نهاية الفصل الدراسي

نهاية الفصل الدراسي هو وقت الذعر. يبدو أن الأمور تسير على ما يرام. ثم ، فجأة ، أنت تدرك أنك لم تواكب القراءة ، وأن لديك أوراق بحثية ومشاريع مستحقة ، وأنك على وشك أن تغمرها الامتحانات... بلع ، شامل الامتحانات.

لا تستسلم ولا أتطرق إلى ما أنت عليه لم فعله. ركّز طاقتك على ما يمنحك أفضل فرصة للنجاح.

تقييم الموقف الخاص بك

تعرف على الأماكن التي تقف خلفها والتحديات التي تنتظرنا. احصل على التقويم الخاص بك واكتب تواريخ الامتحانات والمواعيد النهائية للأوراق والواجبات. إذا كنت تستخدم Excel ، فأعد جدولًا لمعرفة ما هو مستحق ومتى. أدخل أنشطة غير صفية أيضًا. هل أنت أمين صندوق النادي الذي تحتاج إلى كتابة تقرير؟ إضافته إلى القائمة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نظرة واقعية إلى أين أنت وما إذا كان يمكنك الوصول إلى كل شيء.

إدارة وقتك

قم بوضع جدول زمني ووضع روتين يومي. استخدم مخططًا يوميًا أو MS Outlook أو جهاز Palm. أدخل جميع الأنشطة اليومية وحظر قطعًا كبيرة من الوقت (على سبيل المثال ، ساعتين إلى ثلاث ساعات) للدراسة والكتابة وأي شيء آخر يجب القيام به. اجعله واقعيًا: لا تقم بجدولة جلسات الدراسة / العمل بحيث تستغرق أكثر من ثلاث ساعات. قد تتضاءل قدرتك على التفكير ، والوقت الإضافي الذي تمضيه سيؤدي فقط إلى عوائد متناقصة. أيضا ، جدولة لصالحك. متى وأين تفعل أفضل عملك؟ إذا كنت شخصًا في الصباح الباكر وكنت تركز بشكل أفضل في هدوء المكتبة ، فقم بضبط المنبه وتخطط للوصول إلى هناك.

تحديد الأولويات والجدول الزمني

فكر في المكان الذي ستحقق فيه جهودك أكبر تأثير. إذا كانت الدراسة لمدة خمس ساعات لامتحان الأدب الإنجليزي سترفع درجتك من B إلى B + ، إلا أن دراسة خمس ساعات من حساب التفاضل والتكامل سوف تمنعك من الاختلاس... جيدًا ، فأنت تفعل الرياضيات. خطط للقيام بالأكثر صعوبة في العمل أولاً ، وفي وقت اليوم الذي تكون فيه الأحدث. تقسيم المواد إلى قطع يمكن التحكم فيها. إذا كان لديك اختبار قادم ، فقم بدراسة موضوع واحد كل صباح ، ثم قم بمراجعته قبل الاختبار مباشرة. إذا كانت ورقة مستحقة ، فخطط لتخطيط قسم واحد منها كل يوم.

تنظيم البيئة الخاصة بك

بالنسبة للعديد منا ممن يعانون من اضطراب نقص الانتباه والإدمان ، من الصعب التركيز أو الدراسة أو حتى الاسترخاء في بيئة مليئة بالفوضى. إذا كان الأمر كذلك ، وكان مكتبك أو غرفتك في حالة من الفوضى ، فإليك طريقة سريعة للتنظيف: احصل على صندوقين كبيرين من الورق المقوى ، مجانًا في متجر البقالة المحلي. ضع أي شيء ضروري للدراسة في صندوق واحد وضعه بجانب مكتبك. رمي كل شيء آخر في الآخر - واخراجه بعيدا عن الأنظار. اطبع نسخة من جدولك - كبير وجريء ويفضل أن يكون لونه - وقم بتعليقه في مكان واضح. نشر تذكير وشعارات تحفيزية. لا تقلق بشأن الظهور السخيف - ستندهش مما ينشره الرياضيون الأولمبيون في غرفهم للمساعدة في التدريب. (على سبيل المثال ، "شنق هناك ، ستعمل!")

القضاء على الانحرافات

التمسك بالجدول الزمني الخاص بك ، والقضاء على الإغراءات والانحرافات. حافظ على إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي إذا كان من المحتمل أن تكون لديك محادثات طويلة. تحقق من بريدك الإلكتروني مرة واحدة فقط في اليوم. أخبر أصدقاءك أنك بحاجة إلى وضع السبات في الوقت الحالي. تذكر أن هذا مخصص فقط للوقت الضائع ، وسرعان ما ستعود إلى أماكن التسلية المفضلة لديك. إذا كنت يصرف الانتباه بسهولة ، فضبط المنبه ليذكرك بمواصلة المهمة.

لا تهمل صحتك

خذ وقتًا لتناول الطعام والنوم والتمرين للحفاظ على صحة الجسم والعقل. حافظ على رطوبتك جيدًا وتناول وجبة خفيفة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين لإبقائك في حالة تأهب. مارس التمارين الرياضية - على الأقل 20 دقيقة في اليوم ، ثلاثة أيام في الأسبوع - لتحسين القدرة على التحمل الذهني والتركيز. صل أو تأمل إذا كان يساعدك على الاسترخاء. كافئ نفسك مع فترات راحة قصيرة ، وحاول أن تظل متفائلاً. كلما بقيت أكثر إيجابية ، كلما كنت أكثر فاعلية وحيوية.

طلب المساعدة

تجنيد مساعدة يمكن أن يقلب الاحتمالات لصالحك. قم بزيارة مكتب موارد مدرستك للطلاب المعوقين وناقش جدولك الزمني ومهامك مع مستشار. إذا تم اختبارك رسميًا وتشخيصك باستخدام ADD ، فاطلب الإقامة. قد يتوفر لك وقت إضافي في الاختبارات ، وبيئة اختبار هادئة ، ومواعيد نهائية ممتدة ، وتدوين الملاحظات ، والقراء ، والمدربون. المفتاح هو طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن.

التحدث مع أساتذتك. سر الحصول على مساعدتهم هو السماح لهم بمعرفة أين أنت الآن وماذا تحتاج إلى الانتهاء. إذا كنت عالقًا على ورقة ، فأظهر لهم ما كتبته حتى الآن. إذا لم تفهم محاضرة ، فاكتب ما فهمته ، حتى يتمكنوا من ملء الفراغات. إذا كنت تدرس للاختبار ، فقم بتوضيح ما ركزت عليه للتأكد من أنك على المسار الصحيح. في نهاية كل مناقشة ، اسأل عما إذا كان هناك أي شيء آخر ربما فاتك.

إذا كان لديك أصدقاء في الفصل حصلوا على درجات جيدة ، اسأل كيف يفعلون ذلك. قد تتعلم أن يقتبس من الاقتباسات والاستشهادات يمكن أن تعزز درجتك على ورقة ، أو أن ملاحظات المحاضرة هي أكثر فائدة من الواجبات المنزلية عند الدراسة للاختبار.

إذا فشل كل شيء آخر... التفاوض

ماذا لو نظرت إلى جدولك وقررت أنه من المستحيل إنجاز كل شيء؟ قد يكون من المعقول طلب تمديد لبعض المهام. اعرض جدولك على أساتذتك واقترح إطارًا زمنيًا بديلاً لتحويل ورقة أو إجراء اختبار. إذا لم يتمكنوا من منحها ، فاستفسر عما إذا كان بإمكانهم تقديم تنازلات في تاريخ الاستحقاق أو ما إذا كان هناك أي طريقة أخرى يمكنهم مساعدتك.

تم التحديث في 27 سبتمبر 2017