الشفاء من حدث الزناد للأمراض العقلية

هل تعرف كيف تبدأ الشفاء من حدث الزناد المرض العقلي؟ منذ أن ضربت كاترينا وخدمت كعامل إغاثة ، شعرت بالخوف من الخوف من الغرق. حصلت مدينتي ، إنديانابوليس ، على فيضان بسيط. لا أملك الكلمات لوصف ما شعرت به عندما جلست على طاولة عمل أحد الأصدقاء وشاهدت الماء يرتفع إلى lugnuts من سيارة عبر الشارع. دعنا نقول فقط أنني لا أدري وكنت أصلي مثل حياتي تعتمد على ذلك (دفع المشغلات اليومية للصحة العقلية أمر صعب). أحداث مثل هذه الأعراض النفسية الزناد وتسمى أحداث الزناد الأمراض العقلية. والخبر السار هو وجود الشفاء من حدث الزناد مرض عقلي.

تعترف الزناد الأمراض العقلية الخاصة بك

أشعر بالحرج قليلاً من خوفي من الغرق لأني لم أكن في المكان عندما ضربت كاترينا ، لذلك أنا لم تقضي خمس ساعات في العلية مع تسعة مواطنين كبار السن لأن الماء ارتفع أربعة أقدام كامرأة واحدة فريق فعل. لم أر أي جثث غارقة. بالإضافة إلى ذلك ، لم تكن الفيضانات الأخيرة في إندي بهذا السوء وفقًا لمعايير الغرب الأوسط - فقط حوالي نصف قدم من المياه في منطقتي. لم أكن مضطرًا للإخلاء في قارب. هربت مع كل متعلقاتي سليمة. فكريا أنا أعرف ذلك. لكن لا يزال لديّ خوف من الغرق ، وفقط من خلال الاعتراف بأن الفيضان تسبب في هذا الخوف معالجة الزناد.

تقر بمشغل مرضك العقلي وحدث مرضك العقلي. لا يوجد شيء تخجل منه. أنت من أنت وما الذي يحفزك هو ما يحفزك. لقد مررت بموقف كان مرهقًا بالنسبة لك ، وأنت فقط تعرف ما عانيته. تجارب الآخرين ليست خبراتك ، وأي شخص يحاول إقناعك بخلاف ذلك فهو أحمق. أنت تعرف نفسك بشكل أفضل - أنت تعرف ما الذي يسبب الأعراض. هذه مشاعر صالحة لأنك أنت ومشاعرك هي مشاعرك. الاعتراف مشاعرك هي الخطوة الأولى لجعلهم في الاختيار.

استخدم مهارات التأقلم لديك للتعافي من حدث الزناد للأمراض العقلية

لقد تعاملت مع ضغوط الفيضان من خلال لعب ألعاب الفيديو ولعب مع الفئران الثلاثة الحيوانات الأليفة: فيونا ، بوكا راتون ، والكاكاو. وهذه هي مهاراتي في التأقلم. كل شخص لديه مهارات التأقلم الخاصة به ، سواء كانت صحية أو غير صحية. الحيلة هي اختيار الأصحاء ، مثل القراءة والكتابة والغناء والصلاة وممارسة فنون القتال وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، شعرت بالراحة لفترة طويلة بعد اكتشاف بوكا راتون أن عجلة التمرين هي مكان ممتاز للقيلولة. جلست هناك وشاهدتها وهي لا تعتني.

لا يوجد شيء مثل أ غبي ، مهارة مواجهة صحية. كما قلنا في الجيش ، إذا كان هذا غبيًا ولكنه يعمل ، فهو ليس غبيًا. إن مشاهدة الفئران تنام في الأماكن المصممة للغرض المعاكس قد لا يكون أمرًا جيدًا. لكنه يعمل بالنسبة لي وهذا هو المهم. إذا كان بإمكاني البقاء آمنًا من خلال مشاهدة جرذ كسول لا أهتم بعدم التعرّف على مفهوم التمرين ، فهذه مهارة جيدة وصحية في التعامل.

على سبيل المثال ، لقد رأيت بنفسي كيف الحيوانات العلاج يمكن أن تضيء الغرفة. لقد رأيت أيضًا أن الحيوانات غير المدربة تخدم غرضًا علاجيًا. إذا لم يكن لديك حيوان أليف خاص بك ، ففكر في التطوع في ملجأ كممشي للكلاب - كلاهما المأوى والكلب سوف نقدر لك ، والشعور بالتقدير في بعض الأحيان هو كل ما يتطلبه الأمر للخروج من الفانك. العثور على ما يصلح لك ، وتفعل ذلك.

التحدث عن الحدث الزناد الأمراض العقلية

ابحث عن شخص متعاطف - ليس من الضروري أن يكون معالجًا على الرغم من أنني أشجعك بشدة على التحدث مع معالج - للتحدث عن الحدث ومعالجته. السبب في أنني أوصي المعالج هو أنهم سيفهمون أن مشاعرك تتهاوى وأن من الأفضل عدم التسبب في ذلك جرح ثانوي عن طريق التقليل من الحدث الزناد المرض العقلي. الشيء المهم هو العثور على شخص يتحقق من مشاعرك ولا يجعلك تشعر بأنك أقل من شخص بسبب رد فعلك الطبيعي.

تحدث عن شعورك. أخبرهم عن أي أعراض غريبة أو غير عادية لديك ، على سبيل المثال ، تعرق بارد أو معدل ضربات القلب السريع. تقرأ على اضطراب ما بعد الصدمة، مرض عقلي حقيقي جدا الناجمة عن رد فعل طبيعي لحدث صدمة. افهم أن ما تشعر به مؤقت. سوف تصل إلى نقطة حيث يمكنك التنفس بسهولة أكبر ، لا تأتي الكوابيس بشكل متكرر ، ولا تشعر بالقلق طوال الوقت.

هذه هي الطريقة التي تبدأ بها الشفاء من حدث الزناد للأمراض العقلية. تعترف الزناد الخاص بك. استخدم مهارات التأقلم الخاصة بك. تحدث عن شعورك. تذكر ، ما أثار لك ليس لديه لتدمير لك.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.