لا يمكنك إيقاف الإساءة اللفظية باستخدام المزيد من الكلمات - استخدم الإجراء

من خلال الكثير من حديثنا معًا ، ناقشنا وضع الحدود وإخبار المسيء بما تريده ولن تفعله عندما تتصرف بطريقة مسيئة. اليوم ، أريدك أن تدرك أن الكلمات التي تتحدثها هي لك فقط. المعتدي الخاص بك لا يستمع إليهم بعد الآن مما تستمع إلى أي شيء آخر تقوله.

لن يسمع المسيء حدودك ، لكن سوف يلاحظ أفعالك

الكلمات هي مجرد إراقة للمسيء اللفظي. عندما يترجم المعتدون الكلمات التي تقولها ، وعندما ينطقون بها الكلمات ، فإن "الكلمات" الناتجة لا تعني شيئًا قريبًا من تعريفات القاموس الخاصة بهم. انهم إصدارات ملتوية من أنفسهم. دعونا نلقي نظرة على الحدود الشخصية من وجهة نظر المسيء:

قول انت، "عندما تضيق عينيك وتقاطعني ، أشعر أنه لم يتم سماعي ومنفصل عن المحادثة. أريدك أن تقر بوجهة نظري. بما أنني عاجز عنك ، فسوف أغادر الغرفة حتى وقت لاحق حيث يمكننا التحدث مرة أخرى. "

يسمع المعتدي ،"هدفي موجه لي - فهو يدرك أنني أحاول الوصول إلى طريقي. أفضل طريقة للخروج من ذلك هي تحويل الانتباه عن كل ما يقوله هدفي وإعادة إشراكه باستخدام طريقة أخرى أو تصعيد تكتيكي. ماذا علي أن أفعل... هم... أبكي؟ قال بصوت عال؟ طرح الوقت متى؟ ضرب أو دفع... قال بصوت عال. أنا سأصرخ! "

لكن خمن ماذا؟ البيان الأخير الذي أدليت به كان "سأغادر الغرفة ..." أنت لست هناك. الهدف المعتدي هو ذهب. لقد قاطعت لعبة المعتدي وألقت بها بعض التوازن.

المعتدي ليس لديه فكرة عما قلته. كل ما تعرفه هو أن هدفها قد اختفى.

ما يمكن توقعه عند إيقاف الإساءة من خلال العمل

لا تتوقف الإساءة عندما تتصرف على حدودك ، لكن الأمور الأخرى تتوقف.

يزيد إحساسك بالتمكين

أثناء الدوران والمغادرة ، ستشعر بالتمكين وربما بالخوف. لديك سبب للخوف بعض الشيء ، وسوف نناقش ذلك لاحقًا. الآن ، دعنا نركز على الشعور بالتمكين.

بادئ ذي بدء ، لقد أدركت علامة وشيكة أو وشيكة لسوء المعاملة (العيون الضيقة). من المحتمل أنك تتذكر وقتًا قام فيه المعتدي بذلك ولم ترى أي شيء آخر قادمًا. لكن هذه المرة ، أدركت أن العلم الأصفر. أمر طيب لك!

ثانياً ، تذكرت ما أردت فعله عندما تعرفت على هذه العلامة وفعلت ذلك. لقد ذكرت سبب مغادرتك ثم غادرت. لا أحد يجب أن يفهم أو يتفق مع أو حتى سمع ماذا قلت. يكفي أن تعرف أنك وقفت لحماية عقلك وقلبك من المزيد من الإساءة.

قل حدودك بصوت عالٍ إذا كنت تريد الشعور بالأمان كفاية

كملاحظة جانبية ، لا يتعين عليك تحديد حدودك للمسيء على الإطلاق. يشعر العديد من ضحايا الإساءة المنزلية في البداية بأنهم مدينون للمسيء لشرح ما يفعلونه ولماذا يفعلون ذلك. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فقل كلماتك بصوت عالٍ.

ولكن إذا كنت تعتقد أن قول ما تفعله بصوت عالٍ لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ، إذن ثق بحدسك. لا تقل أي شيء بصوت عالٍ. حدد الحدود لنفسك ، لكن افعل ما تريد أن تفعله حدودك. لا يوجد تفسير ضروري. تقوم بتصميم حدود لحماية نفسك ، وليس التحكم في ما يقوم به شخص آخر.

يزيد خوفك

مباشرة بعد هذه المشاعر الطيبة ، وأنت تمشي إلى غرفة أخرى للقيام بشيء تستمتع به ، قد يكون هناك شعور بالذعر. "يا إلهي! ماذا ستفعل الآن؟! " هذا الخوف شرعي. قد يأتي المسيء إلى حسابك بعد أن يتابع أو يصعد سوء المعاملة.

يمكنك قراءة لغة جسد المعتدي بشكل أفضل من أي شخص آخر في العالم لأن سلامتك العاطفية والجسدية تعتمد على مهارتك. لا شيء يحفزنا أكثر من الخطر الوشيك ، والتعايش مع المسيء يعادل العيش في خطر دائم محتمل سواء أدركت الخطر أم لا.

تذكر أنك في وضع خطير باستمرار

يرجى إدراك أنك قد تكون مخدرًا من الشعور بالخطر أو الخوف ، خاصة إذا كنت في علاقة مسيئة طويلة الأجل (يرجى الرجوع إلى هدية الخوف من جانب غافن ديبيكر). قد لا تكون خائفًا من غضب المسيء أو لغة الجسد العدوانية بسبب التعرض المتكرر لها. ومع ذلك ، إذا رأيت هذه السلوكيات في شخص غريب ، فسوف تشعر بالخوف. إذا رأى شخص غريب أن المعتدي يتصرف بهذه الطرق ، فسيكون الغريب خائفًا.

أوقفوا الإساءة بالتصرف على الحدود الثانية وخطط الطوارئ

بعد أن تعلن أو تتصرف على الحدود مع شخص مسيء ، يجب أن يكون لديك حدود ثانية أو خطة للطوارئ جاهزة.

ثق بنفسك. عندما تبدأ في التفكير في حدودك ، ارسمها إلى "أفضل حالة" و "أسوأ الحالات". أفضل حالة هي أن المعتدي لا يتبعك ولا يواصل الإساءة. أسوأ الحالات هي أن المعتدي يتصاعد إلى عنف جسدي. لا يهم إذا كان المعتدي لم يضع يدك من قبل! العنف الجسدي هو دائما وسيلة ممكنة للسيطرة.

تصف الحدود الثانية ما الذي ستفعله إذا لم يسيء المعتدي على حدودك الأولى. إذا طالبت حدودك الأولى بمغادرة الغرفة ، فقد تطلب حدودك الثانية الاتصال بصديق (يكره المعتدون الشهود) ، قفل نفسك في غرفة النوم الخاصة بك ، أو مغادرة المنزل منزل لانتظار العاصفة.

عندما تدعو حدودك إلى مغادرة الغرفة ، تأكد من توجهك نحو إحدى الغرف الأكثر أمانًا في منزلك.

• تجنب الحمامات والمطابخ والكراجات (الأسطح الصلبة وسهولة الوصول إلى الأدوات أو الأجهزة التي يمكن استخدامها كأسلحة).
• تجنب الغرف التي لا تحتوي على نوافذ أو وسائل بديلة للهروب.
• تجنب وضع المسافة بينك وبين مفاتيح منزلك / السيارة (يمكنك الاحتفاظ بنسخ من المفاتيح في ملابسك الداخلية).

سن خطة للطوارئ إذا تصاعدت الإساءة إلى العنف الجسدي أو الغضب غير المنضبط. يجب أن تكون مستعدًا إما للهروب (مؤقتًا أو إلى الأبد) أو للاتصال بالشرطة التي يمكنها تهدئة الموقف. إن استدعاء الشرطة ليس على قمة قائمة ضحية الإساءة التي تريد أن تجعل العلاقة تعمل ، وأنا أعلم ذلك. لكن بينما تخطط لإيقاف إساءة الاستخدام من خلال عملك ، خطط أن تشمل بعض تصرفاتك أشخاصًا يمكنهم المساعدة.