العادات اليومية لمنع القلق

اذا كنت تمتلك القلق، ربما لاحظت أن بعض العادات تزيد من قلقك بينما البعض الآخر يمنع القلق. إليك بعض العادات اليومية التي أساعدها في منع القلق.

خلال الأسابيع القليلة الماضية ، لاحظت ذلك مشاعر القلق قادم. لقد كان قلبي يتسابق ، لقد كان لدي أفكار مرهقة حول المستقبل ، وشعرت بوجود كرة ضغط في صدري. بالنسبة لي ، يبدو أن قلقي يأتي في المواسم. لقد لاحظت أنه عندما أبدأ في تخطي بعض العادات اليومية ، سأشعر بالقلق حتى أدمجها مرة أخرى. إليك بعض العادات التي ساعدتني في تجنب القلق.

العادات اليومية التي استخدمها لمنع القلق

حركة

أي نوع من الحركة يساعدني على منع القلق من قبولي. لفترة من الوقت ، كنت أقوم برفع الأثقال ثم تحولت إلى القلب. خلال الأسابيع القليلة الماضية ، كنت أمارس اليوغا. لا يهم ما تفعله طالما أنت تحريك جسمك بشكل منتظم. لقد ساعدني ذلك على الابتعاد عن تحديات اللياقة أو أي شيء صارم وببساطة فعل ما هو جيد لجسدي كل يوم. أحيانًا أذهب للنزهة ، وأحيانًا أمارس اليوغا ، وأحيانًا أرتدي الموسيقى والرقص. كل هذا يتوقف على ما هو مزاجي.

تأمل

اعتدت على النضال حقا مع تأملولكن بمجرد أن أترك وجود تأمل "مثالي" ، بدأت أستمتع به حقًا. إنها تساعد على السماح لأفكارك بالحضور دون أن تحاول جاهدة إسكات عقلك. أنا شخصياً أفضل تأملات قصيرة موجهة. عندما أشير إلى التأمل بانتظام ، لاحظت أنني أكثر استرخاءً وفي الوقت الحالي بدلاً من الهوس بكل شيء في قائمة المهام الخاصة بي.

جاري الكتابة

في بعض الأحيان سوف أتابع مطالبات مجلة، وأحيانًا أقوم فقط بـ "تفريغ المخ" للحصول على كل أفكاري على الورق. لقد لاحظت أن الكتابة كل يوم تبقيني أكثر توجهاً من انتظار القلق. هناك أجزاء من كل يوم لدي أفكار قلقة ، وهذا طبيعي. تساعدني الكتابة بانتظام على منع هذه الأفكار الشديدة من استهلاكي.

إذا تخطيت على أي من هذه الأشياء لبضعة أسابيع أو حتى لبضعة أيام ، لاحظت أن قلقي يبدأ ببطء في الاستيلاء. هذه الأنشطة تساعدني على البقاء حاضرًا ، مما ينتج عنه أفكار أقل قلقًا. على الرغم من أن هذا الأمر يناسبني ، فإنني أشجعك على العثور على روتين يمنع القلق بالنسبة لك.