س: كيف يمكننا تعليمنا العاطفي والقلق توين لتهدئة نفسها؟
Q: "بدأت ابنتي البالغة من العمر 12 عامًا في الآونة الأخيرة في الاضطرابات العاطفية التي تتحول إلى نوبات فزع وقلق. من الواضح أنها لا تفهم ما يحدث ، وتخاف وتجد صعوبة في تهدئة نفسها. لقد وجدنا أن إبقائها مشغولة وتركيزها على شغفها قد سمح لها بالتركيز في المدرسة دون علاج. لقد فقدت جدًا مؤخرًا وأتساءل عما إذا كان هذا الأمر يساهم في اندلاع الهجمات الأخيرة ". -CrystalN
عزيزي CrystalN:
خالص التعازي لخسارتك. بالتأكيد يبدو أن ابنتك تمر بوقت عصيب. سيكون فقدان الجد في خضم عملية البلوغ والمدرسة المتوسطة مؤلمًا لأي طفل. لفتاة مع اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) الذي يصارع دماغه عادة التنظيم العاطفي ويكون حساسًا بشكل خاص للتغيرات الهرمونية ، يمكن أن يكون كارثياً بشكل كامل. لا عجب أنها لا تفهم ما يحدث وتشعر بالخوف من كل ذلك.
وفاة أحد أفراد أسرته يمكن أن تكون مقلقة للغاية بالنسبة للشباب. انهم غالبا ما يفتقرون إلى المعرفية والنفسية نضج لمعالجة مجموعة واسعة من المشاعر التي تصاحب حزنهم. بالطبع ، هذا صعب على الكثير من البالغين أيضًا. يرى الأطفال حزن آبائهم ويشعرون بالعجز عن تحسين الأمور. كما يتم تذكيرهم بحقيقة أنك ، يومًا ما ، سوف تموت أنت أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، ديناميات الأسرة تتغير. في حين أن الجميع يتكيفون مع الخسارة بشكل مختلف ، إلا أنه وقت ضعيف على مستوى العالم.
قد لا تتمكن ابنتك ، مثل العديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من توضيح ما يحوم حولها. قد لا تكون مدركة لأي ضائقة أساسية حتى ينفجر عنها شيء ما وتطلق البوابات في شكل أ نوبة الهلع. إن مشاعرها تغلب عليها ، إلى جانب الضعف الناتج عن وفاة جديها ، يبدو أنها تساهم في قلقها الأخير.
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يعاني طفلك من اضطراب القلق؟]
يمكن لظهور سن البلوغ لدى الفتيات ، وخاصة اللواتي يعانين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أن يزيد من التفاعل والحساسية للقلق لأن الاستروجين له تأثير مباشر على الناقلات العصبية في الدماغ. في حين أن إبقائها مشغولة ومتورطة في شغفها ، فقد يكون ساعد ابنتك في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التحديات حتى الآن ، من المحتمل أن تظهر لك فورة غضبها أنها بحاجة إلى شيء أكثر الآن. من المؤكد أنها بحاجة إلى تطوير مهارات لتنظيم نفسها في هذه اللحظات وفهم المساهمين الأساسيين في تفجرها.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتها:
- حدد موعدًا مع طبيب الأطفال لمناقشة التغييرات السلوكية التي تراها في المنزل. من المهم أن يعرف طبيبها ما يحدث ؛ قد يكون لديه بعض الاقتراحات لكلا منكما.
- تعاون معها لإيجاد طرق للتعامل مع تحريضها. بالنظر إلى هرموناتها المتقلبة وفقدان جدها مؤخرًا ، لا تتوقع ابنتك إيقاف مشاعرها الكبيرة معًا. ما انت يستطيع القيام به هو وضع خطة لمعالجة هذه المشاعر قبل أن تندلع بالفعل. اجلس معها وتحدث عن المشغلات التي تلاحظها كلاهما قبل ثورانها. راجع أي علامات تشير إلى تغير شيء ما. ما الذي تلاحظه في جسمها؟ ما هي السلوكيات التي تبدأ في عرضها؟ قم بعمل قائمة بهذه الملاحظات.
- ساعدها في إبطاء موجة العواطف المد والجزر عن طريق تقليل قلقها وفزعها. تحدث عما ساعدها في الماضي عندما كانت تعاني من هذه المشاعر الشديدة. ماذا تعتقد أنها قد تكون مفيدة الآن؟ اسألها عما يمكنك فعله (وما يمكنك تجنبه) من شأنه أن يدعمها في استعادة السيطرة في تلك اللحظات؟ قم بتوصيل هذه الأفكار بملاحظاتك السابقة. اكتب قائمة بخياراتها ونشرها في مطبخك.
["ما الذي يشبه هجوم القلق حقًا"]
- على الرغم من ميولك أو غرائزك ، حاول ألا تطمئنها عند ذعرها. ربما لاحظت بالفعل أنها لا تعمل على أي حال. بدلاً من ذلك ، قم بتوجيهها لمتابعة قائمة الاقتراحات التي أنشأها اثنان منكم لإبطاء الأمور وتحقيق الهدوء. يعلم الطمأنينة الأطفال الاعتماد على الآخرين لجعل الأمور على ما يرام عندما يحتاجون حقًا إلى تعلم الأدوات اللازمة لتهدئة أنفسهم. في سن المراهقة المزدهرة ، ستحتاج إلى هذه المهارة أكثر فأكثر في السنوات القادمة. بدلاً من ذلك ، ذكّرها بالأوقات التي كانت خائفة فيها وفعلت شيئًا على أي حال. كن محددًا ووجهها للوصول إلى تلك الحيلة الآن.
إذا استمرت ابنتك في الكفاح ، فكر في أخذها لرؤية مستشار. يمكن أن تكون الاستشارة مفيدة للغاية في مساعدة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأولياء أمورهم على فهم مسبباتهم ، تحسين قدرتهم على التحدث عما يحدث ، وتقليل القلق والذعر ، وخلق خيارات عند تشغيل العواطف عالي.
هل لديك سؤال عن ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach؟ أرسل سؤالك أو التحدي هنا.
الآراء هي الاقتراحات المقدمة أعلاه مخصصة لمعرفتك العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج لحالات طبية محددة. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض دون استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مع أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكم بشأن وضعك أو حالة طفلك.
تم التحديث في 26 مارس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
