسك الخيارات. عندما تشعر بالغضب ، اسأل نفسك: هل أريد أن أتخلى عن غضبي ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى وضع أسوأ ، أو حل المشكلة؟ بدلاً من إخبار طفلك مرارًا بما يجب عليه فعله ، حوّله إلى سؤال: "لدينا مشكلة. ما رأيك أننا بحاجة إلى القيام به لحلها؟ "

الحصول على الدعم من شريك حياتك / SPOUSE. هناك حاجة لإحضار الفرسان لإبقاء الجميع عاقلين. يتناوبون التعامل مع وقت الاستحمام ومواعيد الطبيب.

نرى أنه يأتي ولديك خطة. إذا كنت تعرف أن طفلك قد انهار في متجر البقالة ، فاترك منزله! إذا كنت تعرف أن طفلك بحاجة إلى الاسترخاء بعد يوم طويل في المدرسة ، فاستعد لتناول وجبة خفيفة ودعه يأكلها أمام التلفزيون وحده. لا تسأله عن المدرسة أو الاختبارات أو الدرجات ، إذا كنت تعلم أن ذلك يزعجه.

فوق الكل، تأكد من أن طفلك وأطفالك يعانون من اضطراب في النمو. التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية الخاص بك على أساس منتظم. إن إبقاء الأعراض قابلة للإدارة يمكن أن يحدث عالماً من الاختلاف عند مواجهة التحديات.

[الموارد الحرة: جعل الذهن العمل بالنسبة لك]

تم التحديث في 8 يوليو 2019