التفكير الناقد في العلاج
يمكن أن تؤثر وصمة العار لنا جميعا في عدد لا يحصى من الطرق.
لكن الوصمة يمكن أن تكون أكثر ضرراً إذا كانت تمنع أي شخص من البحث عن العلاج المناسب الذي يمكن أن يوفر له الرفاهية العاطفية التي طلبها لفترة طويلة.
يمكن مساعدة الكثير ، إن لم يكن معظم مشاكل الصحة العقلية ، بشكل كبير من خلال إيجاد المزيج الصحيح من الدواء وعلاج الكلام. بما أنني لست طبيبة ، فأنا لست في وضع يسمح لي بالتحدث عن الأدوية. ومع ذلك ، بصفتي معالج ، يمكنني إلقاء بعض الضوء على أنواع علاجات الكلام التي تعمل ، والتي لا تفرق بين الخير والشر والقبيح.
العلاج السلوكي المعرفي
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي هو أكثر أنواع العلاج التي أثبتت جدواها علميا لجميع أنواع الصحة العقلية والشواغل المرتبطة بالإدمان. يركز هذا النوع من العلاج على أنماط التفكير السلبي و "الأفكار التلقائية السلبية" التي تمثل حجر الزاوية في الكثير من أفكارنا وسلوكياتنا ومواقفنا المعادية للمجتمع.
جمال CBT هو أنه عندما يتم تسليمها بشكل صحيح ، يمكن أن توفر انخفاض فوري في القلق والاكتئاب. سوف يكون المعالج CBT المدربين قادراً على مساعدتك في تحديد الأفكار السلبية التي تسبب لك العواطف السلبية وسوف توفر لك الأدوات اللازمة لتحدي ، وفي نهاية المطاف ، التغيير معهم.
يعد الواجب المنزلي جزءًا لا يتجزأ من علاج العلاج المعرفي السلوكي ، حيث يتم حث العميل على تجربة أساليب جديدة للتفكير في حياتهم اليومية ومن ثم تقديم تقرير إلى المعالج في الجلسة التالية. يمكن تعلم الكثير من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي وتطبيقها دون مساعدة المعالج من خلال كتب مثل العقل أكثر من المزاج.
العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني
هذا هو تقنية علاجية أخرى أثبتت جدواها والتي تتمتع بنتائج سريعة. يعمل هذا العلاج على تحديد وتصحيح أنماط التفكير غير العقلاني التي تؤدي إلى القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات. إنه مقسم إلى تحديد الأفكار غير المنطقية حول العالم ، نفسك والآخرين.
يتم تقسيم هذه المعتقدات غير المنطقية إلى فئات تسمى MUSTS. بمعنى أنه يجب أن أحقق أداءً جيدًا وأن أفوز بموافقة الآخرين وإلا فإنني لست جيدًا. أو ، يجب أن يعاملني الآخرون بشكل كبير وعادل في جميع الأوقات أو يجب أن أحصل على ما أريد عندما أريد ذلك.
من خلال التشكيك في هذه المعتقدات غير المنطقية عن أنفسنا والعالم من حولنا وغيرهم من الناس ، يمكننا على الفور تجربة انخفاض في القلق.
كما قال وليام شكسبير ذات مرة: "ليس هناك ما هو جيد أو سيء ، لكن التفكير يجعله كذلك".
علاج المواجهة
كان هذا النوع من العلاج مكانًا شائعًا في علاج الإدمان وللأسف ، لا يزال يستخدم في العديد من مرافق علاج الإدمان. وتشمل أنواع العلاج المواجهة مينيسوتا النموذجي التي تركز بشكل كبير على إلقاء اللوم على الشخص وغالبًا ما يهينه ، ويطلق عليهم أسماء ويتحدونهم شفهياً. لا يوجد أي دليل تجريبي على أن هذا النوع من العلاج فعال ، لذلك يجب عليك استخدام حكمك الأفضل إذا وجدت معالجًا يستخدم هذه الأنواع من التقنيات.
المقابلات التحفيزية والعلاج المركّز على الحلول نوعان آخران من الأساليب التي أثبتت جدواها والتي تعمل مع مجموعة واسعة من العملاء.
كل هذا القول ، لا تثق ببساطة بالمعالج وتقنياته لأن لديهم درجة على جدارهم. تم تعليم العديد من المعالجين طريقة معينة ولم يفتحوا أبداً أعينهم على علاجات أحدث وأكثر فعالية.
في رأيي ، فإن المعالج الجيد لا يقتصر على وضع نظريات حجرية ولكنه يعمل في محور شخص الطريقة التي توظف مزيجًا من الاستراتيجيات والتقنيات التي تسمح بتعقيدات كل إنسان شرط.
ال تماما باللون الأزرق الموقع هنا. كريس هو أيضا على في + Google, تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
