شرح اضطرابات القلق والشك الذاتي لغير المصابين

اضطرابات القلق تعبر عن الشك الذاتي في نواح كثيرة. لا شك أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يعرفون طرقًا مختلفة تحدي الذعر والقلق حياتنا. لذلك اليوم ، أود التحدث إلى غير المتألم الذي لا يفهم. يحتاج المحبوبون إلى معرفة ماهية اضطرابات القلق ، والكم الهائل من الشك الذاتي الذي يخلقونه ، لشخص ما.

القلق والشك الذاتي: متى يمكنني أن أثق في نفسي؟

في قلب اضطراب القلق لا نعرف متى يكون من المناسب أن نثق بمشاعرنا. إذا كان شخص ما لا يثق بأفكاره لأنهم يقولون إن هناك خطرًا عندما لا يكون هناك وضوح ، فكيف يمكن للشخص أن يثق في أي شيء؟

في بعض الحالات ، يكون من السهل معرفة وقت عدم تزامن المشاعر والواقع. على سبيل المثال ، إذا شعرت أن العالم قد انتهى ، فيجب أن تظهر الأدلة من حولك أنه ليس كذلك. خدعة العلاج القياسية هي اصطف الحقائق التي ينبغي تتناقض مع القليل من الصوت في رأينا حتى نتمكن من إجراء التعديلات اللازمة لمشاعرنا من خلال المنطق.

ومع ذلك ، فقد ثبت أن أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق لدينا لا يثقون في حكمنا. هذا الصوت القليل في رؤوسنا لا طائل منه لعنة ، كل الأشياء في الاعتبار ، وهنا تكمن المشكلة. بالعودة إلى تشبيه نهاية العالم ، من السهل العثور على "دليل" على أن العالم قد انتهى لأن تقديرنا لما يشكل دليلاً هو خطأ.

يعيش العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق في عالم يكون فيه كل شعور وفكر متروكين للتقييم. يجب أن نعمل على فكرة أنه إذا لا يمكننا أن نثق في أنفسنا مع القرارات البسيطة ، ربما لا يمكننا أن نثق في أنفسنا بقرارات رئيسية. إذا لم يكن هناك قرار خالٍ حقًا من آثار هذا الاضطراب ، فكل مشاعرنا مشبوهة.

ويعمل بهذه الطريقة في الاتجاه المعاكس ، أيضًا

بالمقابل ، إذا استطعنا قراءة المواقف الجيدة أو المحايدة بشكل غير صحيح على أنها سيئة ، فهل من المحتمل أن نسيء قراءة الموقف السيئ على أنه جيد؟ نفس العملية التي تخلق جنون العظمة و / أو القلق من لا شيء غالبا ما تفوت الأخطاء تماما. إن المهمة العظيمة التي نعتقد أننا قمنا بها هي على الأرجح خطأ فظيع. لم ندرك ذلك بعد.

حتى في إدارة القلق يؤدي إلى الشك الذاتي

فعل جدا من إدارة القلق يقود الناس إلى الشك في أنفسهم لأنهم يجب أن يراجعوا باستمرار عقولهم.

دائمًا ما تتم معالجة المحادثات الداخلية اليومية والداخلية وفقًا لهذه الخطوط:

أشعر كما لو أنني فعلت شيئًا صحيحًا / خطأ. لكن هل حقا؟ لا يمكنني الوثوق بمشاعري ، فما المعلومات الموضوعية التي يمكنني استخدامها لمعرفة ذلك؟

وأين أتطلع للعثور على معلومات موضوعية؟ تحول ل أشخاص آخرين للتحقق من صحة الأفكار والمشاعر هي لعبة خطيرة. في أحسن الأحوال ، نبدأ في محاكاة آرائهم. في أسوأ الأحوال ، نختار الأشخاص الخطأ وأفكارهم هي تلك التي يمكن أن تؤذينا أكثر (كيف تغسلين بي؟).

العلاج الذي يتعلمه الكثير منا في العلاج للسيطرة على اضطراب القلق لدينا يشجعنا على التشكيك في أنفسنا! إن البحث باستمرار عن مصادر خارجية للمعلومات أو الاطمئنان أمر مرهق ويعزز فكرة أن أفكارنا لا يمكن الوثوق بها. ويعزز للآخرين أنهم لا ينبغي أن يثقوا في قراراتنا ، كذلك.

أعلم أنه لا يمكنني الوثوق بأفكاري تمامًا. أنا أعلم أن عقلي مكسور. لذلك عندما يخبرني ذهني أنني قمت بعمل رائع ، أو كتبت مدونة رائعة ، أو ألقيت خطابًا عظيمًا ، كيف أعرف أن هذا صحيح؟

انا لا.

يتعين على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق التشكيك في أفكارهم ومشاعرهم كل ثانية من كل يوم. يمكن أن يسهِّل العلاج والأدوية والتجربة والأشخاص الموثوق بهم في حياتنا ، ولكن في نهاية المطاف ، علينا أن نتحرك إلى الأمام بمزيد من الشك الذاتي أكثر مما يمكن أن يتخيله غير المصابين.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.