كيف تجد الإيمان بتأكيدات إيجابية

هل لديك صعوبة في الاعتقاد في التأكيدات الإيجابية؟ لكثير من الناس الذين يعانون من ظروف الصحة العقلية، يمكن استخدام التأكيدات الإيجابية يكون كبيرا مهارة التعامل. وذلك لأن التأكيدات الإيجابية تستخدم لزيادة الشفقة بالذات و احترام الذات. لسوء الحظ ، التأكيدات الإيجابية لا تساعد الجميع دائمًا. والسبب الرئيسي لذلك هو أن الكثير من الناس لا يؤمنون بصدقهم أو قوتهم. لمعرفة كيفية العثور على الإيمان بالتأكيدات الإيجابية ، اقرأ هذا المقال.

لماذا ناضلت من أجل تصديق التأكيدات الإيجابية

أحد الأسباب الرئيسية لتجنب الناس استخدام التأكيدات الإيجابية هو أنهم ببساطة لا يؤمنون بأنها صحيحة. يعتقدون أن التأكيدات هي عبارة عن كليشيهات يستخدمها المجتمع لنا لإقناع أنفسنا بأننا عظيمون وأن الحياة مدهشة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، قد يُقال إن استخدام التأكيدات الإيجابية يبدو وكأنه اختراق حياة متقلب ("أفضل وأسوأ الأشياء لقول لشخص مصاب بالاكتئاب").

سوف أعترف بذلك. كثيرا ما أجد نفسي أتساءل عن حقيقة التأكيدات الإيجابية. من السهل الذهاب إلى صفحة فيسبوك بتأكيدات إيجابية وقول "هذا ليس صحيحًا بالنسبة لي". بعد كل شيء ، مؤلف اقتباس عميق لا يعرف مدى صراعاتي. حتى إذا كان التأكيد الإيجابي مكتوبًا بالخط العربي ويمشي بشكل جيد مع صورة ممتعة ، فإن الصورة ليست دائمًا كافية لإقناعي بالاعتقاد بالتأكيدات.

علامات قد تكافح من أجل تصديق التأكيدات الإيجابية

أعلم أنني لست الشخص الوحيد الذي يشك في حقيقة التأكيدات الإيجابية. كثير من الناس يجدون صعوبة في تصديق التأكيدات عندما يتعاملون مع مواقف صعبة حقًا مثل الموت وفقدان الوظيفة والرفض. من الصعب بشكل خاص أن نؤمن بصدق وقوة التأكيدات الإيجابية عندما تكون العواطف السلبية جديدة ("أمثلة على الأفكار السلبية لدى الأشخاص المصابين بأمراض عقلية"). إليك بعض العلامات على أن التأكيدات الإيجابية لا تعمل من أجلك.

• عندما يُطلب منك استخدام التأكيدات الإيجابية ، يُزعجك كثيرًا
• عندما تتعارض مع فكرة أنه يمكنك الوصول إلى شيء من خلال الحديث عن شيء سيء حدث لك في الماضي
• عندما تشعر بالغيرة للغاية عندما يتباهى شخص آخر بمدى نجاح التأكيدات الإيجابية بالنسبة له / لها

6 خطوات لإيجاد الإيمان بتأكيدات إيجابية

خلال الأوقات الصعبة حقًا ، من المفهوم التشكيك في الحقيقة في التأكيدات الإيجابية. من المفهوم أيضًا أن تشعر بالغضب. ومع ذلك ، فإن التفكير السلبي والتهيج يمكن أن يجعل من الصعب عليك تجاوز موقفك. فيما يلي ست خطوات لتخفيف التهيج وإيجاد الثقة في التأكيدات.

1. تقر بأنك لا تؤمن بالتأكيدات.
2. عندما يخبرك شخص ما بتأكيد أنك لا تصدق ، أخبر ذلك الشخص لماذا لا تصدقه.
3. عندما تكون في حالة ذهنية هادئة ، اطلب من الشخص الذي أعطاك تأكيدًا أن يعيدها.
4. حدد بعض التأكيدات الإيجابية التي يمكن أن تنطبق عليك.
5. اكتب الخلافات حول التأكيدات السلبية حتى يتسنى لك إفساح المجال أمام المعتقدات الإيجابية ("إعادة صياغة الأفكار: تغيير الفكر ، تغيير القلق").
6. مارس الحديث اليومي عن طريق تذكير نفسك بتأكيد في رأسك أو بصوت عالٍ ("تغيير الأفكار السلبية إلى الحديث الذاتي الإيجابي").

كيفية التعامل مع التأكيدات الإيجابية في وسائل الإعلام

لسوء الحظ ، بغض النظر عن ما تفعله ، لا يمكنك دائمًا تجنب سماع التأكيدات الإيجابية. هم في جميع أنحاء وسائل الإعلام. قد تشعر بالغضب الشديد ، ولكن هناك طرق يمكن أن تساعد بها الوسائط بالفعل. لشيء واحد ، بمجرد قراءة التأكيد ، هو متأصل في ذاكرتك. هذا يمكن أن يكون فعالا في وقت لاحق في الحياة عندما تجد الإيمان بالتأكيدات.

أيضًا ، عندما ينشر الأشخاص قصصًا قصيرة حول التأكيدات التي تنطبق على حياتهم ، فقد تصبح مصدر إلهام وتجد الأسباب التي تجعل التأكيدات صحيحة بالنسبة لك. إذا كان مجرد التفكير في رؤية التأكيدات لا يزال لا يطاق ، يمكنك تقليل تعرضك لها عن طريق الحد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ("عادات الوسائط الاجتماعية الواعية تحمي احترامك لذاتك").

هل لديك أي من الأفكار الخاصة بك لإيجاد الثقة في التأكيدات الإيجابية؟ إذا كان الأمر كذلك ، شارك أفكارك في التعليقات.