لا ، إنها صفقة كبيرة! الحصول على ADHD المصادقة
إن ما يجري بينك - إبطال غير مقصود - هو في الواقع صفقة كبيرة للغاية ، ولكن يمكن معالجتها. أظن أن خطيبك يحاول أن يؤكد لك أنه يحبك حتى وأنت تكافح ، لكن من خلال إخبارك "إنها ليست مشكلة كبيرة" ، فهو ينقل شيئًا مختلفًا تمامًا - هذا […]
إن ما يجري بينك - إبطال غير مقصود - هو في الواقع صفقة كبيرة للغاية ، ولكن يمكن معالجتها.
أظن أن خطيبك يحاول أن يؤكد لك أنه يحبك حتى وأنت تكافح ، ولكن أنت "ليست مشكلة كبيرة" ، فهو ينقل شيئًا مختلفًا تمامًا - لا تكافح فيه صراعاتك شيء. هذا النوع من التعليق يسمى يبطل التعليق وهو عكس ما تحتاجه العلاقة لتزدهر.
بالنسبة لمعظم الأزواج ، فإن إدراك هذا النمط وممارسة التعليق على طريقة التحقق من الصحة يمكن أن يحل المشكلة. لذلك ، على سبيل المثال ، رداً على صراعات مدرستك ، قد تكون إجابة التحقق من صحة "أستطيع أن أرى كم كنت تكافح ويجب أن تحصل بالفعل على العمر بعد فترة من الوقت!" أو "هل هناك أي طريقة يمكنني من خلالها تسهيل الأمر بالنسبة لك؟ "أو" ماذا حدث اليوم الذي أثار قلقك؟ "كل هؤلاء سوف يعترفون بكفاحك ويظهرون تعاطفه. يمكنه حتى أن يقول "أنت تعلم أنني أحبك بغض النظر عن ماذا ، لكنني أسمعك عندما تقول إن هذا يزعجك. هل يمكنني فعل أي شيء لتجعلك تشعر بأنك أفضل قليلاً الآن؟ "
إليك اقتراحاتي لخطوات تالية محددة للابتعاد عن هذا النمط في أسرع وقت ممكن:
- تحدث معه حول هذه المشكلة باستخدام مفاهيم التحقق من الصحة وإبطالها. قل له أنك تعرف أنه يعني جيدًا لكنه كذلك /adhd/article/3239.html ، بنفسي ، أبلغ عن شيء مختلف عما يعتزمه]]] وكلاهما يؤلمك وعلاقتك [[br]]
- قياس هذا السلوك في علاقتك. يجب عليك أن تكتب على لوح من الورق في كل مرة تشعر فيها أن أيًا منكما يقول شيئًا يبطل. القيام بذلك لمدة يومين كاملين. سوف يساعدك كلاهما على رؤية الطبيعة الواسعة الانتشار لهذا النوع من التفاعل
- استنبط طرقًا أفضل لكل واحد منكما لتوصيل الحب الذي تشعر به حقًا في التحقق من صحة الطرق بمجرد مناقشة تعليقات اليومين (انظر البديل ، التحقق من صحة التعليقات أعلاه كمثال)
- تدرب على التحقق من آراء ومشاعر بعضهم البعض. اجعل من المناسب الإشارة إلى تعليق معطل عندما تسمع تعليقًا ، واطلب إعادة صياغة التعليق بطريقة تحقق
مع بعض الممارسات ، سيكون بإمكانكما التواصل بشكل أكثر وضوحًا وبطريقة أكثر حبًا وداعمة.
ملاحظة. - في موضوع مختلف قليلاً ، يرجى المحاولة توسيع دائرة أصدقائك. تعتمد الصحة العقلية الجيدة لنا جميعًا جزئيًا على وجود دائرة من الأشخاص المحبين والداعمين من حولنا ، وليس مجرد شخص واحد يمكننا الثقة به. سيؤدي وجود أكثر من شخص للتحدث معه إلى تخفيف الضغط عن علاقتك.
تم التحديث في 27 فبراير 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
