تذكر تفجيرات ماراثون بوسطن: أنا فخور بك

في 9/11 كنت أعيش في الجانب الغربي العلوي من مانهاتن. كنت بالفعل في عمق سنوات من بلدي اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) صراع. في وقت الهجمات كنت "نائماً متأخراً" بسبب الأرق طوال الليل. ما أيقظني في ذلك الصباح هو العدد الهائل من صفارات الإنذار التي تهتم برودواي خارج نافذتي. عشت كتلة واحدة من حريق ومقدار النشاط من المرآب وفي الشارع يصم الآذان.

خرجت من السرير بقلب قلبي. كنت كذلك توعية بلدي اللوزة لسنوات ، لذلك استغرق الأمر قليلاً بالنسبة لي للحصول على استجابة جليل مبالغ فيها ورد فعل عاطفي سريع عندما حدثت أشياء خارجة عن المألوف. فتحت الراديو ثم التلفزيون وشاهدت الدراما.

نيويورك مدينة صعبة ، ولكن في ذلك اليوم ، بدأ نوع جديد من النجاة.

ماذا يعني أن تكون ناجا من الصدمات

من الناحية الفنية ، يتم تعريف "الناجين" على أنه الشخص الذي لا يزال حياً بعد وقوع حادثة هلك فيها الآخرون. لكنني أعتقد أن هناك ما هو أكثر من ذلك. إن الناجين الذين قابلتهم خلال عملي والمحادثة والبرامج الإذاعية وأبحاث الكتب هم أكثر من مجرد أشخاص يستمرون في التنفس ؛ إنهم أناس يستمرون حتى في طوفان الألم والحزن والحزن والفقدان واليأس. إنهم أناس:

أبدي فعل - حتى في خضم الشعور بثقل العالم ، يستمر العديد من الناجين في الحركة. إنهم يبحثون عن العزاء ، ويبحثون عن إجابات ، ولحظاتهم تتساقط من الألم ، ولكن بعد ذلك يحثون أنفسهم على التخفيف. إنهم ينضمون إلى الأسباب ، ويبدأون المنظمات ، ويجمعون العرائض ، ويتواصلون لدعم الآخرين ويفعلون الكثير لتحقيق بعض الخير في العالم.

إشراك الشعور بالفعالية الذاتية -الصدمة تجعل كل ناجٍ يشعر لحظة أو درجة من العجز ، ولكن بعد ذلك أرى الكثير من الناجين يتحولون إلى وسيلة لاستعادة السيطرة. وجدوا طرقًا للشعور بالأمان والقوة والكفاءة والأمان. يصبحون جريئين وإبداعيين ويبحثون عن طرق يمكنهم من خلالها الإحساس بقدرتهم على تحقيق النجاح والنجاح والحماية.

اصنع معنى - نحن جميعا نريد الأشياء منطقية. عندما يحدث شيء غير منطقي ، نريد شرحًا ؛ الدماغ يشتهي النظام. لكن الصدمة هي الفوضى. في أي صدمة ، قد يكون من الصعب إيجاد معنى. في كثير من الأحيان ، لا توجد إجابة مناسبة على السؤال ، "لماذا أنا؟" أرى أن العديد من الناجين يتصارعون مع هذا الاستعلام ، ثم ينتقلون لجعل المعنى يأتي خارج من تجربتهم بدلا من البحث عن معنى في ذلك.

خلق روح من المرونة - الصدمة تخفضك. إلى صميم من أنت ، فإنه يغير لك. لا يمكنك العودة إلى من كنت من قبل ، أو من يمكن أن تكون. كيف يتحرك الناجون للأمام في عملية الخلق؟ نمو ما بعد الصدمة? يصلون إلى قوة عميقة وقدرة على التعافي والارتداد. إنهم يستغلون بعض المصادر الداخلية المؤكدة للحياة والتي تدفعهم إلى الأمام في محاولة لإعادة تعريف أنفسهم خارج مأساة الماضي.

نحن جميعا فردي ومتصل

الاستجابة للصدمات النفسية هي تجربة شخصية مكثفة. بعد الحادي عشر من سبتمبر ، كان والداي ، اللذان يعيشان في إحدى ضواحي مدينة نيويورك ، يشعران بالخوف. "انتقل إلى الضواحي!"

أخي وأنا ، مع ذلك ، وقفت بحزم. لن نطرد من مدينتنا بالخوف أو الهياج المحموم للتهديدات الإرهابية. انتهت أسابيع من المناقشات العائلية الصعبة بمواجهات حتى بدأ أخيراً يفهمون أن البقاء قويًا كان جزءًا من استجابة أخي واستمرار النجاة من صدمة 11 سبتمبر.

في النهاية ، توقفت والدتي عن أملنا في الخروج من المدينة وبدلاً من ذلك بدأت بتقدير أننا بقينا فيها: في إحدى الأمسيات وصل ليأخذ أنا وأخي لتناول العشاء على متنه قمصانان أسودان يحملان حروفًا بيضاء وجريئة ونصها كما يلي: "NEW YORK F ** KING مدينة". سلمت لنا كل قميص. قالت: "أظهر لهم ما يعنيه أن يكونوا من سكان نيويورك". "انا فخور بك."

تذكر تفجيرات ماراثون بوسطن

هذا الأسبوع ونحن نتذكر تفجير ماراثون بوسطن ، حيث نتكاتف معًا لدعم الجميع في المدينة في الذكرى السنوية الأولى لهذه المأساة ، أريد أن أقول للناجين من بوسطن - وبوسطن ككل - وأيضًا لكل ناجٍ يلتقطه ويجد طريقة للمتابعة: أنا فخور ب أنت. انت قوي. أنت مرن. حتى في الأيام التي تشعر فيها بالضيق والأمل ، فأنت لا تصدق في قدرتك على تحمل عبء ما واجهته.

جنبا إلى جنب ونحن نقف معا ونواصل.

ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتروهي موقع الكتروني، HealMyPTSD.com.