مكافحة الوصم الذاتي بسبب الانتكاس الاكتئاب

بعد الأخيرة الاكتئاب الانتكاس، لقد تذكرت أنني يجب أن القتال وصم الذات. لقد صُفعت مؤخرًا على وجهي بنوبة قبيحة مصابة بالاكتئاب. لم يمر يوم أو يومين منه - وهو النوع البغيض الذي يركب سيارته الترفيهية في مروجك الأمامية لبضعة أسابيع. لقد لعب دور Duck و Duck و Goose معي لبضعة أشهر وكنت أحاول تجنبه. لكنها اشتعلت لي. ودعت بعض الشياطين المجازية للانضمام إلى هذه اللعبة السادية.

أفكار وصم الذات

أفكاري الأولى كانت: "لا. ليس مجددا. آخر الخاص بك الاكتئاب الشديد كان قبل خمس سنوات تقريبا. انت ادرى. أنت أقل من. أنت فاشلة. لا يمكنك التحدث عن هذا لأي شخص. "

ثم تراجعت بعض الأفكار العقلانية. "لقد كنت هنا من قبل. لديك أدوات أفضل للتعامل معها هذه المرة. أنت ستعمل بجد. أنت ناجح للغاية. سوف تمر بهذا. تحتاج إلى التحدث والتحدث كثيرًا. "

كان رد فعلي الأول هو الوصم الذاتي. بدأت أفكر (وهذه الأفكار لا تختفي بطريقة سحرية فقط) بأنني كنت أقل من إنسان بسبب التفاعلات الكيميائية في ذهني.

لكن الاكتئاب شيء يتعامل معه مئات الملايين من الناس. أنا لست الوحيد الذي يوصم نفسي. لكن لماذا نركل أنفسنا عندما نتراجع ، حتى عندما نتعلم عن الاكتئاب؟

ربما تكون ذات أسلاك متشابكة لأننا نعتقد أن ريشنا لن يكون نابضًا بالحيوية أثناء رقصنا التزاوج البدائي.

ربما نشعر بالقلق من أننا لا نخلق صورة الذات التي لا يمكن تحملها ، ولكنها مثالية ، حيث يعمل الكثيرون بجد على تربيتها.

ربما يتعلق الأمر بفرص العمل أو الوفيات أو فكرة "الفشل".

محاربة أفكار وصم الذات بسبب الاكتئاب

أيا كان ، أنا لست وحيدا ولا أنت. أنا إنسان مجتهد وكذلك أنت. أنا وعلينا أن نستمر في العودة إلى شبكات الأمان لدينا (خاصتي هي العلاج ، والأصدقاء المقربين ، واليقظة) ، وأن نتعلم تطوير شبكات جديدة. (اكتشفت مؤخرًا أن التوافقيات الموسيقية الجيدة وفرق الرهان تجعلني أشعر بالراحة.) كلما تحدثنا عن أشياءنا ، وإخفاقاتنا ، وصدماتنا ؛ كلما كان الأمر أسهل بالنسبة للأشخاص الآخرين الذين يحتاجون إلى معرفة أنهم ، أيضًا ، هم بشر ويعملون بجد وليسوا وحدهم.

سأواصل صخب عافيتي ، وأنت تفعل الشيء نفسه.

كتب هذا المنشور بواسطة:

جوش ريفيدال هو المؤسس والمدير التنفيذي ل أنا مشروع ممكن. وهو أيضًا مؤلف وممثل وكاتب مسرحي ومتحدث عام دولي بشأن منع الانتحار والتوعية بالصحة العقلية والتنوع. فقد والده في الانتحار في عام 2009 ويتعامل مع الاكتئاب الخاص به على أساس يومي. إنه فخور للغاية بكتابه الجديد المشروع المحتمل: إعادة الانخراط مع الحياة ، وخلق مشروع جديدالتي تضم 50 مؤلفًا مدهشًا و 50 قصة قصيرة ملهمة تكشف أساطير الصحة العقلية وتكافح وصمة العار. يمكنك أن تجد جوش على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

ليكون مؤلف ضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.