علاجات القلق التي عملت لي
قبل أن أذهب إلى أبعد من ذلك ، أود أن أذكركم ، لست طبيبًا والمعلومات الواردة أدناه ليست نصيحة طبية. للتشخيص والعلاج ، يرجى مراجعة الطبيب أو الطبيب المعالج.
كتب وأشرطة
أنصح بشدة شفاء القلق مع الأعشاب الدكتور هارولد بلومفيلد ، الأمل والمساعدة لأعصابك و السلام من المعاناة العصبية د. كلير ويكيز ، و استعادة السلطة، حزمة صوتية بواسطة برونوين فوكس.
أشرطة التأمل والاسترخاء
أحاول التأمل مرة واحدة على الأقل يوميًا. يساعد في التحكم في الأفكار السلبية التي تثير القلق وهي أداة قوية ومفيدة للغاية يمكنك دمجها في روتينك اليومي للمساعدة في التخلص من الأفكار السلبية. التأمل يعمل على الاسترخاء عقلك. بمجرد الاسترخاء عقلك ، يتبع جسمك. تعمل تقنيات الاسترخاء على استرخاء العضلات في جسمك. بمجرد أن تتعلم هذه التقنيات ، يمكنك تطبيقها في أي موقف.
تقنية الحرية العاطفية
يتم استخدام هذه التقنية عن طريق النقر على بعض نقاط الزوال للمساعدة في تخفيف أعراض القلق. كان يعمل بشكل جيد للغاية على الرهاب.
الأعشاب والفيتامينات
زهرة العاطفة: زهرة العاطفة هي عشبة فعالة جدا لكثير من الظروف العصبية. يساعد على تهدئة التشنجات العضلية ويساعد على تخفيف الألم. زهرة العاطفة تساعد في الأرق ، مع عدم وجود آثار جانبية مرتبطة مثل ذهول ، والاكتئاب ، والارتباك. كما يحدث في كثير من الأحيان مع مختلف الأدوية المستخدمة لعلاج الأرق.
التوتر العصبي ، والإثارة العصبية ، والقلق ، والسلوك الهستيري ، وفرط النشاط عند الأطفال ، وضعف التركيز العقلي ، ومرض الشلل الرعاش ، والصرع ، والألم العصبي ، والقوباء المنطقية ، عالية قد يتم تخفيف ضغط الدم والربو التشنجي والحالات العصبية المرتبطة بفترات الحيض ، ولادة الطفل وانقطاع الطمث بسبب هذا العصب اللطيف الرائع والآمن عشب.
غالبًا ما تتوفر زهرة العاطفة مع حشيشة الهر في الصيغ التي تسترخي في الأعصاب ، أو في الصيغ العشبية للأرق بالاشتراك مع حشيشة الهر وغيرها من الأعشاب والمعادن.
البابونج: لعدة قرون ، كان البابونج عشبًا يحظى باحترام كبير. في الحديقة ، يُعتقد أنه نبات الطبيب لأنه يساعد على تقوية وإحياء الأعشاب الضعيفة القريبة. يكون تأثير البابونج وتأثيره سريعين على الدورة الدموية والمعدة والرحم ، كما أنه يريح الأعصاب. يعزز الفترات الشهرية الطبيعية ويخفف من آلام العضلات والتشنجات ، بما في ذلك المغص.
إنه مهدئ للأطفال ، ولكنه مفيد أيضًا كمنشط عام ، يساعد في الشهية ، الهضم ، ويخفف بعض حالات الإصابة بألم الظهر ، الألم العصبي ، الأرق ومشاكل الروماتيزم.
كشاي قوي ، هذه العشبة مضادة للالتهابات ، ومضادات حيوية ومضادة للتشنج ، وتكون مفيدة لتشنجات الحيض والعدوى الداخلية الخفيفة. يقول الألمان إن القوى العلاجية للبابونج هائلة وتطلق عليها الحوت zutrautوهو ما يعني القدرة على أي شيء.
باخ علاج الإنقاذ: يتكون من خمسة طرق علاجية يتم دمجها معًا. يتكون من نجم بيت لحم من الصدمات. صخرة روز لخوف كبير والذعر. التأثيرات السلبية للتوتر العقلي والبدني ، عندما لا يستطيع المصاب الاسترخاء والعقل مهيج وسريع الانفعال. الكرز البرقوق لفقدان السيطرة العاطفية ، عندما يصرخ المتألم ، يصرخ أو يصبح هستيري ؛ و CLEMATIS ، هو علاج للمشاعر البعيدة المرتبكة ، والتي غالبا ما تسبق الإغماء.
كافا كافا: تم استخدام النبات في أجزاء من المحيط الهادئ في التجمعات الاجتماعية التقليدية كمرتاح وفي الاحتفالات الثقافية والدينية لتحقيق مستوى أعلى من الوعي. يمكن تحويل الجذور إلى مشروب معتدل يشبه الكوكتيلات الشعبية في ثقافتنا. في ألمانيا ، يتم استخدام Kava Kava كدواء بدون وصفة للحد من القلق. تم ذكر Kava لأول مرة في السجلات العلمية في عام 1886 ، واكتسبت شعبية في الولايات المتحدة بسبب آثارها المريحة.
في الآونة الأخيرة ، اكتسبت Kava Kava شعبية أيضًا لدى سكان هاواي وأستراليا وغينيا الجديدة حيث يتم استخدامها طبيًا وكذلك في أوقات الفراغ. تعتبر Kava فعالة أيضًا كمسكن للألم ويمكن استخدامها بدلاً من الأسبرين واسيتامينوفين والإيبوبروفين.
أظهرت الدراسات السريرية الحديثة أن الكافا العشبية هي دواء آمن وغير مدمن ومضاد للقلق ، كما أنها فعالة مثل عوامل القلق الطبية التي تحتوي على البنزوديازيبينات مثل الفاليوم. بينما يميل البنزوديازيبينات إلى تعزيز الخمول وضعف العقلية ، فقد تبين أن الكافا تعمل على تحسين التركيز والذاكرة ووقت رد الفعل للأشخاص الذين يعانون من القلق. لقد أثبتت الكافا سريريًا كوسيلة لتحقيق حالة من الاسترخاء دون آثار جانبية ضارة.
مجمع B: يغذي الأنسجة العصبية والدماغية من أجل وظيفة عقلية صحية. يوفر الدعم الغذائي لوظيفة التمثيل الغذائي المناسبة لنظام المناعة في الجسم. يساعد الجسم على إدارة التعب والتوتر بشكل فعال. يوفر الفيتامينات الأساسية التي تدعم نظام القلب والأوعية الدموية صحية.
B5: حمض البانتوثنيك (فيتامين B5إن أهم وظيفة هي عنصر أساسي في إنتاج أنزيم A ، وهو محفز حيوي مطلوب لتحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتين إلى طاقة. حمض البانتوثنيك (فيتامين B5يشار إليها أيضًا باسم فيتامين ضد الإجهاد بسبب دوره الحيوي في تكوين هرمونات الغدة الكظرية المختلفة ، المنشطات ، والكورتيزون ، وكذلك المساهمة في إنتاج أجهزة إرسال عصبية مهمة في الدماغ مثل أستيل. بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الاكتئاب حمض البانتوثنيك (فيتامين B5) يدعم أيضًا الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ومطلوب لإنتاج الكوليسترول والصفراء وفيتامين د وخلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة.
الجينسنغ: توجد نباتات معمرة صغيرة ، أكثر الأنواع قوة في سيبيريا وكوريا ، وتستغرق ست سنوات لتنضج. Gingseng هو منشط عام قيمة خاصة للمرض المحموم والالتهابات. يشتهر بالترويج للغدد المنتجة للهرمونات ، ومنع التعب وآثار الشيخوخة الموهنة ، وغالبًا ما يحافظ على الفاعلية الجنسية وكمنشط جنسي. يوصى به للنزيف وأمراض الدم ، ويمكن للمرأة تناول الجينسنغ في كل شيء بدءًا من تطبيع الحيض وحتى تخفيف الولادة.
يبدو أن الجينسنغ مأخوذ من رواد الفضاء الروس لمقاومة الأمراض والإجهاد ، في تقوية جهاز المناعة. كما أنه يستخدم في علاج فقر الدم وتصلب الشرايين والاكتئاب والسكري وذمة وارتفاع ضغط الدم والقرحة. يخفف من السعال ومشاكل الصدر والحمى في نفس الوقت. يمكن أن تعزز كل من القوة العقلية والجسدية والهضم الجيد.
لقد احتفظ الصينيون بجذور الجينسنغ في تقدير ديني تقريبًا كعلاج لجميع الأمراض ، لآلاف السنين.
الجنكة: ربما كان أقدم أنواع الأشجار الحية في العالم قد نجا من أكثر من 200 مليون عام ، Ginkgo Biloba مقاوم للغاية للتلوث والأمراض. المكونات النشطة ، فلافوجليكوزيد تلعب دورا هاما في تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل. أظهرت التجارب السريرية في التجارب التي أجريت على كبار السن تحسنا في الذاكرة قصيرة المدى والصداع والدوار والرنين في الأذنين ونقص الطاقة والاكتئاب. يخفف من آلام البرد والساقين بعد التمرين. يزيد من اليقظة والشعور العام بالرفاهية. علاوة على ذلك ، للجنكة بيلوبا تأثير مضاد للأكسدة ويحمي من السكتة الدماغية من خلال تأثيره المضاد للتجميع على الصفائح الدموية. يمكن أن تستخدم استنشاق لاحتقان الجيوب الأنفية والسعال ونزلات البرد والربو.
نبتة سانت جون: واحدة من أفضل الأعشاب لرفع المزاج نبتة سانت جون. أظهرت العديد من الدراسات الخاضعة للرقابة نتائج إيجابية في علاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. وقد ظهر تحسن مع أعراض الحزن والعجز واليأس والقلق والصداع والإرهاق دون أي آثار جانبية المبلغ عنها.
ويستند عملها على قدرة العنصر النشط ، وهو hypericin على منع انهيار الناقلات العصبية في الدماغ. كما تمنع العشبة أوكسيديز أحادي الأمين (MAO) وتعمل كمثبط لاستعادة السيروتونين (SRI) ؛ كلاهما إجراءات مشابهة للأدوية الموصوفة للاكتئاب. في ألمانيا ، ما يقرب من نصف الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم يعالجون بفرط النشاط. لا ينبغي أن تؤخذ نبتة سانت جون مع أي مضادات أخرى للاكتئاب ، فهي ليست فعالة للشديدة الاكتئاب ، ولا ينبغي لأحد أن يتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة للاكتئاب دون علاج مناسب الرعاية الطبية.
نبتة سانت جون كانت تدار في علاج العديد من الأمراض. العمل الأكثر شهرة من نبتة سانت جون هو إصلاح تلف الأعصاب وتخفيف الألم والالتهابات. وقد استخدمت العشبة لتخفيف التشنج الحيض ، وعرق النسا والتهاب المفاصل. لديها عمل إيجابي على إفراز الصفراء وبالتالي تلطف الجهاز الهضمي.
تشمل المكونات النشطة في العشبة (هناك أكثر من 50) فرط الهيبسين والسودوهيبيرين ، والفلافونويد ، والعفص والبروسانيدين. العفص هي المسؤولة عن تأثير الدواء القابض للشفاء الجرح. Hypericin يزيد من تدفق الدم الشعري وهو مثبط MAO.
هناك العديد من الدراسات التي توثق التأثيرات السريرية لفرط الدم كعلاج مضاد للاكتئاب شبيه بالعديد من مضادات الاكتئاب الاصطناعية ، ولكن بحد أدنى من الآثار الجانبية. وقد ثبت Hypericin لزيادة موجات ثيتا في الدماغ. تحدث موجات ثيتا عادة أثناء النوم وترتبط بالتأمل العميق والسرور الهادئ والنشاط الإبداعي المتزايد. نبتة القديس يوحنا فعليًا قد تحسن الإدراك وتوضح عمليات التفكير.
الاستخدام الشائع: نبتة سانت جون تستخدم تقليديا كعلاج عشبي للقلق والاكتئاب. وهو عقار قابض فعال يعزز التئام الجروح وله خصائص مضادة للفيروسات يمكن مواجهتها الحلأ البسيط ، فيروسات الأنفلونزا ويجري التحقيق فيها كعلاج لمتلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز).
ملحوظة: إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول مضادات الاكتئاب مثل بروزاك ، استشر طبيبك قبل تناول نبتة سانت جون.
كالي فوس 6x: منشط العصب. مفيد للجهاز العصبي المتهدر بسبب القلق أو الإثارة.
ماج فوس 6x: مفيد للتخفيف من تشنجات العضلات والتشنجات ، وانتفاخ البطن والمغص وآلام طفيفة في بعض الأحيان.
هذه قائمة كاملة بالأعشاب والفيتامينات التي أستخدمها ووجدت أنها مفيدة في خصائصها المهدئة والمهدئة ولمساعدة جسدي في الحفاظ على توازن صحي.
تحذير: يرجى استشارة طبيبك قبل استخدام أي فيتامينات أو أعشاب أو أي علاج للقلق لأن البعض قد لا يكون مناسبًا لك والبعض الآخر قد يكون ضارًا جدًا عند مزجه مع الأدوية.
التالى: تقنيات التنفس لتهدئة القلق والذعر
~ جميع المقالات عن القلق المساعدة الذاتية
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
