كيف تثق بنفسك وتشعر بالثقة عند اتخاذ القرارات
ألن يكون الأمر رائعًا إذا كنت تثق في نفسك وتشعر بالثقة في اتخاذ القرارات؟ يمكنك السؤال كل شيء واحد تفعلهالتردد أو الشعور بأي شيء تفعله جيد بما فيه الكفاية ؛ ولكن كان هناك وقت تثق فيه بنفسك. كم سيكون رائعًا أن تستعيد تلك الثقة؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح البسيطة على تعلم الثقة بنفسك مرة أخرى والشعور بثقة أكبر عند اتخاذ القرارات من أي وقت مضى.
أولاً ، من المهم التفكير في كيفية تعلمك ومتى تعلمت ذلك ليس ثق بنفسك. ما هي المواقف والخبرات التي تقودك إلى سؤال من أنت والأشياء التي تقوم بها؟ كنت أتحدث هذا الأسبوع مع بعض النساء الأذكياء اللواتي اعترفن جميعهن أنهن يجدن صعوبة في الوثوق بأنفسهن. أعربت واحدة من أنها تشعر دائما أن الآخرين على حق وأنها عادة ما تكون على خطأ. هذا الأسبوع كان لديها وقت مرهق للغاية. قالت: "أعلم أنني دفعت الفاتورة. سألت صديقي الذي كان معي إذا رأتني أضعه في صندوق البريد وقالت إنني فعلت أيضًا. "
كان قلقها قادمًا من مكالمة تلقتها قائلة إنها لم تدفع فاتورة اعتقدت أنها قد أرسلتها. بدأت تفكر في كل الأوقات التي كانت تنسى فيها في الماضي أو كيف يمكن للأشخاص الذين اتصلوا أن يكونوا على صواب و
كان واقعها خطأ. سألتها ، "ما الذي يجعلك تعتقد أنك ارتكبت خطأً هذه المرة؟ هل يمكن أن تكون على حق وأنها تكون خاطئة؟ "كان هذا سؤالًا لم تفكر فيه أبدًا. لقد شرحت هذا تلوم نفسها عندما لا تنجح الأمورأنها تنسى وأنه ربما لم ترسلها إلى الشخص المناسب. بعد التحقق من الحقائق واستعادة خطواتها ، قالت: "أعتقد أنهم إما لم يحصلوا على الشيك الذي أرسلته أو أنهم لا يقولون الحقيقة. أنا متأكد بنسبة 99 بالمائة من أنني أرسلتها ".
الذهن يساعدك على تعلم الثقة بنفسك والشعور بالثقة في اتخاذ القرارات
في كل مرة تفكر فيها أو تسأل نفسك أو تتعثر في اللوم أو العار أو الشك ، فأنت لا تثق بذلك ، مما يعني أنك لست على وعي. هذا يجعل من الصعب الشعور بالثقة حيال أي شيء. إنها حلقة مفرغة. وكلما تأخرت في اتخاذ القرارات أو واجهت مشكلة ، كلما شعرت بعدم الأمان بشكل عام. أقوى شيء يمكنك القيام به هو أن تصبح على دراية عندما يذهب عقلك إلى مكان الشك وتقرر اقلب عقلك في حين أن (كيف اليقظه يمكن ان تزيد من الثقة بالنفس).
يمكنك أن تضع في اعتبارك شيئًا آخر لتهدئة نظامك العصبي وتوصيل عقلك وجسمك مرة أخرى. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل غسل يديك ومراقبة درجة حرارة الماء ، وكيف تنبعث رائحة الصابون ويشعر بها وإذا كانت يديك نظيفة. يمكن أن تركز على تنفسك لمدة دقيقتين والعودة إلى جسمك. يعرف جسمك ما تحتاجه وغالبًا ما يكافح عقلك للثقة به بسبب تجربة الحياة وعدم الأمان التي اخترناها طوال الطريق ، ولكن تأريض نفسك يمكن أن يعيد عقلك.
الانتصارات الصغيرة يمكن أن تساعدك على الثقة بنفسك وتشعر بالثقة
فكر في كل ما تفعله كل يوم ، فهناك العديد من الأشياء التي لا تعرفها والتي تتضمن الثقة في نفسك و الشعور بالثقة والأمان في اتخاذ القرارات. حاول الإجابة عن هذه الأسئلة لمساعدتك على إدراك القليل من أعمال الثقة التي تشارك فيها يوميًا.
- يشبون ماذا فعلت للمتعة؟ ما هي الأنشطة المفضلة لديك؟ ما الأفلام التي استمتعت بها؟ ما أصدقاء هل تحب؟ اية العاب؟ فكر في كيف عرفت أنك تحب هذه الأشياء ، حتى لو لم يوافق عليها الآخرون. افعل شيئًا تشعر أنه ممتع أو ممتع.
- فكر في تجربة أثارت مؤخرًا مشاعر الإحباط أو الغضب. هل تعاملت معها بطريقة مختلفة عما كنت ستفعله قبل سنوات؟ هل قبلته بدلاً من تجاهله؟ هل شعرت بالفخر لكيفية تعاملك مع نفسك؟
- هل أكلت شيئًا مؤخرًا مرضي حقًا؟ كيف عرفت أن تثق في جسمك أو أن تختار هذا؟ في كثير من الأحيان ، نتردد في تجارب ممتعة بسبب جميع حالات عدم الأمان في أذهاننا. عندما تتعلم أن تثق بجسدك ، وتستمع إلى ما تريده وتحتاج إليه ، فأنت تثق بنفسك.
- فكر في خمسة قرارات اتخذتها هذا الأسبوع (ابدأ صغيرًا ، مثل طلب قهوتك بالطريقة التي تريدها). انظر إلى جميع الأشياء الصغيرة التي تقوم بها كل يوم والتي تتطلب منك أن تثق بنفسك. على سبيل المثال ، معرفة وقت مغادرة المنزل للوصول إلى مكان ما في الوقت المحدد أو اختيار المطعم أو تحديد ما يجب القيام به تناول الطعام لتناول العشاء ، مع العلم أن لديك ما يكفي من المال لشراء العنصر الذي كنت ترغب فيه ، والثقة أنك تحب ذلك بند. هذه الأعمال الصغيرة للمعرفة كبيرة. هم يساعدونك تطوير الثقة أن تثق بنفسك مرة أخرى.
- ما هي 10 أشياء تستمتع به؟ حضر قائمة. كيف تعرف أنك تستمتع بها؟ قد لا يكون هناك أي سبب ، على وجه الخصوص ، ولكن ضع في اعتبارك أنك تعلم أنها تجلب لك المتعة أو تثير السعادة.
عندما تبدأ في ملاحظة الأشياء الصغيرة ، تبدأ في الثقة بنفسك مرة أخرى وتشعر بمزيد من الثقة في اتخاذ القرارات. إن الثقة في نفسك تستغرق وقتًا ، لكن كن على دراية بجميع الأشياء الصغيرة التي تقوم بها والتي تتطلب الثقة. كن حذرا وتتبع جميع الطرق التي تثق بها حقا نفسك.
إميلي هي أخصائية نفسية ، وهي مدربة تدريباً مكثفاً على DBT ، صاحبة البلاغ عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت. يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
